எடை இழப்பு என்பது மிகவும் கடினமான கேள்வி - எடை குறைந்து எங்கு தொடங்குவது? இது உடல் எடையை இழக்க மட்டுமல்ல, பின்னர் அதைச் சேர்ப்பதற்கும் அல்ல, கூடுதலாக, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் அனுமதிக்கும் செயல்முறையின் சரியான ஆரம்பமாகும். பலவீனமான சக்தியைக் கொண்டவர்களுக்கு , எடை இழப்பு சரியான ஆரம்பத்தில் இந்த கடினமான வழியை நடுத்தெருவில் தூக்கிவிட முடியாது. எனவே எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கான கேள்விக்கு மிக விரிவான பதில் அளிக்கிறோம்.
எடை இழக்க எப்படி: கேள்வி உளவியல்
ஆரம்பத்தில் நீங்கள் நேர்மையாக பதில் சொல்லுங்கள்: எடை குறைந்து வருகிறீர்கள்? எடை குறைப்பு என்ன? ஏன் இப்போது? மிக முக்கியமாக நீங்கள் இப்போது இருக்கும் எடையிடையே ஏன் தங்க முடியாது?
உன்னால் பதில் சொல்ல முடியாது, ஆனால் இந்த பதில்களை எழுதி, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக - உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் எப்போதும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் தொடர முடியாது என்று உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் எடை குறைக்க வேண்டும், எடை இழக்கலாம். உங்கள் உந்துதல் போதுமானதாக இல்லை என்றால் - நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து அரை நாள் வாழ முடியாது!
எடை இழக்க ஆரம்பிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது எப்படி?
எனவே, இப்போது நீங்கள் அவசரமாக அதிக எடை பெற வேண்டும் ஏன் என்று எனக்கு தெரியும். உங்களை எடை இழக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் மிகவும் எளிது: அனைத்து "மகிமை" உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் அம்பலப்படுத்த மற்றும் நீங்கள் அவர்களை சுமந்து, பல முறை ஒரு நாள் glancing என்று புகைப்படங்கள் ஒரு ஜோடி எடுத்து. நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாகவும் அழகாகவும் இருக்க முடியும், நீங்கள் அப்படி இருக்க முடியாது! நேரம் செல்கிறது, உங்களிடம் ஒரே ஒரு இளைஞன் இருக்கிறான், இப்போது மெலிதான நல்லதைச் செய்ய நல்லது.
எடை இழக்க ஆரம்பிகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
எடை குறைந்துவிடும் வழக்கமான தவறுகளை அனுமதிக்காதீர்கள். அவற்றை மிகச் சுருக்கமாகக் கருதுங்கள், ஆனால் மிகச்சிறந்த முறையில். என்ன எடை இழப்பு முறைகளை பயன்படுத்த கூடாது?
- எடை இழப்புக்கு மாத்திரைகள். அவர்களில் பலர் சட்டவிரோதமானவர்கள், அநேகர் பலன் கொடுக்க மாட்டார்கள், உடலின் செயல்பாடுகளை ஒடுக்குவதற்குக் கொடுக்கும் ஆற்றல்கள், எழும் நோய்களின் பின்னணியில் எடை இழப்பு உங்களை மகிழ்ச்சியை அளிக்காது. இந்த முறை எந்தவொரு திறமையான மருத்துவரால் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கப்படவில்லை.
- "10 கிலோ கழித்து ஒரு வாரம்" போன்ற குறுகிய உணவு. சாதாரண எடை இழப்பு மாதத்திற்கு 3-5 கிலோ ஆகும். நீங்கள் தீவிரமாக உணவு குறைத்து, இன்னும் எடை இழக்க நேர்ந்தால், உடல் அதை ஒரு பசி காலம் என்று முடிவு செய்யும் போது, நீங்கள் சாதாரண உணவுக்கு திரும்பும்போது, உங்கள் கொழுப்பை அதிக அளவில் சேமித்து வைக்க வேண்டும் - அடுத்த பசி ஏற்பட்டால் சாப்பிட இன்னும் அதிகம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இன்னும் மீட்கப்படுவீர்கள்.
- எடை இழப்புக்கான மாசர்கள், குளியல், பைட்டோ பீப்பாய்கள், சானுக்கள், மறைப்புகள் மற்றும் பிற நடைமுறைகள். இந்த இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க சிறந்த கூடுதல் நடைமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் தோலின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கும் அதிகமான திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் உதவுவார்கள், இது ஒரு சில மணிநேரங்களுக்குள் மீண்டும் தட்டச்சு செய்யப்படும். ஆனால் கொழுப்பு வைப்புக்களை அவர்கள் பிரிப்பதில்லை, உண்மையில் எடையைக் குறைக்க முடியாது.
எடை இழப்பு என்பது பிளவுபடுத்தும் கொழுப்புச் செல்கள், உடலின் ஆற்றலுக்கான ஆற்றலுக்கு ஆற்றலாகும். நீங்கள் உணவைக் கொண்டிருப்பின், உணவைக் கொண்டிருப்பின், உங்கள் உயிரைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரி கிடைக்கும் என்றால் இது சாத்தியமாகும். இதை செய்ய, கலோரி உட்கொள்ளல் வெட்டி, அல்லது கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்க, அதனால் காணாமல் உடல் கொழுப்பு கடைகளில் இருந்து எடுக்கும் என்று. இது விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும் . வேறு வழிகள் இல்லை.
ஒரு பெண்ணுக்கு எடை இழக்க எப்படி?
நீங்கள் எடை இழக்க என்ன குறிப்பிட்ட எடை முடிவு. 1 மாதம் கழித்து 4 கிலோ எடையுள்ள விகிதத்தில் எடுக்கும் எத்தனை மாதங்களை கணக்கிடுங்கள். எனவே நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டிய ஒரு தேதியை அமைத்துள்ளீர்கள்.
உங்கள் உணவு மறுபரிசீலனை - இனிப்பு மட்டுமே சிறிது மட்டுமே இரவு உணவு முன் முடியும்; தேநீர் குடித்துவிட்டு குடித்துவிடக் கூடாது; வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு இருந்து அது குறிப்பிடுவது மதிப்பு உள்ளது; இறைச்சிக்காக எந்தவொரு பக்க உணவுகளும், காய்கறிகளைத் தவிர, உங்களுக்காக இப்போது இல்லை; மாவு பொருட்கள் - உணவில் முடிந்த அளவுக்கு வெட்டு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிட முடியாது. காலை உணவு - மிக அதிகமான உணவு, இரவு உணவு - எளிதான மற்றும் 3-4 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பே முடிகிறது.
உங்கள் உணவை சரியான நிலையில் கொண்டு வாருங்கள். எடை இழப்பு முடுக்கி, உடல் செயல்பாடு சேர்க்க. என்ன பயிற்சிகள் எடை இழக்க தொடங்கும்? ஏதேனும் ஒன்றிலிருந்து. உடற்பயிற்சி அல்லது நடனம் எந்த திசையில் தேர்வு மற்றும் அதை கண்டிப்பாக 2-3 முறை ஒரு வாரம் செய்ய. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் எடை இழக்க போதும்!