பளபளப்பான இதழ்கள் நட்சத்திரம் mums பக்கங்களில் இருந்து, அது தெரிகிறது, இது, அவர்கள் ஏற்கனவே எடை இழந்து தங்கள் இழந்த வயிறு உந்தப்பட்ட என, மகப்பேறு வீட்டை விட்டு வெளியே நேரம் இல்லை. இருப்பினும், டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்: உணவளிக்கும் போது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாதுகாப்பான எடை இழப்பு என்பது மாதத்திற்கு இரண்டு கிலோ எடையுள்ள எடை இழப்பு ஆகும். இல்லையெனில், பாலூட்டுதல் தடைப்படலாம், இது வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குழந்தையை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். ஆனால் இந்த இரண்டு கிலோ தங்கம் தங்கம் எடையுள்ள மதிப்பு. எனவே, புள்ளியைப் பெறலாம்!
நாங்கள் "பயனற்றது"
உங்கள் விரைவான பசி, நிச்சயமாக, தாய்ப்பால் காரணமாக, ஆனால் பாலூட்டக்கூடிய கலோரி , மற்றும் நிறைய எடுத்து. கொழுப்பு உண்ணாதே, ஏனென்றால் இது உங்கள் பால் அதிக சத்துள்ளதாக மாறும். உணவிலிருந்து குழந்தைக்கு பயனுள்ள மற்றும் அவசியம் இல்லாத அனைத்தையும் நீக்க வேண்டும், மேலும் எடை இழந்துவிடும் செயல்முறையை பாதிக்கிறது:
- வெள்ளை மாவு மற்றும் சர்க்கரை - எந்த பயன்பாடு, மட்டுமே கலோரிகள்;
- வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு - நீங்கள் கொழுப்பு வேண்டும், இல்லையெனில் நரம்பு மண்டலம் (அது ஏற்கனவே நடுங்கும்) சோகமாக இருக்கும், ஆனால் அது வறுத்த பன்றி மட்டும் நடக்கும், ஆனால் மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள்;
- அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்திகள் - அவர்களிடம் இருந்து, அதிக எடை தட்டச்சு மட்டும், ஆனால் பிறந்த ஒரு ஒவ்வாமை;
- சோடா மற்றும் பாக்கெட் பழச்சாறுகள் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன, பழ பானங்கள், compotes மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் அவற்றை பதிலாக;
- நாம் பாகுபடுத்திய ஊட்டச்சத்து கொள்கையை கடைப்பிடித்து வருகிறோம், எனவே நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறோம்.
இயக்கம்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் எடையை எப்படி இழக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சியை குறிப்பிட இயலாது.
நீங்கள் புதிய இனிமையான பிரச்சனைகளில் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு பெண்ணும் 15 நிமிடங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க முடியும், குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது அவருடன் பயிற்சி பெறலாம். கூடுதலாக, குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது தாய்மார்கள் இருவரும் புதிய காற்றில் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். மேலேயுள்ள எல்லா வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் கிலோகிராம், நீங்கள் நம்புகிறீர்களானால், உருக தொடங்கும்.