தோள்பட்டை வலி, எங்களுக்கு மிக உடனடியாக ஒரு ஆய்வு செய்ய - தோள்பட்டை கூட்டு arthrosis . உண்மையில், உடலின் இந்த பகுதியில் வலி மிக பகுதியாக "மக்கள்" நோய் குறைவான மக்கள் மீது விழுகிறது - humeropathy periarthritis. இந்த நோய் தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை கூட்டு காப்ஸ்யூல் உள்ள அழற்சி செயல்முறை வளர்ச்சி பொருள். ஆழமான தசைகள், கூட்டு மூளை மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றில் பாதிப்பு ஏற்படாது என்று ஆர்த்தோசிஸிலிருந்து வேறுபடுகிறது.
உண்மை, இரண்டு நோய்கள் பொதுவாக உள்ளன - ஆர்த்தோசிஸ் மற்றும் ஹீரோபதி புரோரிதிதிஸ் ஆகிய இரண்டும் சிகிச்சையின் சிக்கலான சிக்கல்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
பெரும்பாலும், வித்தியாசமான பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும்போது மயக்கமருந்து பெருவகை உருவாகிறது. உதாரணமாக, நாய் இனப்பெருக்கம் ரசிகர்கள், பல மணிநேரங்களுக்கு தங்கள் குட்டிகளுக்கு ஒரு குச்சியை எறிந்துவிட்டு, வழக்கமாக விரைவில் மருத்துவர்கள் புகார் தெரிவிக்கிறார்கள். திடீரென்று நிகழ்த்தப்பட்ட, இயல்பற்ற உடற்பயிற்சி , இது உடலின் உடலற்ற பகுதியை உள்ளடக்கியது, எளிதில் நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
பயிற்சிகள்
ஹீரோஸ்கோபிகல் பெரிதிர்த்ரிஸுடனான உடல் பயிற்சிகள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் மயக்கமடைதல். தோள்பட்டை-குத்திகுழற்சிகிச்சை சிகிச்சையை நிகழ்த்தும் போது, தீவிர வலி தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும் வலி நிவாரணிகள் (மிதமான, நன்மை பயக்கும்) தசைநார்கள் நீக்கப்பட்டால் தவிர்க்க முடியாதவை.
3-4 வாரங்களுக்கு, 1-2 முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும் periarthritis periarthritis உடன் சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்யவும்.
- நாம் தோள்களை தூக்கி, அதிகபட்சமாக இழுத்து அவற்றை குறைக்க வேண்டும். எங்கள் தோள்களை எங்கள் காதுகளுக்கு உயர்த்த முயற்சி செய்கிறோம்.
- நாம் தோள்களை ஒருவரையொருவர் தூக்கி - காதுகளுக்கு, மற்றும் கீழே, ஓய்வெடுத்தல்.
- முன்னும் பின்னுமாக தோள்களை சுழலும், நாம் பல அணுகுமுறைகளை செய்கிறோம்.
- கைகளை குறைத்து, வலது கையை உயர்த்தி, முழங்கையில் வளைத்து, இடது தோளில் தொட்டு அதை FE க்குள் குறைக்கவும். நாங்கள் இரண்டு கைகளிலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.
- கைகளை குறைத்து, வலது கையையும், தலைக்கு மேல் வளைந்து, விரல்கள் இடது தோள்பட்டை வழியாக மேலே செல்கின்றன. முழங்கை மேல்நோக்கி தெரிகிறது, நாம் இடது இடது தோள்பட்டை மனதளவில் குறைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் கைக்கு ஐபி க்கு திரும்புவோம், இரண்டு கைகளிலும் மீண்டும் மீண்டும்.
- கைகளை குறைக்கிறோம், பூட்டுக்குள் தூரிகைகள் சேகரிக்கின்றன, நோயை அனுமதிக்கும் அளவிற்கு அவற்றை முடிந்தளவு உயர்த்துவோம். நோயாளியை ஒரு ஆரோக்கியமான கையில் இழுக்க முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் எமது கைகளில் இருந்து வெளியேற்றுவோம். பல முறை மீண்டும் செய்யவும், பிறகு கைகளை குலுக்கவும்.
- நாம் இடுப்புக்கு எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தளர்த்திக் கொள்வோம். நாம் மீண்டும், கைகளை குலுக்கலாம்.
- மார்பின் அளவிற்கு இரு கைகளையும் உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைத்து, மாறி மாறி நம் கைகளை விலக்கிக் கொண்டு, கேமிற்குள் தூரிகையை அழுத்துகிறோம். நீங்கள் முன்னோக்கி உங்கள் கைகளை தள்ளிவிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். முன்னோக்கி நகர்வானது சுவாசிக்கப்பட்டால், கையின் மடிப்பு உறிஞ்சுகிறது.
- நம் பின்னால் வலதுபுறம் வைத்து, நாம் இடது பக்க தோள்பட்டை வெளியே எடுத்து, முடிந்தவரை அதிக தூரிகையை கொண்டு செல்ல முயற்சிக்கிறோம். நாம் கையை சரிசெய்து, அதை IP க்கு திரும்பவும், பின்னர் இரண்டாவது கையில் மீண்டும் செய்யவும்.
- மீண்டும் பின்னால் கைகளை, நாங்கள் பூட்டியில் சேகரிக்கிறோம், பின்னால் இணைக்கப்பட்ட கைகளை மீண்டும் மேலே உயர்த்த முயற்சி செய்கிறோம். பின்னர் நாம் நீட்டிப்போம் - எங்கள் முதுகுக்குப் பின்னே எங்கள் கைகளை விரித்து விடுகிறோம்.
- முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய கைகளை வட்ட சுழற்சி.
- நாம் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறோம், பின்பு பக்கங்களின் வழியாக தோள்களின் நிலைக்கு திரும்பவும்.
- அடுத்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் ஒரு குச்சி வேண்டும் - உங்கள் கைகளில் இரு கைகளிலும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகளை மேலே தூக்கி, மேலே ஒரு தலைக்கு மேலே தூக்கி, பின் முழங்கையில் கைகளை களைத்து, தோள்களில் ஒரு தலைக்கு ஒரு குச்சியை குறைக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளைத் தட்டிக்கொண்டு ஐபிக்குத் திரும்புவோம். 8-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- நாம் முடிவைக் கொண்டு மந்திரத்தை நிறுத்தி, அதை இடதுபுறத்தில் ஊடுருவி, வலதுபுறம் உயர்த்தி, மேல்நோக்கி, வலதுபுறமாக குச்சியைத் திருப்புவோம். பின்னர் மற்ற பக்க மற்றும் மாற்று கைகளில் மீண்டும்.
- நம் முன்னால் இரு கைகளாலும் அணிவகுத்துக்கொள்வோம், சுற்றுப்புற இயக்கங்கள் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், முடிந்தவரை நம் கைகளை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். பின்பு திசை திருப்பி மறுபடி திசை திரும்பவும்.
- வலது கையில் மையத்தில் வைக்கப்படும் மந்திரக்கோல் இடதுபுறத்தில் வலதுபுறத்தில் இருந்து இடமாற்றுவதுடன், அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாற்றுகிறது. எங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அளவில் உயர்த்துங்கள்.
- நாங்கள் எங்கள் பின்னால் அணிவகுத்து, வலது புறம், வலதுபுறமாக, இடது பக்கமாக இழுத்து, இடதுபுறமாக, வலதுபுறமாக இழுத்துச் செல்கிறோம்.
- நாங்கள் குச்சியை எங்களிடமிருந்து விலக்கி, தரையில் ஒரு முடிவை வைத்திருக்கிறோம். அவுட் நீட்டு, நாங்கள் மந்திரம் அடைய, நாம் உடல் கீழே குறைக்க.