சமீபத்தில், யோகா புகழ் உச்ச நிலையில் உள்ளது. ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள் அதன் நன்மைகள் மற்றும் பிற நலன்களை பாராட்டினர். யோகாவின் உதவியுடன் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காக மண்டபத்தில் பயிற்சியும் பொருத்தமானதா என்பது குறித்து பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். உண்மையில், இயக்கங்கள் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் மென்மையான போதிலும், இந்த திசையில் வழக்கமான பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய மற்றும் அதிக எடை பெற உதவும். கூடுதலாக, சில சூழ்நிலைகளில், யோகா என்பது ஒரு நபர் தனது உடல்நலம் காரணமாக ஒரு நபரை சமாளிக்க முடியும்.
யோகா உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி?
ஆஸானின் முறையான செயல்திறன் உடல் எரியும் கொழுப்பை நோக்கமாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது, இது மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் குவிக்கப்பட்ட கொழுப்புகளை அகற்றுவதாகும். ஒரு யோகா உதவியுடன் எடை இழக்க முடியுமா என்பதை புரிந்துகொள்வது, விளைவு பயனுள்ளது மட்டுமல்லாமல் சரியான சுவாசத்தினால் மட்டுமல்ல விளைவு என்று சொல்லப்படுகிறது. சுவாச குழாய் செல்கள் நன்றி ஆக்ஸிஜன் பெறும், இது கொழுப்பு செல்கள் பிரித்தல் மற்றும் உடலின் சுத்திகரிப்பு வழிவகுக்கிறது.
யோகா உதவியுடன் எடை இழக்க பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி குறிப்புகள்:
- மூட்டுகளில் ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை பயிற்சி தொடங்கும். பாடம் பயனுள்ளவையாகவும் காயங்களைத் தவிர்க்கவும் இது அவசியம்.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர், சுமார் 2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், சுவாசத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க வேண்டும்.
- பயிற்சி அனுபவிக்க முக்கியம். நீங்கள் வலி அல்லது அசௌகரியம் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள். யோகாவை நீங்கள் சரியாக செய்யும்போது மட்டுமே யோகாவிலிருந்து முடிவை பெற முடியும் என்று நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்.
- காலையில் வயிற்றுப்பகுதியில் அல்லது 4 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு. பயிற்சி முடிந்த பிறகு நீ தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
யோகா உதவியுடன் உடல் எடையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்.