வேகவைத்த முட்டை கலோரி உள்ளடக்கம்

சிறந்த காலை உணவு, ஒரு விதியாக, வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகளை உள்ளடக்கியிருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் திருப்தி மற்றும் பலத்தை கொடுக்கிறார்கள். கோழி முட்டைகள் கிட்டத்தட்ட 100% உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இந்த பயனுள்ள மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு மனித ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

முட்டைகள் மூல, மற்றும் வேகவைத்த, மற்றும் வறுத்த பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் இன்று நாம் வேகவைத்த முட்டை பற்றி பேசுவோம், அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு உணவு வகை சேர்ந்தவை ஏனெனில். கோழி வேகவைத்த முட்டையின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் என்னவென்பதையும், எடை இழந்து செயல்படும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதையும் அறிய முயற்சிக்கலாம்.

வேகவைத்த முட்டை கலோரி உள்ளடக்கம்

எனவே, சராசரியான அளவுகோல்களின் படி, 100 கிலோகிராம் வேகவைத்த முட்டை 158 கிலோகலோரிகளுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது, ஒரு முட்டை எடை சுமார் 70 கிராம், அதன் கலோரிக் மதிப்பு சுமார் 80 கி.க. காலையில் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட்டால், 160 கலோரி மட்டுமே, மனித உடலில் அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

இப்போது வரிசையில். முட்டை புரதம் மற்றும் மஞ்சள் கரு கொண்டது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், ஆனால் மிகவும் சில மக்கள் இது மிகவும் கலோரி பகுதி என்று மஞ்சள் கரு என்று, சராசரி 55 கிலோகலோரி இது "எடை" என்று தெரியும். நுண்ணுயிர் கொழுப்பு கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அது முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உள்ளது லெசித்தின் மூலம் "சமச்சீர்", யோகம் போன்றவை வைட்டமின் A , E, குழு B, கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இருப்பதை பெருமைப்படுத்தலாம்.

வேகவைக்கப்பட்ட முட்டையின் புரதம், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவாகவும், 17 கிலோ கிலோகிராம் (இது 100 கிராமுக்கு 44 கிலோகலோரி) ஆகும். இதன் மூலம், கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை, மேலும் மனித உடலுக்குத் தேவைப்படும் கனிமங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காத அதே வேளையில் புரதமானது அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் போது ஆகும்.

வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டையின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் சுமார் 76 கிலோ கிலோகிராம், மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட வேகவைத்த முட்டை 77 கிகல் ஆகும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த முட்டை கலோரி உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட அதே, ஆனால் மென்மையான-வேகவைத்த சமைத்த முட்டை மிகவும் எளிதாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

வேகவைத்த முட்டை நறுமணத்தின் நன்மைகள்

எனவே, ஒரு வேகவைத்த முட்டையில் சுமார் 80 கிலோகலோரி உள்ளது. இந்த காட்டி சிறியதாக உள்ளது, அதாவது எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும் போது அதன் விளைவைப் பயன் படுத்தாமல் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம், நிச்சயமாக, ஈடுபடாதே, காலை உணவுக்கு ஒரு ஜோடி போதுமானதாக இருக்கும்.

வேகவைத்த முட்டை எளிதில் உடனே உறிஞ்சப்படுகிறது, அவை மிகவும் சத்தான தயாரிப்புகளாக இருக்கும் போது, ​​நீண்ட நாட்களுக்கு பசியின் உணர்வை மறந்துவிடுகின்றன, இது உணவில் முக்கியமானது. கூடுதலாக, முட்டைகள் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகளுடன் உடலை நிரப்புகின்றன.

வேகவைத்த முட்டைகளை கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதால் ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன.

முன்னதாக நாம் மஞ்சள் கரு புரதம் விட கலோரி என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, நீங்கள் கண்டிப்பாக உட்கார்ந்தால், கடுமையான உணவில் உட்கார்ந்தால் அல்லது முட்டையில் உள்ள கலோரிகளின் அளவைக் கண்டு பயப்படுவீர்கள் என்றால், ஒரே ஒரு புரதத்தை உண்ணலாம். இது உடலின் ஒரு முழு நீள முக்கிய நடவடிக்கைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் அடிப்படை செட் உள்ளது, பல ஆய்வுகள் புரதத்தின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் மார்பக பால் மட்டுமே இரண்டாவது உறுதி.

முட்டையின் புரத மதிப்பு அதிகரிக்க, உணவுக்குஞ்சுகள் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டால், வேகவைத்த முட்டைகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் பல முறை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீங்கள் இந்த "தொழிற்சங்கத்திற்கு" புதிய மூலிகைகள் அல்லது காய்கறிகளைச் சேர்த்தால், டிஷ் உங்கள் உருவத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானதாக மாறும். எனினும், உருளைக்கிழங்கு தன்னை, மற்றும் கூட முட்டைகள் கலோரி உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்ட, அது காலை உணவு இந்த உணவு சாப்பிடும்.