நான் overeat என்றால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு விருந்து வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றிய பின்னரே பலர் நிலைமையை எதிர்கொண்டனர். இந்த அனைத்து overeating குறிக்கிறது. உதாரணமாக, இதேபோன்ற சூழ்நிலை வேறுபட்ட நிகழ்வுகளில் நிகழ்கிறது, உதாரணமாக, பலர் மன அழுத்தத்தால் பறிமுதல் செய்யப்படுகிறார்கள் அல்லது சாப்பிடக்கூடிய உணவின் அளவைக் கண்காணிக்காமல் டிவிக்கு முன்னால் உணவை உட்கொள்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், என்ன செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனால் நன்றாக இருக்காது மற்றும் அசௌகரியத்தை அகற்றுவதில்லை. நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை சமாளிக்க மற்றும் எதிர் விளைவுகளை தவிர்க்க உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன.

நான் என்ன செய்வது?

ஒரு நபர் ஒரு கட்சியில் இருந்தால் அவர் சாப்பிட்டுவிட்டார் என உணர்ந்தால், நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக நகர்த்த வேண்டும். முடிந்தால், நடனமாடலாம், போட்டிகளில் பங்கேற்கலாம் அல்லது தெருவில் நடக்கலாம். இது ஒரு கார்டியோ-சுமை ஆகும், இது சாப்பிடும் கலோரிகளை துடைக்க உதவும். புதிய காற்று மற்றும் இயக்கம் வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் பங்களிப்பு. நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது, ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் குறைந்தது சிறிய சரிவுகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உணவிற்கு நன்றி வேகமாக செரிக்க வேண்டும்.

இரவில் overeaten என்ன செய்ய வேண்டும்:

1. விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, ​​இஞ்சி தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, துயரத்தின் உணர்வை நீக்குகிறது மற்றும் வாயுக்களின் உருவாக்கத்தை தடுக்கிறது. ஒரு பானம் தயாரிக்க, ஒரு ஆணி அளவு ஒரு ரூட் அரைக்க, கொதிக்கும் நீர் நிரப்ப மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு துண்டு சேர்க்க.
2. இந்த உமிழ்வினால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகள், விரைவான பிளவுபடுத்தும் உணவுக்கு பங்களிப்பதால் இது குங்குமப்பூவைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
3. ஒரு இனிப்பு அல்லது மற்ற உணவு overeaten செய்ய என்ன பற்றி மற்றொரு முனையில் சிறப்பு மருந்துகள் எடுக்க வேண்டும். எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க, ஒரு மருந்து இல்லாமல் மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் நிதிகளை நீங்கள் குடிக்கலாம்: மெசிம், பான்ரைட், ஜிஸ்டல், முதலியன

அநேகருக்கு அது மிகவும் அத்தியாவசியமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்களே உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், அடுத்த நாள் காலை சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு பொதுவான தவறு பட்டினி, ஏனென்றால் இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். அடுத்த நாள் காலை, உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். இது 1 டீஸ்பூன் கலந்து, எலுமிச்சை தயார் செய்ய சிறந்தது. ஒரு எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர். காலையில், நார் சேர்த்து, ஓட்மீல் அல்லது குங்குமப்பூ கஞ்சி ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட வேண்டும். நாள் முழுவதும் திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும்.