அதிகமான எடை கொண்டவர்களின் எண்ணிக்கைக்கு நேரடியாக உணவு வகைகளை நேரடியாக விகிதாசாரமாகக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய வாய்ப்பைப் பெற்றால், என்ன தேவை இருக்க வேண்டும்! உலகில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், அது பெண்களுக்கு குறிப்பாக வேதனையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கண்ணாடியைக் காட்டிலும் ஒரு பெண்மணியைக் காட்டிலும் ஒரு பெண்மணிக்கு இன்னும் அதிக வேதனையுண்டு. நான் அதை உண்மையில் இருக்க விரும்பவில்லை. ஆனால், ஆமாம், இது எங்களுடைய உண்மைதான், அதோடு நாம் வாழ வேண்டியிருக்கிறது, அதற்காக நாம் வேலை செய்ய முடியும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் எடை இழப்பு
ஏனெனில் பதட்டம், அல்லது ஒருவேளை ஏனெனில் எடை இழக்க அதிகப்படியான ஆசை, ஆனால் ஒரு நீண்ட செயல்முறை எந்த மன உறுதியற்ற உள்ளது என்று புரிந்து, பெரும்பாலான பெண்கள் தைரியமாக மாத்திரைகள், டீஸ், மற்றும் பிற எடை இழப்பு மருந்துகள் விரைந்து. இதன் விளைவாக பல கிலோகிராம் இழப்பு ஏற்படுவதால், மலச்சிக்கல் வெளியேறும் அல்லது திரவ இழப்பு ஏற்படுவதால், ஜி.ஐ. டிராக்டை பாதிக்கின்றது, முழுமையான அவநம்பிக்கை . நீங்களே கைகொள், பொறுமையுடன் இருங்கள், எடை எப்படி திறம்பட இழக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லுவோம்.
விரைவான எடை இழப்பு
பல வருடங்களாக நீங்கள் எடை இழந்திருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எடை இழக்க வேண்டும்? இது வேலை செய்யாது. நீங்கள் கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும், இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் சேமிக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு 1kg க்கு எடை இழக்க பாதுகாப்பானது. மற்றும் மிகவும் பருமனான மக்கள் - கூட குறைவாக.
விரைவான எடை இழப்பு மோசமாக தோல் பாதிக்கிறது, வேகமாக எடை இழப்பு - நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், flabby, saggy தோல் அதிக வாய்ப்புகள்.
பாதுகாப்பான எடை இழப்பு
திறமையுடன் எடை இழக்க மற்றும் நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைப்பதே ஒரே வழி. இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, தூக்க வடிவங்கள், கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை மட்டுமல்ல. ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே தேவையற்ற எடையை நீங்கள் திறம்பட முடியும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து
சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது அதிகமான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் , அனைத்து நுண்ணிய மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளையும் பாதுகாக்கும். எடை இழக்க சிறந்த வழி விரைவில் கொழுப்பு இறைச்சி, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், செயற்கை சுவையூட்டிகள், புகைபிடித்த பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஒரு கணம் மற்றும் நிராகரிக்க உள்ளது. மறுபடியும் மறுபடியும் முதல் நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எடையை மாற்றுவீர்கள்.
பிரீமியம் மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, தரை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, குறுகிய காலத்தில், அனைத்து மாவு மற்றும் இனிப்பு தயாரிப்புகளும் - சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அனைத்தும் வெள்ளை உணவு வகைகளாகும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பழுப்பு சர்க்கரை, பழுப்பு அரிசி மற்றும் கம்பு மாவு உங்களை மறுக்க முடியாது.
கலோரிகள்
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரைவில் எடை இழக்க எப்படி தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் மற்றும் நீண்ட நேரம், நீங்கள் நிச்சயமாக கலோரி எண்ணும் திறன் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. முதலில், கலோரிகளுக்கு உங்கள் தினசரி தேவை என்ன என்பதை கணக்கிடுங்கள், பின்னர் உணவை கலோரி உள்ளடக்கம் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். 1200 கிலோகலோரிக்கு கீழே தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியாது, இது மிக ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது.
நீர் மற்றும் பானங்கள்
தினசரி 1,5 குடிக்கவும் - 2 லிட்டர் தண்ணீர் (தேநீர் அல்ல, காப்பி அல்ல, சாறுகள் அல்ல). தண்ணீர் உடலில் இருந்து "அழுக்கு" நீக்குகிறது, தண்ணீர் குடல் பெரிஸ்டாலசிஸ் தூண்டுகிறது, தண்ணீர் தோல் supple செய்கிறது. நகரத்தில் வசிக்கும் சுத்தமான தண்ணீர் கிடைப்பது கடினம். இருப்பினும், ஆர்டீசியன் தண்ணீருடன் அருகே எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றால், தரைக்கு கீழே சென்று பாட்டில்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை வாங்குங்கள்.
பேக்கேஜ்களில் சாறுகள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை, பதஞ்சிறிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அசுத்தங்களைக் குறிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றில் சாறு 20-30% ஆகும். கவனமாக லேபிள்களைப் படியுங்கள், அல்லது சிறந்த juicer வாங்க மற்றும் புதிய நுகர்வு.
விளையாட்டு
நகரும் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியாது. குறைந்தபட்சம், ஏனெனில் நீங்கள் தசை இழப்பு காரணமாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் கொழுப்பு திசு, இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான அல்ல. நீங்கள் விளையாட்டுகளை நேசிப்பீர்கள், உங்கள் சொந்ததைக் கண்டறியவும். குட்டி வளைத்து வளைத்து வையுங்கள்: வாராந்திர ஜாக்ஸ், ஃபைபபாலில், யோகா வகுப்புகளுடன் பயிற்சி மற்றும் ஒரு உயர்த்தி இல்லாமல் செய்யுங்கள்!