உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

பயனற்ற உணவுகளை நிறைய முயற்சி செய்த பல பெண்கள், எடை தவிர்க்க முடியாமல் திரும்பிய பின், சரியாக எடை இழக்க எப்படி நினைத்தார்கள். நீங்கள் உடனடியாக இந்த செயல்முறையை உணர்வுடன் அணுகினால், நீங்கள் ஒரு எளிய மற்றும் மிக முக்கியமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற ஒரு பாதிப்பில்லாத வழியை எப்போதும் காணலாம்.

ஒரு பெண்ணுக்கு சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

தொடக்கத்தில், அதிக எடை எங்கிருந்து வந்தது என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்? நீங்கள் ஹார்மோன் பின்னணியில் சிக்கல் இருந்தால் - நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும், அவை விரைவில் நவீன நிலைகளில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு ஒரு மோசமான பாரம்பரியம் இருந்தால் - ஒரே மாதிரியான இரட்டையர்கள் வேறுபட்ட எடைகள் (50 மற்றும் 100 கிலோ) இருக்கும் போது சில நேரங்களில் தெரியும். பாலினம் மட்டுமே நமக்கு உடலின் வகை மற்றும் முழுமைக்கு முன்கூட்டியே கொடுக்கிறது. ஆனால் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நமது பெற்றோரின் தவறான உணவு பழக்கங்களை நாங்கள் பின்பற்றுவதுதான்.

எந்தவொரு விஷயத்திலும் பிரச்சினைகளின் வேர் உங்கள் உடலின் முக்கிய சக்தியைக் காட்டிலும் அதிகமான உணவை உண்ணுவதில் இருந்து வருகிறது. இந்த செயல்முறையை ஒத்திசைக்க, அதிக கலோரி உணவை அதிகமாகக் கொடுப்பது அல்லது விளையாட்டு செய்யும் போது அதிக ஆற்றலை செலவழிக்கத் துவங்கியது. மற்றும் சிறந்த - பின்னர், மேலும்.

சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

எந்த எடை இழப்பு நீங்கள் யோசனை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று உண்மையில் தொடங்குகிறது: நீங்கள் முன்பு போல் சாப்பிட முடியாது, இந்த உங்கள் எண்ணிக்கை மகிழ்ச்சியற்ற என்று உண்மையில் வழிவகுத்தது. எனவே, உணவில் இருந்து நீக்க முதல் விஷயம், அது மதிப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை எடுத்து இல்லை என்று, ஆனால் அது வெற்று கலோரி நிறைய கொடுக்கிறது:

• அனைத்து துரித உணவு - ரோல்ஸ், சோடா, பிரஞ்சு பொரியலாக, ஐஸ்கிரீம் , முதலியன;
• அனைத்து கொழுப்பு - sausages, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், கிரீம் கேக்குகள், கேக்குகள், முதலியன;
• சர்க்கரை உட்பட அனைத்து இனிப்புகள், பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் தவிர.

இது வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் காணப்படும் மூன்று வகைகளாகும், அவர்கள் கைவிடப்பட வேண்டும். இது ஒரு உணவு என்று சொல்ல முடியாது - நீங்கள் நன்மைகளை கொண்டு வரவில்லை என்று நீங்கள் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் நீங்கள் குண்டாகவும் செய்கிறது.

உணவில் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

உங்கள் உணவை நீங்கள் ஒழுங்காகக் கொண்டு வந்தால், அதை ஒழுங்காகவும், உங்கள் அட்டவணையிலும் வைக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன உட்பட்டுள்ளது? வீடு - வேலை - வீடு? குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு தினமும் நடக்க வேண்டியது கட்டாயம்.

வெறுமனே, அட்டவணை சேர்க்க மற்றும் மூன்று முறை ஒரு வாரம் பயிற்சி வேண்டும் - அதை நீங்கள் விரும்புகிறேன் - வலிமை பயிற்சிகள், நடனம், ஏரோபிக்ஸ் , நீச்சல். விளையாட்டுகளில் உள்ள எந்த நடவடிக்கையும் இந்த நபரை சரிசெய்ய மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற உதவும்.

உணவில்லாமல் எடை இழக்க எப்படி தெரிந்து, நீங்கள் மிகவும் எளிதாக மற்றும் வேகமாக தேவையான எடை வந்து.