ஒரு மெட்ரோபோலிஸின் வாழ்க்கையின் தாளத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நேரம் செலவழிக்கவும், சரியான நேரம் சாப்பிடவும் கடினமாக உள்ளது. மதிய உணவிற்கு கொடூரமான, விரைவான உணவைக் காட்டிலும் சிற்றுண்டிகள் - காலை உணவு இல்லாமை மற்றும் அதிகமான இரவு உணவு. இவை அனைத்தும் நன்கு தெரிந்தவை, விளைவுகளும் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பலருக்குத் தெரியும், மேலும் பயனுள்ள உணவு மட்டுமே சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லை. இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பின் மீறல்கள், அதிக எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் தோற்றம். தங்களை கவனித்துக் கொள்ள முடிவு செய்தவர்கள் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புவோர், செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக, ஆனால் அதே சமயத்தில் வாழ்வின் வழியை மாற்றியமைக்க முடியாது. நாம் 2-3 முறை ஒரு வார வெள்ளரி சூப் மற்றும் மெலிதான சமையல், அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலை மேம்படுத்த, வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்க.
அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
புதிய வெள்ளரிகள் கொண்ட குளிர் வெள்ளரிக்காய் சூப் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று கூறுங்கள். வெள்ளரிகள் தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவு கொண்டிருக்கும், இந்த பொருட்கள் குடலை அழிக்க உதவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்த, வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்கும். ஆனால் மெல்லும் காய்கறிகள் வெறுமனே மென்மையானது, அதனால் மெனு மாறுபட்டது, நாம் வெள்ளரிக்காய் சூப் தயாரிக்கிறோம், ருசிக்கான செய்முறையைத் தேர்வு செய்கிறோம்.
ஒரு விரைவான இரவு உணவிற்கு
நீங்கள் தாமதமாக வேலைக்கு வந்திருந்தால், நீண்ட ஆயுட்காலம் அல்லது நேரம் எதுவுமே இல்லை, துருக்கிய பாணியில் கெஃபிர் மீது ஒரு விரைவான வெள்ளரிக்காய் சூப் தயார் செய்கிறோம்.
பொருட்கள்:
- புதிய சிறிய நிலத்தடி வெள்ளரிகள் - 2-3 பிசிக்கள்.
- kefir 1-2.5% கொழுப்பு, unsweetened - 1 கப்;
- வெந்தயம் (பசுமை) - 6-10 கிளைகள்;
- பூண்டு - 1 துண்டு;
- தேன் மலர் அல்லது சூரியகாந்தி - ½ தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் வாங்க வேண்டாம். நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் என்ன தேவை. இது லாக்டிக்-அமில பாக்டீரியா மற்றும் புரோட்டீன் ஆகிய இரண்டையுடனும் உடலை வழங்கும், மேலும் நமது சருமத்தின் சாதாரண நிலைக்கு ஒரு சிறிய கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. Kefir நாம் புதிய, உயிருடன் இருக்கிறோம். நீங்கள் கூடுதல் இல்லாமல் kefir இனிப்பு இனிப்பு பயன்படுத்த முடியும், அது மிகவும் சுவையாக இருக்க மாறிவிடும்.
எனவே, சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட என் வெள்ளரிகள், ஊறுகாய்களாகவும் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு (இந்த ஜெர்மானியம் ஒரு மூல), வெட்டப்பட்டது வெந்தயம் சேர்க்க, இது வாய்வு குறைக்க மற்றும் குடல் வேலை, மற்றும் தேன் ஒழுங்கமைக்க உதவும். கெஃபிர், கலந்து கலந்து, 5 நிமிடங்களுக்கு ஃபிரெண்ட்ஸில் களைத்து விடுவோம். மிருதுவான வெள்ளரிகள், கெஃபிர் அமிலம், தேன் இனிப்புகள் மற்றும் பூண்டுகளின் குறிப்பு - அது மாயமானது.
நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருந்தால்
குளிர்ந்த வெள்ளரி சூப் மிகவும் திருப்திகரமானதாக இருக்கும் - எல்லோருக்கும் எடை இழக்க விரும்புவோர் அனைவருக்கும் அல்ல, கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி பெற கனவு காண்கிறவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
பொருட்கள்:
- சிறிய வெள்ளரிகள் கொண்ட புதிய வெள்ளரி வெள்ளரிகள் - 5-6 பிசிக்கள்.
- வேகவைத்த கோழி மார்பக அல்லது தொடையற்ற பாதங்கள் - 200 கிராம்;
- வேகவைத்த மற்றும் உரிக்கப்படும் காடை முட்டை - 10 பிசிக்கள்.
- மிளகுத்தூள் இனிப்பு பல்கேரிய அல்லது சிவப்பு - 1 துண்டு;
- kefir 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 1 l;
- வெந்தயம் - 1 சிறிய கொத்து;
- துளசி பச்சை - 3 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ்;
- பூண்டு - 1 துண்டு;
- ஒரு ஆலை புதிதாக மிளகு மிளகு - சுவைக்கு;
- அயோடின் உப்பு - 1 சிட்டிகை.
தயாரிப்பு
நாம் okroshki போன்ற ஏதாவது சமைக்க. வேகவைத்த இறைச்சி, முட்டை, வெள்ளரிகள் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் க்யூப்ஸ். முன்னதாக, என் காய்கறி, மிளகு, பகிர்வுகளில் இருந்து விடுபட்டு, நாம் விதைகளை நீக்க வேண்டும். நாம் இறுதியாக பருப்பு, பச்சை மிளகாய், பருப்பு, உப்பு சேர்த்து உப்பு மற்றும் கஃபீர் ஊற்ற. இந்த வழக்கில், அது மிகவும் கொழுப்பு கேஃபிர் பயன்படுத்த நல்லது, ஏனெனில் அது குறைந்த அடர்ந்த உள்ளது. மிகவும் சுவையாக அது புதினா போன்ற வெள்ளரி சூப் அவுட் மாறும் - நாம் புதினா இலைகள் ஒரு ஜோடி அல்லது மெலிசா ஒரு மோட்டார் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் அனுபவிக்க வேண்டும். நன்றாக, மற்றும் இந்த சூப் ஆண் பதிப்பு நீங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, துண்டுகள் சீஸ் அல்லது croutons சேர்க்க முடியும்.
வெறுமனே ருசியான
மிகவும் எளிமையான டிஷ் வெள்ளரி சூப் ஆகும். அவரை, பொதுவாக, 2 பொருட்கள் வேண்டும்: வெள்ளரிகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம். நாங்கள் புளிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு சில வெள்ளரிகள் மற்றும் பருவத்தை சுவைக்க புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மாறி வருகிறோம். இது மிகவும் பயனுள்ள, விலையுயர்ந்த மற்றும் இரவு உணவிற்கு எளிதான உணவை மாற்றிவிடும்.