நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை அல்லது இருமுறை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஏற்பாடு செய்யுமாறு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் உணவு இல்லாமல் அல்லது நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும், கேஃபிர் மட்டுமே கடினமாக இருக்க முடியும். சூப்கள் அத்தகைய காலத்திற்கு ஒரு அற்புதமான குறைந்த கலோரி, திருப்திகரமான மற்றும் சுவையான மாற்று ஆகும். நீ உறைந்துபோக வேண்டியதில்லை, மற்றும் உப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தண்ணீரை எடை இழக்க உதவுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, உடலில் உப்பு உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன.
எடை இழப்பு சூப்கள், மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நொறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மேலும், சர்க்கரை சூப்கள் இறைச்சிக்கு விரும்பத்தக்கவை, ஏனென்றால் விலங்கு புரதம் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் சரியான எடை இழப்புக்கு சரியான நேரம் தூய்மைப்படுத்துவது மிக முக்கியம். இறைச்சி அல்லது விலங்கு புரதம் இல்லாமல் நீங்கள் முற்றிலும் செய்ய இயலாவிட்டால், மீன் சூப்பை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், அது புரதத்தின் தேவையான அளவைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் இறைச்சி சூப்களைவிட எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு காளான் சூப்
காளான்கள் இறைச்சி ஒரு சிறந்த மாற்று, கொழுப்பு படிவு தடுக்க, இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்க, ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் கட்டணம். மேலும் காளான்கள் இரைப்பை குடல் வேலை மேம்படுத்த, ஆனால் அது காளான் உணவு நேரம் இறைச்சி சாப்பிட நிறுத்த வேண்டும். சாம்பினான்கள், போர்டோபல்லோ, சிப்பி காளான்கள் போன்ற நீடித்த சமையல் தேவைப்படாத காளான்களைத் தேர்ந்தெடுக்க இது நல்லது.
காளான் சூப்
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்;
- காளான் - 0,5 கிலோ;
- முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி - 200-300 கிராம்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- celery -3-4 petiole அல்லது 1 ரூட்;
- வெங்காயம் - 1 பிசி;
- பூண்டு - 1-2 கிராம்பு;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு, மிளகு, வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
இறுதியாக அனைத்து பொருட்கள் அறுப்பேன். தீயில் தண்ணீர் ஒரு பானை போடு. தண்ணீர் கொதித்தது போது, ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் வெங்காயம் வறுக்கவும், பின்னர் கேரட், பின்னர் காளான்கள் சேர்க்க. 10 நிமிடம் குண்டு. நீங்கள் petioled செலரி பயன்படுத்தினால், காளான் அதை குண்டு. இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட செலரி ரூட் 5-10 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கவைத்து கொதிக்கவைத்து, பின்னர் அதை சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சேர்க்கவும். பிந்தையது ப்ரோக்கோலி, பூண்டு மற்றும் மசாலா ஆகியவற்றைச் சேர்க்கும். மற்றொரு 10-15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சூப் சமைக்க. இறுதியாக வெட்டப்பட்டது வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு சேர்த்து அணைக்கவும். சூப் தயாராக உள்ளது.
எடை இழப்புக்கான கீரைச் சூப்
கீரை இலைகளில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புக்கள், காய்கறி புரதத்தில் நிறைந்தவை, மற்றும் மிக முக்கியமாக செலினியம் ஆகியவை உள்ளன. உடலில் இருந்து நீரை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது.
கீரை சூப்
பொருட்கள்:
- நீர் -1.5 லிட்டர்;
- புதிய கீரை - 500 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- பூண்டு - 1-2 கிராம்பு;
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 250 மில்லி;
- உப்பு, மிளகு, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் கீரைகள் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
கீரை இலைகள் துவைக்க, சிறு துண்டுகளாக வெங்காயம் வெட்டவும். ஒரு ஏஷ்போக்கில் காய்களை வைத்து, தண்ணீரை சேர்த்து, கொதிக்கும் வரை, குறைந்தபட்சம் வெப்பத்தை குறைக்கவும். பானையில், பூண்டு அவுட் கசக்கி மற்றும் மசாலா, தயிர் மற்றும் கீரைகள் சேர்க்க. 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். இது ஒரு கலப்பான் கொண்ட சூப் செய்ய நல்லது. ஒரு கோழி முட்டையுடன் சமைத்த பைலட்டை முடிக்கலாம்.
இதேபோல், எடை இழப்புக்கு தயாரிக்கவும், ஆக்ஸாலிக் சூப் செய்யவும்.
எடை இழப்புக்கு அஸ்பாரகஸின் சூப்
அஸ்பாரகஸ் குழு B வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்திருக்கும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது.
அஸ்பாரகஸிலிருந்து கிரீம்-சூப்
பொருட்கள்:
- நீர் -1.5 லிட்டர்;
- அஸ்பாரகஸ் - 1 கிலோ;
- வெங்காயம் - 1 pc;
- மாவு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- கொழுப்பு-இலவச தயிர் - 250 மில்லி;
- உப்பு, மிளகு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
அஸ்பாரகஸை தண்ணீருடன் ஊற்றவும், சமைக்கும் வரை சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒரு தனியான கிண்ணத்தில், மாவை சிறிது அளவு குழம்பு சேர்த்து, பின்னர் அதை மீண்டும் பாத்திரத்தில் ஊற்றவும். மாவு உங்கள் சூப் தடிமனாகிவிடும். ஆலிவ் எண்ணெயில் வெங்காயம் இறுதியாக வெங்காயம் மற்றும் வறுக்கவும். வறுத்த வெங்காயம், தயிர், அஸ்பாரகஸில் மசாலாப் பொருள்கள் சேர்க்கவும். 5 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சூப் சமைக்க. பிளெண்டர் மூலம் சிறிது குளிர் மற்றும் ஓட்டம். உங்கள் சூப் தயாராக உள்ளது.
அதேபோல, எடை இழப்புக்கான ப்ரோக்கோலி சூப் தயாரிக்கப்படுகிறது.
முன்மொழியப்பட்ட சமையல் தண்ணீருக்குப் பதிலாக நீங்கள் கோழிப் புழுவை எடுக்கலாம். சிக்கன் சூப் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இது தேவையான விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் எளிதில் செரிமான கொழுப்புகளுடன் உடல், குறைந்த கலோரி போது வழங்குகிறது.
சுவை மேம்படுத்த மற்றும் சூப் அமைப்பு மென்மையாக செய்ய, நீங்கள் இணைந்த சீஸ் சேர்க்க முடியும். கேசீன் உள்ள கேசீன், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் இந்த குறைபாட்டை இழந்துவிட்டது என்பதால் பொதுவாக எடை இழப்புக்கான சீஸி சூப் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, எந்த கூடுதல் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை இல்லாமல் எளிய பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், உள்ளன.