குறைந்த கொழுப்பு தயிர் 0% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பாலாடைக்கட்டி ஆகும், இது பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் மற்றும் பிளைல் டிராக்டிக் நோய்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு, உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு மருத்துவ ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து, இளஞ்சிவப்பு தயிர் அடிப்படையில் மட்டுமே உண்ணாவிரத நாட்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல.
0% அல்லது 5%?
அநேகமாக, நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கேள்வியை கேட்டால், சமச்சீரற்ற உணவையோ அல்லது உணவையோ குறைத்துள்ள பாலாடைக்கட்டி, ஏன் குறைவான கொழுப்புக்குப் பிறகு, விரைவாக அது "மெல்லியதாக வளர்கிறது"? அவ்வளவு எளிதல்ல. பால் கொழுப்பு நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். இது கால்சியம், வைட்டமின்கள் A, B, E, மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அளவை குறைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது. பாட்டில் பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள் மூலம் கால்சியம் சத்து நிறைந்திருந்தால், பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடை சாஸ் சாப்பிட்டால், கால்சியம் வெறுமனே செரிக்காது.
உங்கள் வழி 1.5% முதல் 5% குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஆகும். நீங்கள் கணக்கிட்டால், கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடு அதிகமாக இல்லை.
நம் உணவில் பாலாடைக்கட்டி
குடிசை பாலாடை எடை இழக்க உதவுகிறது, அது மிகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் கேசீன் (பால் புரதம்) இன்சுலின் அளவு, கொலஸ்டிரால் அளவு குறைகிறது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது. காலை உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி எந்த டிஷ் தயார் - நீங்கள் இன்னும் நீண்ட நேரம் முழு உணர்கிறேன். நீங்கள் ஒரு வெற்று குடிசை சாஸ் சாப்பிட தேவையில்லை. ஒரு இறக்க நாள் நீங்கள் தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது எடை இழப்பு கிடைக்கும். 5 உணவை ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 200 மிலி கேஃபிர் சாப்பிடுங்கள்.
உறிஞ்சுவதற்கு கீரைகள் மூலம் பாலாடைக்கட்டி தயாரிக்கலாம். பாலாடைக்கட்டி , கொத்தமல்லி, துளசி, வெந்தயம், வெந்தயம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரு கலப்பான் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் கம்பு சிற்றுண்டிக்கு மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமான பசையும் கிடைக்கும்.
இரவில்
தூக்கம் போது, வளர்ச்சி ஹார்மோன் வேலை தொடங்குகிறது, இரத்த சர்க்கரை உயரும் - இந்த குளுக்கோஸ் பயன்பாடு உள்ளது. படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் (2 மணி நேரம்) புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சிறிய பாலாடை சாஸ் சாப்பிட வேண்டும். எடை இழப்புக்கு இரவில் பாலாடை சீஸ் உங்கள் தசையை காடாகோலிஸத்திலிருந்து காப்பாற்ற சிறந்த வழி.