நிச்சயமாக உணர்வுகளை ஒரு தொடர்ச்சியான "வேதியியல்" என்று அறிக்கை பெரும்பாலும் நீங்கள் கேட்டிருக்கிறேன். நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு உயிர்வேதியியல் எதிர்விளைவுகளின் விளைவுதான் நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் ஆன்மீக மீட்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் எல்லையற்ற மகிழ்ச்சியை உணர்கிறார், சிறப்பு ஹார்மோன்களை வெளியிடுகையில், இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் ஆயுதத்தில், அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு தூண்டுதலாகவும், எப்போதும் உற்சாகத்தில் எப்போதும் உணரவும் உதவும் பல வழிகள் உள்ளன.
மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் வகைகள்
ஒரு மனிதனின் மனோநிலையியல் நிலையை பாதிக்கும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் உள்ளன. செரடோனின் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்த மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். பல உடல் அமைப்புகளின் வேலைகளை இது கட்டுப்படுத்துகிறது, இதில் வலி குறைகிறது. மகிழ்ச்சியின் மற்றொரு ஹார்மோன் எண்டோர்பின் ஆகும். இது அவரது வெளியீடு மிகவும் எளிதில் தூண்டியது. இது செரோடோனின் உற்பத்தி மற்றும் எண்டோர்பின் உற்பத்தி அதிகரிக்க குத்தூசி மூலம் இருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இறுதியாக, அது மகிழ்ச்சி மூன்றாவது ஹார்மோன் - ஆக்ஸிடாசின் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இரத்தத்தில் அதன் செறிவு உழைப்பு போது பெண்கள், பாலூட்டும்போது போது, மற்றும் பாலியல் விழிப்புணர்வு போது கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிடாசின் கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளை குறைக்கிறது மற்றும் திருப்தி உணர்வு அளிக்கிறது.
மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் தேடலில்
இந்த ஹார்மோன்கள் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதில் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீண்டது, ஆனால் உடல் ரீதியான செயல்பாடு பலவீனமல்ல. இயங்கும், இயங்கும், டென்னிஸ் அல்லது நீச்சல் சிறந்தது. பெரும்பாலும், நீங்கள் ரன் மத்தியில் மத்தியில் நீங்கள் முன்னோடியில்லாத எளிதாக ஒரு உணர்வு இருந்தது நினைவில் - இது என்று அழைக்கப்படும் "ரன்னர் சூழலியல்". விளையாட்டு முடிந்தவுடன் கிட்டத்தட்ட நாள் முழுவதும் நான் மகிழ்ச்சியையும் ஆன்மீக மீட்பையும் உணருகிறேன் - இது எண்டோர்பின் வேலை ஆகும்.
உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கருவிகள் பாடல்களில் கேட்கும் போது மகிழ்ச்சி எண்டோர்பின் ஹார்மோன் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் வகையிலான இசையின் இசை இது மிகவும் முக்கியம் அல்ல, முக்கிய விஷயம் அது மகிழ்ச்சியான கூட்டாளிகளைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் அலார கடிகாரத்தை உங்களுக்கு பிடித்த மெல்லிசை மீது இடுங்கள், காலை எழுச்சி மிகவும் கனமாக தோன்றாது.
அரோமாதெரபி ஆனது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை தூண்டுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். எண்டோர்பின் வெளியீட்டை மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை (ரோஜா எண்ணெய், பட்சோலி எண்ணெய், லாவெண்டர், ஜெரனியம்) தூண்டுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாசனையை விரும்புகிறீர்கள். நன்றாக, உங்கள் சேகரிப்பு பல வாசனை பாட்டில்கள் வேண்டும் என்றால். ஒரு வேண்டுமென்றே இனிமையான நிகழ்வு அல்லது ஒரு நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட பயணம் செல்லும், சுவைகள் ஒரு பயன்படுத்த. பின்னர் எதிர்காலத்தில் அவர் நீங்கள் நேர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் அவர் தான்.
நிச்சயமாக, மூன்று ஹார்மோன்கள் ஒரு சக்தி வாய்ந்த வெளியீடு தூண்டும் மிகவும் இனிமையான வழிகளில் ஒரு செக்ஸ் உள்ளது. மேலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்கிறீர்கள் போது மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் செயலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
எந்த தயாரிப்புகளில் மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன் தேட வேண்டும்?
உண்மையில், இந்த ஹார்மோன்கள் உற்பத்திகளில் தூய வடிவத்தில் இல்லை, ஆனால் அவை செரோட்டோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் உருவாகும் பொருட்களிலிருந்து அவை கொண்டிருக்கின்றன. இத்தகைய கலவை அமினோ அமில டிரிப்டோபான் ஆகும்.
- மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் கொண்ட பொருட்கள்,
அல்லது மாறாக - டிரிப்டோபன்: தேதிகள், வாழைப்பழங்கள், அத்தி மற்றும் பிளம்ஸ். - பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் சாக்லேட் என்று கேட்கலாம். உண்மையில், சாக்லேட் அனைத்து ஒரே டிரிப்டோபன் மூலமாகும். இந்த அமினோ அமிலத்தின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் இது ஏனெனில், இருண்ட வகைகள் தேர்வு செய்ய முயற்சி.
- டிரிப்பாபன் கூட தக்காளி காணலாம், எனவே தக்காளி ஒரு சாலட் மனநிலை சிறிது உயர்த்த உதவும் என்று சாத்தியம்.
- பால், நம் உடலில் செரோட்டோனின் தொகுப்பு மேற்கொள்ளப்படுவதன் அடிப்படையில், பெப்டைட்களின் மூலமாகும்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்க மேலே விவரித்தார் முறைகள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளில் எந்த மோசமான மனநிலை பற்றி மறக்க முடியாது.