பல மக்கள் எடை இழந்து போது பீடபூமியின் விளைவு பற்றி எதையும் கேட்க முடியவில்லை, ஆனால் மீண்டும் தொடங்கி, ஒரு சில வாரங்களில் உணவு தொடங்கி பிறகு எடை உயரும் இறந்துவிட்டால் உயரும் மற்றும் குறைகிறது போது. பயிற்சியில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாத அதே சமயத்தில் இதே காலப்பகுதி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் அது என்ன, என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி இந்த கட்டுரையில் கூறப்படும்.
பீடபூமியின் விளைவு எப்போது வரும்?
அத்தகைய ஒரு மாநிலத்தை தொடங்குவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, இங்கே அவை:
- மிக கடுமையான உணவு, 1800-2000 கிலோகலோரிக்கு மேல் ஒரு நாளைக்கு நுகர்வு வழங்குதல். 1 கிலோ எடைக்கு ஒரு லிட்டருக்கு 0.5 கிராம் புரதமும், ஒரு நாளைக்கு 40 கிராம் கொழுப்பும் சாப்பிடுபவர்களுக்கு இது பொருந்தும். இது ரசிகர்களின் மோனோ-டைட்டினின் பாவமாகும்.
- வகுப்புகள் சுமை மற்றும் கால அளவு அதிகரிக்காமல் சலிப்பூட்டும் பயிற்சி.
- உணவின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அமைப்பில் ஏற்படும் பாதிப்புகள், பயிற்சிகளைக் கைவிடுவது போன்றவை.
பீடபூமியின் விளைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகளின் மேலும் செயல்களையே சார்ந்து இருப்பதாக நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நிகழ்வுக்கான உண்மையான காரணம் என்னவென்றால், உடலின் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துவது எளிது, அவற்றிற்கு மாற்றியமைக்கிறது, மேலும் எடை இழப்பு பற்றிய பீடபூமியின் விளைவு அடுத்த கொள்கைகளால் தீர்மானிக்கப்படும். ஒரு நபர் பயிற்சியின் புறக்கணிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஒப்புக்கொள்ள ஆரம்பித்தால், எடை விரைவாக உயர்ந்துவிடும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலோபாயத்தை பின்பற்றினால், இறந்த புள்ளியில் இருந்து எடை குறைக்கலாம்.
பீடபூமியின் விளைவு எவ்வாறு கடக்கப்படுகிறது?
எளிதான வழி பீதியுடனும் வழக்கமான உணவில் எதையும் மாற்றாதே. ஒரு விருப்பமாக, ஒரு விரதம் தினம் ஏற்பாடு மற்றும் ஒரு சக்தி அமைப்பு கடைபிடிக்கின்றன தொடர்ந்து, உடல் 2 முறை ஒரு வாரத்திற்கு வெளியேற்றும். ஒரு புரத உணவில் அமர்ந்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீது ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள், மற்றும் இதற்கு நேர்மாறாகவும். நீங்கள் உணவிற்கான மாற்றங்களை செய்ய முடியாது, ஆனால் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஒரு ஜோடி வழக்கமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை இடைவெளிகளுடன் மாற்றவும். உயிரினத்தின் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிப்பது முக்கியம், இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
மற்றொரு வழக்கம், உங்கள் வழக்கமான வழியை குளியல் நாட்களோடு குறைக்க வேண்டும். குளியல் வருகைக்கு பயிற்சியின் பின்னர் சிறந்தது, மற்றும் அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு குளியல் எடுக்க வேண்டும். அதிக வெப்பநிலைகளின் விளைவு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டது. சரி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆர்வமாக அந்த உடல் "மரணத்திற்கு" பயிற்சி மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் கடுமையான உணவு மீது அமைக்கப்படும் போது, இது மிகவும் சமச்சீர் சாப்பிட தொடங்க மற்றும் இன்பம் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது பீடபூமியின் விளைவு.