ஒரு வாரம் எத்தனை முறை நான் இயக்க வேண்டும்?

ஒரு நபர் அதிக எடையை அகற்றி, அவரது உடல்நலத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், விளையாட்டின் சிறந்த திசைகளில் ஒன்று இயங்குகிறது. ரன்ஸ் ஒரு மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க அல்லது சரியான பாதையில் இசைக்கு அனுமதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எடை இழக்க ஒரு வாரம் இயக்க வேண்டும் எவ்வளவு பல மக்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், வழக்கமான பயிற்சிக்காக தயாராகுங்கள், இல்லையெனில் விளைவாக இருக்காது.

ஒரு வாரம் எத்தனை முறை நான் இயக்க வேண்டும்?

இந்த கேள்வியின் பதில் ஒரு நபர் பயிற்சியிலிருந்து பெற விரும்பும் விளைவு என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. குறிக்கோள் தசை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது என்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ரன் எடுக்கலாம். பலம் மற்றும் ஆற்றல் நிறைய இருக்கும் போது காலையில் ஓட சிறந்தது. காலை பயிற்சி பயன் இல்லை என்றால், மாலை ஒரு ரன் செல்ல. நீங்கள் எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு ரன் தேவை என்பதை நீங்கள் ஆர்வமாகக் கொண்டிருந்தால், குறைந்தது ஐந்து முறை ஒரு வாரம் அதைச் செய்யுங்கள். படைகள் அனுமதிக்கின்றன, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ரன் பயணிக்கின்றன.

ஒரு வாரம் இயக்க வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சி காலம் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதையும் மட்டும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். வேலை நேரத்தை கணக்கிட, முதல் 20 நிமிடங்களில் அதை மனதில் பதிய வைக்க வேண்டும். உடல் இயங்கும் சாப்பிட்ட உணவிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது பின்னர் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. எனவே, எடை இழக்க பயிற்சியின் இலக்கு என்றால் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்குள் ரன் நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

ஒரு நபர் முன்பு பயிற்சியளித்திருந்தால் உடனடியாக கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வகையில் உங்கள் உடலை உடனடியாக கழிக்காதீர்கள். சிறந்த தீர்வு குறைந்தபட்சம் தொடங்கி, படிப்படியாக அடையப்பட்ட முடிவை அதிகரிக்க வேண்டும். வேகமாக எடை இழப்பு, இயங்கும் தீவிரத்தோடு பரிசோதனை, அதிகரிக்கும் மற்றும் டெம்போவைக் குறைத்தல். இடைவெளி பயிற்சி தேர்வு, மேலும் மேல்நோக்கி கீழே இயக்கவும்.