Mirzakarim Norbekov மற்றும் அவரது கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீண்ட பிரபலமாக உள்ளது. மூலம், பயிற்சிகள் இரண்டு வடிவங்களில் ஒரே நேரத்தில் வழங்கப்படுகிறது - உரை வடிவில், அவர் தனது புத்தகத்தில் கூறுகிறார், மற்றும் வீடியோ வடிவத்தில் - படம் ஒரு பாடநூல் என சுட்டு. உண்மையில், பயிற்சிகளைக் கையாளுவது எப்போதுமே எளிதானது, நீங்கள் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க முடியும் என்றால்.
சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Norbekov
முதுகெலும்புக்கான நோர்பேவ்வ் கூட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான முன்னேற்றத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது. ஒரு நுட்பமான அணுகுமுறை கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக நிகழ்த்துவதன் மூலம், முழு உயிரினத்தின் தொனியை அதிகரிக்கவும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
Norbekov மீண்டும் பயிற்சிகள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் சிறந்தது என்று உண்மையில் ஊக்குவிக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் பிற நோய்கள் கணிசமாக இளம் வயதினராக வளர்ந்துள்ளன, மேலும் இப்போது குழந்தை பருவத்தில் கூட வளரும். ஒரு சிறிய வயதில் இந்த தனித்துவமான கணினியை நீங்கள் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய பிரச்சினைகள் இனி அச்சுறுத்துவதில்லை.
முதுகெலும்புக்கான நோர்பேபோவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
உதாரணமாக, முழு அமைப்பு என்ன புரிந்து கொள்ள உதவும் ஆசிரியர் சிக்கலான Norbekov, கழுத்தில் சில பயிற்சிகள் செயல்படுத்த கருதுகின்றனர்.
- அத்தகைய ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமே சிறப்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் இனிமையான உடல் மற்றும் ஆவி நிலையில் அவசியம். உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, புன்னகை செய்து, நிதானமாக, சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும். நேர்மறை, பொய், நம்பிக்கைக்கு இசைவானதாகுங்கள். நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள், ஆனால் அது இன்னும் நன்றாக இருக்கும்! இதை இல்லாமல், நீங்கள் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க முடியாது.
- கர்ப்பப்பை வாய்ந்த துறைக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி கருதுக. உடல் உடல் நேராக உள்ளது, மார்பு மீது கன்னம். முடிந்தவரை குறைந்த நீட்டவும், அவர்களை கீழே நழுவ! ஸ்ட்ரப்பில் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு.
- கழுத்துக்கு மற்றொரு உடற்பயிற்சி. உடல் நேராக உள்ளது, தலையை சிறிது பின்வாங்கியது, கன்னம் உச்சவரம்பு பார்த்து. உங்கள் கன்னத்தை இழுக்கவும், இரண்டாவது நிமிடம் நிறுத்தவும், பதற்றத்தை விடுங்கள், பின்னர் மீண்டும் இழுக்கவும்.
- நேராக நின்று, நீங்கள் முன் பார். மூக்கு சுற்றிலும், உங்கள் தலையைத் திருப்பி, அதை ஒரே இடத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும் - இதனைச் செய்ய, வலது புறம், முன்னோக்கி, முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
- இலவசமாக, உங்கள் தலைமுடியுடன் ஒளி வட்ட இயக்கங்கள் செய்யவும்.
முதுகெலும்புக்கான நோர்பேபோவின் உடற்பயிற்சி மிக எளிய மற்றும் இனிமையானது, இது ஒரு காலை உடற்பயிற்சி ஆக பயன்படுத்தப்படலாம் - அனைவருக்கும் பிறகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் நேர்மறை கொண்ட நாள் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி! வீடியோவில் நீங்கள் Norbekov இருந்து முழு சிக்கலான பார்க்க முடியும்.