பெர்ரி டயட்

எடை இழப்புக்கான பெர்ரிகளில் உணவு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாக மாறிவிட்டது! நீங்கள் அதிக எடை குறைக்க முடியும், அதே போல் அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடல் saturate. பெர்ரி தோல், சிறுநீரகம் மற்றும் குடல் ஒரு நன்மை விளைவை உண்டு, அது செரிமானம் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது, அது உடலில் இருந்து கசடு நீக்க முடியும்.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி உணவுகள் கடுமையானதாகக் காரணமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் சிறிய உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது மூலிகை, பழம் அல்லது பச்சை தேயிலை , இன்னும் கனிம நீர் குடிக்க சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு பயன்பாடு மற்றும், நிச்சயமாக, மாவு வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது தடை செய்யப்பட்ட ஒரு வாரத்தில், பெர்ரி உணவு நேரம். இது உணவில் பெர்ரி துஷ்பிரயோகம் எடை இழப்பு வழிவகுக்கும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது இழப்பு இல்லை.

பெர்ரி உணவு வகைகள் பல உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

காலை உணவு விருப்பங்கள்

முதல் விருப்பம் . புளிப்பு கிரீம் ஒரு தேக்கரண்டி கூடுதலாக ஸ்ட்ராபெர்ரி 300 கிராம், சர்க்கரை-இலவச, சீஸ், தேநீர் கொண்டு கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.

இரண்டாவது விருப்பம் . 300 கிராம் செர்ரி அல்லது ஸ்டிராபெர்ரி சர்க்கரை இல்லாமல் 300 கிராம், அதே போல், ஒரு தேக்கரண்டி கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.

மூன்றாவது விருப்பம் . சர்க்கரை இல்லாமல் அவுரிநெல்லிகள் 300 கிராம், கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், தேநீர் ஒரு தேக்கரண்டி உடன் பாலாடைக்கட்டி ஒரு நூறு கிராம்.

மதிய உணவுகள்

முதல் விருப்பம் . காய்கறி சாலட் ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அணிந்து கொண்டது. உப்பு இல்லாமல்!

இரண்டாவது விருப்பம் . காய்கறிகள் இருந்து சூப் .

மூன்றாவது விருப்பம் . 220 கிராம் வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி.

நான்காவது விருப்பம் . 8-10 பெரிய பாதாமி, அல்லது ஒரு பேரி, அல்லது ஒரு ஆப்பிள் பதிலாக.

மதியம் சிற்றுண்டி

புளிப்பு கிரீம் ஒரு சிறிய அளவு எந்த பெர்ரி.

இரவு

நூறு கிராம் பக்ஷீட் அல்லது அரிசி கஞ்சி கொண்ட பழங்கள் சாலட் (ஸ்ட்ராபெரி, பேரி, வாழை, ஆப்பிள்).