இது மெல்லிய வளர்ந்து வரும் சோளம் சாப்பிட முடியும் என்பதை - இந்த கேள்வி மிக அதிக நலன்களை மஞ்சள் காய்கறி அனைத்து ரசிகர்கள் அதிக எடை பிரச்சினைகள் கொண்ட. ஆரோக்கியமான கோடை மெனுவின் முக்கிய அங்கமாக ருசியான cob க்கள் கூட முடியும் என்று குறிப்பிடுகையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் அதற்கு சாதகமாக பதிலளிக்கின்றன.
உணவில் சோளம் சாப்பிட முடியுமா மற்றும் ஏன்?
சோளம் ஒரு மதிப்புமிக்க உணவுத் தயாரிப்பு என்று நிரூபிக்க, வல்லுனர்கள் பின்வரும் வாதங்களை வழங்குகிறார்கள்:
- இது குறைந்த கலோரி ஆகும் - 100 கிராமுகளில் 85 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது;
- காய்கறி புரதம், ஸ்டார்ச், பாலிசாக்கரைடுகள் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது - சத்துணவு, நிரந்தரமாக நிரந்தரமாக நீக்குகிறது;
- மதிப்புமிக்க நுண்ணுயிரிகளால் மற்றும் வைட்டமின்கள் A , C, E, குழு B உடன் உடலை அளிக்கிறது.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்ற ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய சேர்மங்களை அகற்றுவதற்கான வழிவகுக்கிறது.
ஒரு சோளத்தை அடிப்படையாக கொண்ட உணவில் மற்ற உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது: புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், unsweetened தேயிலை, பால் மற்றும் பால் கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம். சால்ட், சூப்கள் மற்றும் தூய வடிவத்தில் சோளத்தை சேர்க்கலாம். சோளம் உணவின் காலம் வழக்கமாக 4-7 நாட்கள் ஆகும், இந்த நேரத்தில் எக்டேர் 3 கிலோவை இழந்துவிடும்.
சோளம் எல்லோருக்கும் காட்டப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். செரிமான நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், கணையம் ஆகியவற்றின் நாட்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், இந்தத் தயாரிப்பு கைவிடப்பட வேண்டும். இது ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமானது, அது மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைத் தூண்டலாம்.
எடை இழந்து போது சமைத்த சோளம் சாப்பிட முடியும்?
அதன் மூல வடிவத்தில், சோளம் பொதுவாக சாப்பிடக்கூடாது. உகந்த விருப்பம் - வேகவைத்த cobs. வேகவைத்த வடிவில், காய்கறி கிட்டத்தட்ட எந்த பயனுள்ள பொருட்களையும் இழக்கவில்லை, ஆனால் பாரம்பரிய வழியில் சமைக்கப்பட்டால், அது ஒரு பகுதி தண்ணீருக்கு செல்கிறது. ஸ்டீமிங் சிறந்தது. எடை இழப்புக்கான சமைக்கப்பட்ட சோளம் உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் கூட, நொறுக்கப்பட்ட தானியங்கள் தண்ணீர் மீது கஞ்சி கஞ்சி செய்ய முடியும்.
ஒரு உணவில் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தைப் பெற முடியுமா?
பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவில், சோளத்தை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தவில்லை, ஆகவே அதன் அனைத்து நன்மைகள் அனைத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இது ஊட்டச்சத்துக்கான பொருத்தமான தயாரிப்புக்கு உதவுகிறது . செயற்கை கலவைகளைக் கொண்டிருக்காத மற்றும் சரியான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வாழ்க்கை வாழ்வைக் கொண்டிருக்கும் சரியான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
எடை குறைந்து விடும் போது விதைப்பிற்கு சோளம் அனுமதிக்கிறதா?
சமைத்த சோளம் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு கடைபிடிக்கின்றன அந்த ஒரு முழு இரவு பதிலாக மிகவும் திறன் உள்ளது. ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் 2-2.5 மணி நேரம் இரண்டு காதுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது.