ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்

ஊட்டச்சத்து சுகாதார மீது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு இயல்பான உள்ளுணர்வு உள்ளது - இது பசி உணர்வை திருப்திபடுத்துவதற்காக, இது வாழ்க்கையை காப்பாற்றுவதற்கான உத்தரவாதமாகும். ஆகையால் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாக தொடர்புபடுகின்றன, ஏனென்றால் ஒரு மனிதன் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறான், அவனுடைய வாழ்க்கை சார்ந்து இருக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் கலோரி உணவு பயன்பாடு உள் உறுப்புகளின் வேலை பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு உடலில் நிறைந்த பொருட்கள், ஆற்றலை நிரப்புவதற்கு அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான சரியான ஊட்டச்சத்து

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு பிரமிடுகளைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கின்றனர், இது வாழ்க்கைக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் உடல் தீங்கு செய்யாத பொருட்களின் தனி குழுக்கள் கொண்டதாகும்.

பிரமிடு கீழே மிகவும் பயனுள்ளதாக முழு தானிய உணவுகள், அவர்கள் உங்கள் உணவில் மிகவும் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். பின்னர் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன , மற்றும் அடுத்த மட்டத்தில் இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் உள்ளன. கொழுப்பு மற்றும் இனிப்புகள், குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும் - மேல் நெருக்கமாக பால் பொருட்கள், நன்றாக, மிக உச்சம். அத்தகைய ஒரு சீரான உணவுக்கு ஒத்ததாக, ஒரு நபர் உடலுக்கு தேவையான எல்லா பொருட்களையும் பெறுகிறார்.

மனித ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து பொருள் மற்றும் அடிப்படை

நீங்கள் சரியான உணவை உண்டாக்க உதவும் சில முக்கியமான விதிகள் உள்ளன:

1. தினசரி பட்டி சமச்சீர் மற்றும் வேறுபட்டது, மேலே பிரமிடு உதாரணமாக தொடர்ந்து.
2. கட்டாய உணவு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பின்னர் மனித சுகாதார மேல் இருக்கும்.
3. மெனுவாக செய்யும் போது, ​​பருவகாலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதே முக்கியம், இது கோடைகாலத்தில் பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சாய்வது, மற்றும் குளிர்காலத்தில் புரதச் சத்துகள் மீது சாய்வது பயனுள்ளது.
4. இல்லையெனில் அது வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது அதற்கு பதிலாக, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் என பொருட்கள் கலவையை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
5. அடிப்படை உணவு கூடுதலாக, நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக சிற்றுண்டி, கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் வாங்க முடியும். ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு நாளுக்கு 4 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம்.
6. ஆரோக்கியத்திற்கு, உணவு என்பது தற்போது மது, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அல்ல.
7. உடல்நலம் சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக மிகவும் முக்கியமான வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்று ஞாபகம்.
8. போதுமான தண்ணீர் நுகர்வு மறந்துவிடாதே, தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர்.

சரியான ஊட்டச்சத்து காரணமாக, நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.