பிரஸ் சிமுலேட்டர்

ஒரு அழகான வயத்தை பள்ளிதான் வேண்டுமா? அல்லது பத்திரிகையின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட க்யூப்ஸைப் பற்றி கனவு கண்டீர்களா? சரி, எதுவும் சாத்தியமற்றது. வயிற்று தசைகள் வளர்ச்சிக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம், பத்திரிகைக்கு எந்த சிமுலேட்டர் சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். ஆனால் உடனடியாக நான் எந்த பயிற்சி சரியான விளையாட்டு உணவு இணைந்து வேண்டும் என்று ஒரு ஒதுக்கீடு செய்யும், இல்லையெனில் உங்கள் அற்புதமான பத்திரிகை கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு கீழ் மறைத்து, அது பற்றி தற்பெருமை கடினம்.

பத்திரிகையாளர்களுக்கான விளையாட்டு உருவகப்படுத்துதல்கள்

உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு சந்தாவின் அதிர்ஷ்டமான உரிமையாளர் என்றால், உங்கள் சேவையில் பல்வேறு ஷெல் மற்றும் இயந்திரங்களை வழங்கியிருக்கிறது, இதன் விளைவாக வீட்டிலேயே வாங்குவது மிகவும் கடினம்.

சாய்ந்திருக்கும் பெஞ்ச் பத்திரிகைகளுக்கான மிகவும் பிரபலமான சிமுலேட்டர் ஆகும். சாய் கோணம் அனுசரிப்பு, மற்றும் நீங்கள் எளிதாக சுமை அளவை தீர்மானிக்க முடியும். உடற்பயிற்சிகளை செய்யும்போது, ​​முழங்கால்களைக் குறைக்க வேண்டாம், உங்கள் தலையை இழுக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் கழுத்தின் தசையில் கூடுதல் சுமை இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிக்கலாக்க தயாராக இருந்தால், பட்டியில் இருந்து ஒரு dumbbell அல்லது ஒரு கேக்கை எடுத்து.

புறக்கணிக்க முடியாத பத்திரிகைகளை ராக் செய்வதற்கான இன்னொரு சிமுலேட்டர் - முழங்களுக்கான முக்கியத்துவம் கொண்ட இயந்திரம். அதனுடன், நீங்கள் பத்திரிகைகளின் அடிப்பகுதியைத் திரும்பப் பெறுகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி போது முக்கிய விஷயம் பல விதிகளை பின்பற்ற உள்ளது:

• சிமுலேட்டரின் பின்புலத்தில் இருந்து இடுப்புகளை கிழித்துவிடாதே;
• ஊசலாட்ட வேண்டாம், தசைகளின் இழப்பில் நேராக கால்கள் தூக்கி, ஊசலாட்டத்தின் செலவில் இல்லை.

பத்திரிகையாளர்களுக்கான முகப்பு போலி

உடற்பயிற்சியில் கலந்துகொள்ள நேரமும் சந்தர்ப்பமும் இல்லை என்றால் - பயிற்சியை விட்டு வெளியேறவும், படுக்கைக்கு உட்கார்ந்து, டோனட்ஸ் மூலம் பெட்டியை எடுத்துக் கொள்ளவும் ஒரு காரணம் அல்ல. பத்திரிகைக்கு ஒரு சக்கரம்: ஒரு எளிய சிமுலேட்டர் வாங்க நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம். கடைகளில் அதை கண்டுபிடிப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது, அது வழங்கும் விளைவு மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, இது பத்திரிகைகளுக்கான ஒரு மிகச் சிறிய சிமுலேட்டர் ஆகும், அது பிரிக்கப்பட்டு, சேமித்து வைக்க வசதியாக உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களில் நின்று, சக்கரத்தை உங்கள் முன்னால் வைத்து, உறுதியாக ஆதரிக்கும். சக்கரத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னால் முழு உடல் இழுக்கவும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள், பத்திரிகைகளின் தசைகள் பயன்படுத்தவும், உங்கள் நேராக நேராக வைத்திருங்கள். சக்கரம் ஒரு நேர் கோட்டில் மற்றும் ஒரு வளைந்த பாதையில் இரு பக்கமும் சுழலும், இதனால் பக்கவாட்டு தசைகள் இணைக்கப்படும்.

மேலும் தொலைநோக்கி கிடைமட்ட கிடைமட்டப் பட்டியை எளிதாக வாங்கலாம், இல்லையெனில் வீட்டுக்கு பொருத்தமான கதவு இருந்தால், அதை நிறுவவும். ஒரு கிடைமட்ட பட்டை உதவியுடன் உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பின் தசைகள் எப்படி நீட்டவும் முடியும், இது பத்திரிகைகளுக்கான மிகவும் பயனுள்ள சிமுலேட்டர் ஆகும். பட்டையின் பின்னால் உங்கள் கையை இழுத்து, வயிற்றில் உள்ள கால்கள் தூக்கி, வயிற்று தசைகள் கீழ் பகுதியில் ஒரு சிறந்த சுமை கொடுக்கும்.

உங்களுக்கு பிடித்த படுக்கை மீது, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் பொய் சொல்ல முடியாது. ஒரு சிறிய முயற்சி மற்றும் அது பத்திரிகைகளுக்கு ஒரு பெரிய வீட்டு சிமுலேட்டர் செய்யும். யாராவது உங்கள் கால்களை நடத்த வேண்டுமென கேளுங்கள் அல்லது அவற்றை சரிசெய்ய வழிகளைப் பற்றி யோசி. எனவே நீங்கள் சாய்ந்த பெஞ்சை மாற்றலாம். அதற்குப் பதிலாக பன்றி இறைச்சியைக் கொண்ட dumbbells ஐப் பொறுத்தவரையில் சில கனமான சொற்களஞ்சியம் அல்லது ஒரு சமையல்காரர் பொருந்தும்.

எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த கைகளால் பத்திரிகைக்கு ஒரு சிமுலேட்டரை எளிதாக உருவாக்க முடியும், இதில் சிக்கல் எதுவும் இல்லை. முக்கிய விஷயம் ஒரு தெளிவான குறிக்கோள் மற்றும் அதை அடைய ஒரு வலுவான ஆசை. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல உடல் நல்ல வேலை, வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து விளைவாக உள்ளது. ஒரு தனித்துவமான சாதனத்தை கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி தொலைக்காட்சியில் அடிக்கடி கேட்கப்படும் வாக்குறுதிகள் - பத்திரிகையாளர்களுக்கான சில புதிய பெல்ட்-சிமுலேட்டர், நீங்கள் எடையை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அழகான க்யூப்ஸ் கிடைக்கும், மஞ்சத்தில் இருந்து உங்கள் கிரீம் கேக் சாப்பிடாமல், உண்மையில், இந்த விளம்பரங்களில் உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் உள்ளன, இது பல மணிநேரங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சியளித்து, ஒரு தட்டில் ஒவ்வொரு கிராம் எண்ணும். இந்த பெல்ட்களை ஒரு நிரப்பியாக பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் முழு பயிற்சிகளையும் மாற்ற மாட்டார்கள். வா! அது ஆரம்பிக்க கடினமாக இருக்கிறது, பிறகு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஏன் உங்களை ஏன் முன் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. இதன் விளைவாக எல்லா முயற்சிகளும் மதிப்பு!