தண்ணீர் உணவு குடி அல்லது கனிம நீர் பயன்பாடு அடிப்படையில் ஒரு உணவு. 2/3 ஒரு நபர் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால், மனித ஊட்டச்சத்தின் நீரில் ஒரு முக்கிய இடம் உள்ளது. உடலில் நுழைந்து, உடலின் வெப்பநிலை, கனிம உப்புக்களின் கலைப்பு ஆகியவற்றிற்கு நீர் பங்களிப்பு செய்கிறது, இது ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை திரும்பப் பெறுவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரையின் அடிப்படையில், ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை வெற்று அல்லது தாதுப்பருவத்திலான தண்ணீரைக் கொண்டு உங்கள் நாட்டைத் தொடங்குவது நல்லது. சிறந்த விளைவைக் கொண்டால், ஒரு சிறிய கண்ணாடி எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கழுவலாம். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடல் பெற வேண்டும் என்றால், அறை வெப்பநிலையில் அரை கப் தண்ணீர் சாப்பிடும் முன் 20 நிமிடங்கள் குடிக்க. தண்ணீர் ஓரளவிற்கு வயிற்றை நிரப்பவும், பசியை குறைக்கவும் பங்களிக்கும். சாப்பாட்டிற்கு இடையே, அல்லது குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குடிக்க முடியும், ஏனென்றால் நீரின் குறைந்த வெப்பநிலை, அதிக உடல் தேவையான அளவுக்கு அதை சூடாக்க ஆற்றல் செலவிட வேண்டும். இந்த சிறிய தந்திரம் மூலம், உங்கள் உடலை ஒரு சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கலாம், ஆனால் குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடலில் சூடுபடாமல் தவிர்க்க சூடான நாட்களில் வழக்கமான விட கொழுப்பு பயன்படுத்துகிறது என்று கூட அவசியம். எனவே, சூடான நாட்களில் நீங்கள் குடிக்க தண்ணீர் அளவு அதிகரிக்க முடியும்.
எடை இழப்புக்கான நீர் உணவு
தண்ணீர் ஊட்டச்சத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதால், நீரில் மூன்று நாள் உணவை எடை இழக்க சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்! அத்தகைய ஒரு நீர் உணவு போது, அது நாள் ஒன்றுக்கு திரவ குடித்து சுமார் 3 லிட்டர் என்று அவசியம். திரவத்தின் மொத்த அளவு சுத்தமான நீர், காபி, தேநீர் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. தேநீர் மற்றும் காபி சர்க்கரை இல்லாததாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் உப்பு உபயோகப்படுத்தாமல் உணவு தயாரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் உப்பு உடலில் திரவத்தை தடுக்கிறது, மேலும் அது எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும். உப்பு சோயா சாஸ் மற்றும் சர்க்கரை தேன் கொண்டு மாற்றலாம். தினசரி உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1300 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. திரவத்தின் பிற ஆதாரங்களில் நிலவும் நீர் அளவுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படும் போது நீர் பயன்படுத்த வேண்டும். உணவு கனிம நீர் மற்றும் வழக்கமான இரு இரு இருக்க முடியும்.
கனிம நீர் மீதான உணவு
கனிம நீரில் உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக்குகிறது. உணவின் காலம் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த சிக்கலான பிறகு, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வசந்த காலத்தில் அல்லது கோடையில், சூடான பருவத்தில் உணவு பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் திரவ சில வியர்வை வெளியே வரும், மற்றும் இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை சுமை இல்லை. குளிர்ந்த பருவத்தில் நீர் உணவைக் கவனிப்பது உடலில் தெர்மோ சமநிலையை மீறுவதால் நிரம்பியுள்ளது, இதன் காரணமாக நீங்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் எடையை 70 கிலோகிராம், 20 ஆல் வகுக்க 20, 35 ஐ பெறவும். ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீரை பயன்படுத்துங்கள். ஆனால் நீங்கள் தேவையான அளவுக்கு படிப்படியாக அதிகரிக்க 1.5 லிட்டர் தொடங்க வேண்டும்.
இல்லையெனில், கனிம நீர் உணவு முந்தைய உணவு உணவில் ஒத்த
தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டி மீது உணவு
தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டி மீது உணவு, கூட, தண்ணீர் உணவு விண்ணப்பிக்க. ஆனால் நீர் உணவில் நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் வழக்கமான உணவிலிருந்து அனைத்துப் பொருட்களையும் சாப்பிட்டால், பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் ரொட்டியில் உள்ள உணவு, உணவுப் பொருட்களிலிருந்து, முக்கிய வெட்டு ரொட்டி இருக்க வேண்டும்.
அறிவது அவசியம்:
- தண்ணீர் உணவு கடைபிடிக்கின்றன சிறந்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் கலோரிகள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாமல் பானங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்!
- இது ஒரு நபருக்கு பசியும் தாகமும் இடையில் வேறுபடுத்தி காண்பது கடினம் என்பது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஆகையால், நீங்கள் கடிக்க விரும்பும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத ஆசையை உணர்ந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். பிறகு பசியின் உணர்வை கடந்து செல்வது சாத்தியம்.
- எலுமிச்சை ஒரு துண்டு மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டு சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி காலை தொடங்க - இது உங்கள் முழு செரிமான அமைப்பு செயல்திறனை மேம்படுத்த வேண்டும். இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு காலை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் கிடைக்கும்.
- எடை இழந்து, முழு உடலையும் தூய்மைப்படுத்துவதற்காக ஒரு அற்புதமான விளைவு, தண்ணீரைத் துவைத்திருக்கிறது.
தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உடல் சரியான பாதுகாப்பு ஒரு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் உத்தரவாதம்!