உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

உலகில் அவர்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார்கள், இன்னும் மெலிந்தவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், எல்லாவற்றிலும் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படிப் பொருத்துகிறது என்பதையும், இந்த கட்டுரையில் கூறப்படுவதையும் எப்படிக் கூற முடியும்.

எல்லாம் எப்படி ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது?

வளர்சிதைமாற்றம் என்பது உயிர்ப்பெடிப்பு செயல்முறைகள் மற்றும் சீர்கேஷன் செயல்முறைகளில் செயல்படுவதன் மூலம் பல உயிர் இரசாயன செயல்முறைகளின் தொகுப்பாகும். உடலில் சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு முதல் காரணம், பிந்தையவை - அவற்றின் சிதைவுகளுக்கு. பொதுவாக, இந்த செயல்முறைகள் சமநிலையில் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நபர் மீண்டும் ஆரம்பிக்கப்பட்டால், அவருடைய உடலில், இயல்பான செயல்முறைகள் வெற்றிபெறுகின்றன, மேலும் இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம். ஒரு மைய நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அல்லது அதன் துறைகளில் ஒன்றான - ஹைபோதலாமஸ். வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், இதில் தவறான உணவு மற்றும் தசைநார் வாழ்க்கை அல்லது உட்புறம், ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது நோய்களின் தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும், வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாகவும், அதன் போக்கை முடுக்கிவிடலாம்.

முதல் வழக்கில், இத்தகைய வியாதி உடல் பருமனைப் போல் உருவாகிறது, இரண்டாவது, கட்டுப்பாடற்ற எடை இழப்பு முறைமை தூண்டப்படும்போது, ​​போதியளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பெரிய உடல் மற்றும் மன சுமையை ஆதரிக்கிறது. இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனையைப் பெற சிறந்தது, முதலில் உங்களை நீங்கள் உதவ முயற்சி செய்யலாம்.

செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க உதவுகிற வழிமுறைகள் இங்கே:

1. சிறு பகுதிகள் பிரித்தெடுத்தல் உணவு. எனவே இரைப்பை குடலிறக்கம் அதிகமான சுமைகளை அனுபவிக்காமல், சாதாரணமாக செயல்படுவதால், பொதுவாகப் பணிபுரியும்.
2. மெதுவாக செரிமான உணவுகளின் விகிதத்தில் உணவு குறைந்து, உறிஞ்சப்படுகிறவர்களின் அளவு அதிகரிக்கும். முதலில் பேக்கிங் மற்றும் பேக்கிங், ரொட்டி, கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், புரதங்கள், கடல் உணவு மற்றும் மீன், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் பணக்காரர்களாக உள்ளன.
3. உங்கள் வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் எடை இழக்க உடற்பயிற்சி உதவும். ஜிம்மில் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நடனமாடுவதற்கு ஒரு நியமனம் செய்யலாம், காலையில் ஓட ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது ஒரு சைக்கிள் ஓட்டலாம்.
4. 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதால், நீருக்கு உதவுகிறது, ஏனென்றால் இது மென்மையான எடை இழப்புகளை வழங்கும், ஈரப்பதத்தின் வயதில் இந்தத் தோல் மிகவும் தேவையானது. திரவம் இல்லாதிருப்பது செரிமானத்தின் செயல்பாட்டை குறைத்து, உடலில் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
5. மசாஜ்.
6. சவுனா மற்றும் sauna, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு வழக்கமான மாறாக மழை.
7. முழு ஓய்வு, மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் குறைப்பு.