ஏன் மருமகள் அம்மா தன் மெனுவைப் பின்பற்ற வேண்டும்?
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் உணவு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதி செய்வதற்கு, அதில் உள்ள பொருட்கள் வழங்கப்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- மதிப்புமிக்க மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றல் உள்ள நர்சிங் தாயின் உடற்கூறியல் தேவைகளை திருப்தி செய்யுங்கள்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளின் கூடுதலான பகுதிகள் மற்றும் எரிசக்தி இருப்புப் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றைப் பெறுதல், பால் உற்பத்தி அதிக அளவு ஊட்டச்சத்து மதிப்பை போதுமான அளவிற்கு உறுதிப்படுத்துகிறது.
குழந்தை வலி, வீக்கம் அல்லது ஒவ்வாமை தடிப்புகள் ஏற்படலாம் என்றால், மெனுவில் ஒவ்வாமை மற்றும் உணவுகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது இரைப்பை குடல் என்று எரிச்சல். எனவே, இந்த வழக்கில், தாய்ப்பால் போது ஒரு பெண் ஊட்டச்சத்து நிராகரிப்பு ஈடுபடுத்துகிறது:
- தேன்;
- தக்காளி;
- கேவியர் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
- அன்னாசி மற்றும் பிற கவர்ச்சியான பழங்கள்;
- சாக்லேட்;
- ஸ்ட்ராபெர்ரி;
- காபி மற்றும் கொக்கோ;
- முட்டை, மீன், சோயாபீன்கள், புரதங்கள், வெளிநாட்டு புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் பருப்பு வகைகள், நொறுக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தொந்தரவு செய்யும் திறன்;
- ஆப்பிள் சிவப்பு வகைகள்.
எனினும், நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட பொருட்கள் ஒரு சிறிய அளவு முயற்சி மற்றும் குழந்தை ஒரு எதிர்மறை எதிர்வினை இல்லை என்றால், அவர்கள் படிப்படியாக தாய்ப்பால் போது தாயின் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
நீங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்தால் மெனுவை சரியாக செய்ய வேண்டுமா?
ஒரு குழந்தை பிறந்தால், நீங்கள் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்படுவீர்கள், வேகவைத்த புழுவை சாப்பிடுவீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள். நட்டு நன்கு உணர்ந்தால், உங்களைப் போன்ற சுவையான உணவை நீங்களே கெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
- இறைச்சி (முயல், காடை, மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி);
- தானிய கஞ்சி (கோதுமை, சோளம், ஓட்ஸ், பக்ஷீட், அரிசி எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும், அது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்);
- புளிப்பு பால் பொருட்கள் - பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர், புளிக்கால் சுடப்பட்ட பால் (சிறந்த சமைத்த வீடு);
- வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த மீன்;
- காடை முட்டைகள்;
- கடினமான, அறுவையான cheeses;
- வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கும் காய்கறிகள்;
- சாம்பல் ரொட்டி, ரொட்டி அல்லது உலர்ந்த வெள்ளை ரொட்டி கூடுதலாக ரொட்டி;
- வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு;
- வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்;
- சூப் (இல்லை குழம்பு).
தாய்ப்பால் போது தாய்ப்பால் போது தாயின் ஊட்டச்சத்து குடிப்பதால் நிறைய நினைத்து பார்க்க முடியாது : பழ பானங்கள் மற்றும் பல்வேறு பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் compotes, கெமோமில் அல்லது லிண்டன் இருந்து தேயிலை, காட்டு ரோஜா குழம்பு, பச்சை தேயிலை - தங்கள் பயன்பாடு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
தாய்ப்பால் போது அம்மாவின் ஊட்டச்சத்து, மாதம் வரையப்பட்டிருந்தது
பிறப்பு முதல் பத்து நாட்களில், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவையுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்டிப்பான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் . இந்த நேரத்தில், தாயின் கர்ப்பத்திற்கு வெளியே புதிதாக பிறந்த குழந்தை மாத்திரமே மாறும், எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பின்வரும் உணவு வகைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்:
- காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ஓட், புளி, மாவு அல்லது கோதுமை கஞ்சி உள்ளது.
- மதியம், ஒல்லியான இறைச்சி ஒரு துண்டு கொண்டு சூப் சலித்து உங்களை குறைக்க.
- நீங்கள் உணவில் பருவமடையாத காய்கறி அல்லது வெண்ணெய் பருப்பு (தினமும் 15 கிராம் அல்ல).
- சாத்தியமான தூய நீர், கலப்பு அல்லது பலவீனமான தேநீர் குடிக்கவும்.
சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாம்பல் அல்லது சாம்பல் ரொட்டி, குறைந்த கொழுப்பு புளி பால், காய்கறிகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் (காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பூசணி, வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், கேரட்) சாப்பிடலாம்.
3 மாதங்கள் வரை, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், தக்காளி, இறைச்சி, பெர்ரி மற்றும் புளிப்பு கிரீம், புளிப்பு கிரீம் (குறைந்தது 15 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவானது) ஆகியவற்றின் குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கம் கொண்ட சல்லடை போஸ் போன்ற உணவுகள் சேர்க்கலாம். 6 மாதங்களுக்கு குழந்தைக்கு வந்த பிறகு, கடல் உணவு, பூண்டு மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.