பீன்ஸ் முக்கிய அம்சம் இறைச்சி ஒரு காய்கறி அனலாக் அதை பயன்படுத்தி சாத்தியம் உள்ளது. பீன்ஸ் உணவு மற்றும் சிகிச்சை ஊட்டச்சத்தின் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். பீன்ஸ் பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. இத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறவும் முடியும். முக்கியமானது என்னவென்றால், வருடம் எந்த நேரத்திலும் வாங்கக்கூடிய மலிவு தயாரிப்புகளை பீன்ஸ் குறிப்பிடுகிறது. கீழே உள்ள பீன்ஸ் பயன்கள் மற்றும் தீங்கு பற்றி நாம் பேசுவோம்.
உடலுக்கான பீன்ஸ் மற்றும் எடை இழப்பு
பீன்ஸ் கலவை செல்கள் , மற்றும் பல்வேறு சீரழிவு பொருட்கள் இருந்து குடல்களை சுத்தம் இது செல்லுலோஸ் , அடங்கும். இதில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலின் நீண்ட செறிவூட்டலுக்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பீன் அனைத்து பொருட்கள் ¼ புரதங்கள் உள்ளன. செரிமானம் உள்ள பருப்புகளை நேர்மறையாக பாதிக்கின்றன, அவை உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதத்தை சீர்குலைத்து அதிகரிக்கின்றன. இன்னும் பீன் உள்ள வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது, இது சாதகமாக செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்.
பீன்ஸ் உணவு
பலவகையான எடை இழப்பு விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தி, பருப்பு வகைகள் பயன்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு 7 நாள் உணவு 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவும்.
இந்த விதிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு மெனுவை உருவாக்கலாம்:
- காய்கறிகளுடன் பீன்ஸ் சேர்த்து பச்சை, சிறந்த, கீரை, ப்ரோக்கோலி, மிளகு,
- காய்கறி சாலட்களில் நீ பருப்பு அல்லது டோஃபு உணவாக வைக்க முடியும்.
- மெலிந்த மீன், கோழி, வியல் மற்றும் முட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு மெனுவை திருத்தி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு படுக்கைக்குப் போகும் முன், பைபிடோபாக்டீரியாவுடன் தயிர் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மாதிரி மெனு
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு - புதிய பழம் அல்லது பெர்ரி;
- மதிய உணவு - வேகவைத்த பீன்ஸ் 100 கிராம் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட்;
- இரவு, கூட, அந்த இரவு.
வியாழக்கிழமை:
- காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, முதல் நாள் வரை;
- மதிய உணவு - பீன்ஸ் 100 கிராம் மற்றும் சார்க்ராட் ஒரு பகுதியை;
- சப்பர் - 100 கிராம் பீன்ஸ் மற்றும் லீன் மீன்.
வியாழக்கிழமை:
- காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு மாறாது;
- இரண்டாவது நாள் வரை;
- இரவு உணவு - பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதி.
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, முதல் நாள் வரை;
- மதிய உணவு - 100 கிராம் பீன்ஸ் மற்றும் பழங்கள் ஒரு கலவை;
- இரவு உணவு - 55 கிராம் பழுப்பு அரிசி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு, படலம் சமைத்த.
வெள்ளிக்கிழமை:
- காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு மாறாது;
- இரண்டாவது நாள் வரை;
- இரவு உணவு - பீன்ஸ் ஒரு பகுதியை, காய்கறிகள் 2 உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாலட்.
சனிக்கிழமை:
- காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் கம்பு ரொட்டி மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு துண்டு;
- மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட் ஒரு பகுதியை;
- இரவு உணவு - 150 கிராம் பீன்ஸ் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.
ஞாயிறு:
- காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம்;
- மதிய உணவு - சில பெர்ரி;
- மதிய உணவு - வேகவைத்த பீன்ஸ் 100 கிராம் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட்;
- இரவு உணவு - பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறி சூப் ஒரு சேவை.
நல்ல முடிவுகளை அடைய, உடல் செயல்பாடுகளுடன் பீன்ஸ் உடன் எடை இழப்புக்கான உணவை இணைக்கவும். மேலும், நீரின் சமநிலை மற்றும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளைக் குடிக்கவும். இந்த உணவை மாதத்திற்கு 2 முறை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
மற்றொரு விருப்பம்
உணவில் பீன்ஸ் இரவு உணவிற்கு ஒரு காபி தண்ணீரை பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு இந்த விருப்பத்தை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் பெறலாம். குழம்பு தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன. இந்த சமயத்தில், நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:
- அதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நீங்களே மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும், நீச்சல் அல்லது யோகா.
- உங்கள் உணவைச் சரிசெய்து, உயர் கலோரி, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீக்கவும்.
அத்தகைய பானம் விளைவை பெற, அதை சரியாக செய்ய வேண்டும். முதல், சிவப்பு பீன்ஸ் குளிர் நீர் ஒரு மணி நேரம் நனைத்த. பிறகு அது கொதிக்கும் நீரில் மாற்றப்பட்டு, தயாராக இருக்க வேண்டும். இது உங்களை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கும். பின்னர், விளைவாக குழம்பு வாய்க்கால், மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிட முடியும்.
முரண்பாடுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
பருப்பு வகைகள் எந்தவொரு பிரதிநிதியையும் போல, பீன்ஸ் பல தடைகள் உள்ளன:
- செரிமானம் (பெருங்குடல், புண், இரைப்பை அழற்சி, அதிகரித்த அமிலத்தன்மை, கோலெலிஸ்டிடிஸ்) பிரச்சினைகள்;
- மூல வடிவத்தில் சிறுநீரக பீன்ஸ் பயன்பாடு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
- அதிகரித்த எரிவாயு உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது, எனவே அது தயாராக வரை தயார் மற்றும் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.