முதல் மூன்று மாதங்களில், பயிற்சியாளர்களில் பாதிக்கும் மேலானவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கைவிட்டுவிட்டு, எஞ்சியுள்ளவர்கள் முதல் வருடத்தில் பெரும்பாலும் "நீக்கப்பட்டனர்". நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு . மற்றவர்களின் சாதனைகளுடன் புகைப்படங்களைப் பார்க்க பிரியமானவர்களையும் பொறாமையையும் நாம் விரும்புகிறோம், எவர் எளிதாகவும் எடை இழந்து எடை எடுத்தாலும், எப்போது வேண்டுமானாலும் படிப்பதற்குத் தயாராக இருக்கிறோம், ஆனால் முதல் படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவே - வெவ்வேறு தடைகள் உள்ளன. யாரோ "விதி இல்லை" என்கிறார், ஆனால் யாரோ அவர்களின் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி உந்துதல் காண்கிறது.
விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் சொல்ல ...
அது விளையாட்டு உளவியலாளர் போன்ற ஒரு தொழிலை உள்ளது என்று மாறிவிடும். இந்த மக்கள் dumbbells எழுப்பவில்லை என்று சாத்தியம், ஆனால் வேறு யாரோ கைகளில் எழுப்பிய dumbbells நிகழ்வு தங்கள் முழு வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்து. எனவே, இந்த உளவியலாளர்கள் முதல் 3 அல்லது அடுத்த 12 மாதங்களில் விளையாட்டுகளை விட்டு விலகாத பெண்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி உந்துதல் என்ன என்பதை பட்டியலிட்டுள்ளனர்:
- உங்கள் வாழ்வை வழிநடத்துவது எப்படி என்பதை அறிய, பொறுப்பு மற்றும் தன்னிறைவு பெற ஆசை;
- உடற்பயிற்சி இல்லாமல், ஒரு சாதாரண, முழு நீள வாழ்க்கை சாத்தியமில்லை என்று நம்பிக்கை;
- கொடுக்கப்பட்ட விளையாட்டிலும் தங்களது திறமை மற்றும் திறன் ஆகியவற்றின் உணர்வு;
- ஒரு ஒருங்கிணைந்த தளர்வு என பயிற்சியின் பயன்பாடு;
- ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும் ஆசை.
வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், இந்த அறிக்கைகள் உங்களை "ஓட்டுவதற்கு" நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்களானால், பெண்களின் உடற்பயிற்சி உந்துதலுக்கு இனி தேவைப்படாது.
ஆனால் அது மாறிவிடும் ...
திருப்புமுனை
முதல் மாத பயிற்சி, உங்களை எந்த சாக்குப்போக்குகளிலும் இழக்க அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் உடற்பயிற்சி ஒரு பழக்கம் செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும்,
இலக்கு
பெண்களுக்கு உகந்த உடற்பயிற்சி உந்துதலை உருவாக்க, நீங்கள் உண்மையில் ஃபிட்னஸ் ஏன் தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். யாரும் செய்ய எதுவும் இல்லை, மற்றும் இன்னும், உடற்பயிற்சி இருக்க முடியாது. செய்ய எதுவும் ஆனால் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் பார்க்க. உங்கள் இலக்கு என்ன? கண்டீர்களா? இப்போது காலக்கெடுவை இடுங்கள்: நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால. உங்கள் படிகள் மற்றும் வெற்றிகளை பதிவு செய்யவும், இலக்கை அடைவதற்கான தோல்விகளையும் செய்யவும்.
கருப்பு மற்றும் வெள்ளை பட்டியல்
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கைவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உங்கள் எதிர்கால வளர்ச்சி பற்றி எழுதுங்கள். இப்போது உங்கள் படிப்பைத் தொடர்ந்தால் உங்கள் வாழ்வில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதை பட்டியலிடுங்கள். அதை விரும்பினீர்களா? இப்போது, உடற்பயிற்சி உந்துதலுக்கான இசைக்காக பாருங்கள். பயிற்சியினைப் பற்றி யோசிக்கவும் கூட ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்கள் கடமைப்பட்டிருக்க வேண்டும்.