கழுத்துப் பிரச்சினைகள் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் பொதுவானவை. முன்னதாக இந்த ஆட்சி முதிர்ந்த வயதினருக்கு மட்டுமே நீட்டப்பட்டிருந்தால், இப்போது இளைஞர்களையும், ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் நோயாளிகளையும் சந்திக்க எளிதானது. இப்போது டாக்டர் ஷிஷோனின் மருத்துவ உடற்பகுதி பிரபலமாகியுள்ளது, இது எளிய பயிற்சிகள் மூலம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க அனுமதிக்கிறது.
சிஷோனின் கட்டணம்
மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான நரம்பு பதற்றம் காரணமாக, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதால், ஆனால் முதுகு. Shishonin கழுத்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தினசரி உடற்பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: அது எந்த தீங்கும் முடியாது, மட்டுமே நல்ல. இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தூக்கமின்மை, நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் மேல் தோள்பட்டை வளையத்தில் உள்ள வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. சார்ஜ் போக்கில், நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை உடைத்து, இந்த திசு சுழற்சிக்கல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை தடுக்க வேண்டும். இது 40 வயதுக்கு மேலாக உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாகப் பொருந்தும்.
சார்ஜ் செய்ய ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் தலையில் தெளிவாக இருக்கிறது என்று கவனிக்கும், எண்ணங்கள் தெளிவான மற்றும் தெளிவான - அனைத்து இந்த பெருமூளை சுழற்சி மேம்படுத்த மூலம் அடைய.
சிக்கலானவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள, முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை கண்ணாடி முன் நிற்கும். ஒரு வாரம் வகுப்புகள் 3-4 முறை செல்லலாம்.
ஷிஷோனின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
சிக்கலான சில நிலைகளை சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வீடியோ மிகவும் கிடைக்கிறது, மேலும் கையெழுத்து, என்ன, எப்படி செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நாங்கள் பல விவகாரங்களை விவரிப்போம். சிக்கலானது உட்கார்ந்து செயல்படுகிறது, நீங்கள் அதை வீட்டில் வேலை செய்யலாம்.
- உன் தலையை வலது பக்கம் இழுத்து, நீ தோள்பட்டை காதுகொடுத்துக் கொண்டால் போதும். 10-15 விநாடிகளுக்கு இறுதி நிலையை சரிசெய்யவும். இது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது போல் எளிது அல்ல.
- தோள்பட்டைக்குச் செவிசாய்க்கிறீர்களே, உங்கள் தலையை இடது பக்கம் இழு. 10-15 விநாடிகளுக்கு இறுதி நிலையை சரிசெய்யவும்.
- கழுத்தை முன்னும் பின்னும் இழுக்கவும். 10-15 விநாடிகளுக்கு இறுதி நிலையை சரிசெய்யவும். பின் உங்கள் தலையைத் திரும்ப எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை மீண்டும் எறிய வேண்டாம். பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- முடிந்தவரை முன்னோக்கி நெடுவரிசையை இழுக்கவும், 10 விநாடிகளுக்கு நிலைமையை சரிசெய்யவும். இந்த நிலையில் இருந்து, முதலில் வலது பக்கம் தலையை நகர்த்தவும், பிறகு அசலுக்கு பின் இடது பக்கம் இடது பக்கமாக நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு நிலையில், 10 விநாடிகளுக்கு கழுத்தை சரி செய்யுங்கள்.
இந்த எளிய சிக்கலான முதல் செயல்திறன் ஏற்கனவே கழுத்துப் பகுதியில் அசாதாரணமான ஆறுதலைப் பெற்றிருக்கும்.