கோடை காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து

எடை இழப்பு மற்றும் உணவுகளுக்கு கோடை காலம் சிறந்த நேரம் என்பதில் யார் வாதிடுவார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஏராளமான உணவு சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், கோடைகாலத்தில் ஷிஷ் கேபாக்கள் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் ஆகியவற்றிற்கும் நேரம் உள்ளது, இதிலிருந்து இது மறுக்க மிகவும் கடினம். சரியான சமநிலையைக் காத்து, கோடை காலத்தில் அதிகபட்ச நன்மைகளை எடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான கோடை உணவு

நிச்சயமாக, shish kebabs அதை நீங்கள் இன்னும் சுவை முடியும் போது, ​​கோடை காலத்தில் இல்லை என்றால், உங்களை மறுப்பது மதிப்பு இல்லை. முக்கிய விஷயம் - எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். வலது பக்க டிஷ் மற்றும் தின்பண்டங்கள், கூட shish கப்பாப் கூடுதல் பவுண்டுகள் தங்க இல்லை. சூடான காலநிலை கடுமையான உணவுக்கு இல்லை. உயர் ஈரப்பதத்துடன் கூடிய ஒரு வெப்பமண்டல காலநிலை வாழும் மக்கள் ஒளி கொழுப்பு பொருட்கள் விரும்புகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து பருவத்தில் மற்றும் வானிலை காரணமாக, வீணாக சரியாக சரியாக okroshka நம்மை இழுக்கிறது, மற்றும் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் borscht சுவை வேண்டும். எனவே, கோடையில் சரியான உணவு பல விதிகள் உள்ளடக்கியது:

1. வெப்பம் மற்றும் வெப்பம் உடலுக்கான ஒரு சோதனை ஆகும். கடுமையான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை ஜீரணிக்க கட்டாயப்படுத்தி, சோதனைக்குச் சேர்க்க வேண்டாம். குளிர்காலத்தில், ஆற்றல் உருவாக்க உடலுக்கான அதிக கலோரி உணவு தேவை, இது வெப்பத்தை உருவாக்க முடியும். கோடையில், அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும், கொழுப்பு வைப்புகளில் "சரி" என்று அச்சுறுத்துகிறது.
2. கோடையில் உணவு குடலில் சுமை குறைவதை மட்டும் குறிக்கிறது, ஆனால் கால ஆட்சிக்கு இணங்குவது. எனவே, பிற்பகல் மதியம், மாலைக்கு கனமான இடங்களை விட்டுவிட்டு, உணவு உண்பவர்களுக்கு விருப்பம் அளிக்கப்படுகிறது. சூடான வானிலை, எளிதாக உணவு இருக்க வேண்டும்.
3. மிகவும் முக்கியமான மற்றும் நீர் சமநிலை, கோடை காலத்தில் உடல் வியர்வை வெளியே வரும் நிறைய தண்ணீர் இழக்கிறது ஏனெனில். சமநிலையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் உடலின் தண்ணீர் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டும். இது நீர் மற்றும் தேநீர் உதவியுடன் மட்டுமல்லாமல், உணவு உதவியுடன் செய்யப்பட முடியும். தக்காளி (95%), தக்காளி (95%), முலாம்பழம் (92%), திராட்சைப்பழம் (97%), ஆரஞ்சு (85%) மற்றும் மற்றவர்கள்: தர்பூசணி (97%), வெள்ளரிக்காய் (95%),
4. நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும், குளிர்காந்தாகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடுகளை உட்கொண்டால், கோடை காலம் ஆகும். எனவே, உங்கள் உணவில் கூடுமான காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். இந்த முடிந்தவரை புதிய இருக்க வேண்டும்.

கோடையில் சரியான ஊட்டச்சத்து எடை இழக்க உதவும். ஒரு சீரான உணவு சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

கோடை பட்டி சரியான உணவு

கோடை காலத்தில் அதிக பயன் பெற, உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில அடிப்படை விதிகள் வடிவத்தில் தங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்:

1. வெறும் கோடை காலத்தில் காய்கறிகள் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா வடிவத்தில் வழக்கமான அழகுபடுத்த பதிலாக மிகவும் சாத்தியம். காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய் அவர்களுக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்றாக இருக்கலாம்.
2. அந்த பருவத்தின் பருவத்தில் எந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அவசியம் தேவை. உதாரணமாக, காலிஃபிளவர் ஏற்கனவே சமையலறையில் தோட்டங்களில் பழுத்திருந்தால், அதை வாங்குவதற்கு நேரம், ஆனால் அதற்கு முன் அல்ல.
3. கோடைகாலமானது புதிய பசுமையான காலமாகும். வெண்ணெய் சேர்க்கவும், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, துளசி சமையல் போது அவசியம் இல்லை, மற்றும் - ஏற்கனவே தயார் டிஷ் உள்ள. எனவே அதிகபட்ச பயன்பாடு சேமிக்க.
4. காய்கறிகளிலிருந்து கோடை மற்றும் பிடித்த சாலட் போன்ற பிரபலமான மக்கள் இது மயோனைசேவுக்குப் பதிலாக காய்கறி எண்ணெய் நிரப்ப விரும்பத்தக்கதாகும். இது வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கிறது. ஒரு மாற்று, நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்த முடியும்.

கோடை காலத்தில் ஒரு சீரான உணவு எடை இழப்பு மற்றும் சுகாதார பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோடைகால பருவத்தில் பயனடைந்தால், புத்துணர்ச்சியையும், இயற்கையையும் மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்.