வேகவைத்த ஆப்பிள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

ஆப்பிள்கள் மிகவும் அணுகக்கூடிய, பயனுள்ள மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. அவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவர்கள் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் 87% நீர். இந்த பழம் நார் மற்றும் பெக்டின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மூலமாகும், மேலும் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடாகவும் உள்ளது , அதாவது இது மிக மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே, சாப்பிட்ட ஆப்பிள் கொழுப்பை சேமித்து வைக்கவில்லை. பெரிய அளவில், ஆப்பிள்கள் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும். பச்சை ஆப்பிள்கள் மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு, மற்றும் சிவப்பு கலவை கொண்டிருக்கிறது - சர்க்கரை. ஆப்பிள் பச்சை வகைகள் ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. குறைவான பயன்கள் ஆப்பிள் சாப்பிட்டுவிட்டன. வெற்று வயிற்றில் அவர்கள் சற்று சிறுநீர் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, ஏழை செரிமானம் மற்றும் கொல்லிசிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளன. ஆப்பிள்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு இயற்கை சோர்வு. ஆப்பிள்களின் வழக்கமான பயன்பாடு நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வேகவைத்த ஆப்பிள் எத்தனை கலோரிகள்?

வேகவைத்த ஆப்பிள் சுவையான மற்றும் பயனுள்ள இருவரும். ஆப்பிள் மற்றும் பேக்கிங்கிற்கான செய்முறையைப் பொறுத்து, வேகவைத்த ஆப்பிள் கலோரிகள் வித்தியாசமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சிவப்பு ஆப்பிள் சுட என்றால், கலோரிகள் எண்ணிக்கை பச்சை விட அதிகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, சர்க்கரை மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் மூன்று சிறிய சுடப்பட்ட ஆப்பிள் 208 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும். சர்க்கரை, தேன் அல்லது இலவங்கப்பட்டை கொண்ட அடுப்பில் வறுத்த ஆப்பிள் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அதிகமாகும், மேலும் 70 கிராம் கலோரி மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு அடையலாம். நீங்கள் அதே மூன்று ஆப்பிள்களை சுடுவது மற்றும் அவற்றை சர்க்கரை மூலம் தெளிக்க விரும்பினால், முழு உணவின் கலோரிக் மதிப்பு 290 கலோரிகளுக்கு அதிகரிக்கும். சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் இல்லாமல் ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 67.8 கிலோகலோரி ஆகும். ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொடுக்கப்பட்டால், செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருப்பின் குறிப்பாக பல்வேறு உணவுகளால் உண்ணலாம்.