தனி உணவுக்கு தயாரிப்பு பொருந்தக்கூடியது

பண்டைய கிரேக்க மொழியினரை முதலில் அறிமுகப்படுத்தியவர்கள் முதன்முதலாக அறியப்பட்டனர், பின்னர் பழைய ரோமானிய மருத்துவர்கள், அவர்கள் தங்களுக்கெதிரான அர்த்தமுள்ள படைப்புகளை விட்டுவிட்டனர், அதில் அவர்கள் (மீண்டும் அந்த பண்டைய காலங்களில்), நோயாளிகளை உணவுப் பொருள்களைப் பின்தொடர்ந்து பின்பற்றவும், எல்லாவற்றையும் சாப்பிடக் கூடாது என்று பரிந்துரை செய்தனர். ஆனால் யோசனை தன்னை ஒரு கருத்தாக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதால் பல ஆண்டுகள் கடந்து விட்டன, மற்றும் கருத்து ஒரு பெயர் கொடுக்கப்படவில்லை. 1928 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவர் ஹெர்பெர்ட் ஷெல்டன் உலகளாவிய புதிய உணவு முறை நுகர்வு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டபோது, ​​இது தனி உணவு. ஆனால், புகழ் உடனடியாக வரவில்லை, ஆனால் இருபதாம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் மட்டுமே இருந்தது.

இன்று, தனித்த உணவுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய பொருள்களின் பொருந்திய கொள்கையைப் பற்றி குறைந்தபட்சம் எதுவும் கேட்கவில்லை. நாம் கேட்டது, நிச்சயமாக, கேட்டது, ஆனால் எந்த உணவு முறையிலும் பயனுள்ளது, அதைப் படிக்க வேண்டும்.

தனி உணவுகளில் பொருந்தக்கூடிய பொருள்களின் பொருந்தக்கூடிய ஒரு குறுகிய பயணத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

தனி மின்சாரம் - பொருந்தக்கூடியது

ஆரம்பத்தில், ஷெல்தான் இந்த அமைப்பை எவ்வாறு உருவாக்கினார் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, நாம் அனைத்து பொருட்களையும் பிரித்து, குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம், அவற்றின் இரசாயன அமைப்பு மற்றும் அவற்றின் செரிமானத்திற்கும் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கும் தேவையான சுற்றுச்சூழலால் வழிநடத்தப்படுகிறது.

ஷெல்டன் சாப்பிட்ட பின் எங்களுக்குள் என்ன நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன என்பதை கவனித்தேன், நீண்ட காலமாக கவனிப்பு மற்றும் தனித்த ஊட்டச்சத்து உள்ள பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் இணக்கமின்மை ஆகியவற்றின் காரணமாக உருவாக்கப்பட்டன.

எனவே, பிரதான தயாரிப்பு குழுக்களுக்கு:

• இறைச்சி, மீன், கோழி போன்றவற்றைச் சாப்பிடக்கூடாது, பச்சை மற்றும் அல்லாத மாலையில் காய்கறிகளால் முடியும்;
• பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் சேர்த்து, ஆனால் விலங்கு புரதத்துடன் அல்ல;
• விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் கூடிய மாவுச்சத்து காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட முடியாது;
• புளிப்பு பழம் 15-20 நிமிடங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே உண்ண வேண்டும்;
• விலங்குகளாலும் காய்கறி கொழுப்புகளாலும் தனித்தனியே மாவுச்சத்து காய்கறிகள் சேர்க்கப்படவில்லை;
• பால் எதையும் ஒன்றிணைக்க முடியாது;
• பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்களுடன் மட்டுமே சாப்பிடக்கூடியது;
• கொட்டைகள் தனித்தனியாக உட்கொள்ள வேண்டும்;
• முட்டைகளை மூலிகைகள் இணைக்கலாம்;
• காளான் - ஒரு நடுநிலை தயாரிப்பு, அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் பொருட்கள் இணைந்து, மற்றும் புரதம், ஆனால் தனித்தனியாக.

உங்களுக்காக தனி உணவு தயாரிப்புகளின் பொருந்தக்கூடிய சில விளக்கங்கள்:

• பாலுடன் ஒன்றிணைக்க முடியாது, ஏனென்றால் வயிற்றுப் பகுதியில் அமில சூழலில் களைப்பு ஏற்படுவதால், மற்ற உணவுகள் கிடைக்கின்றனவா என்றால், பால் அவற்றை உறிஞ்சி, செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் அழுகிப்போகும், அது தொடர்ந்து விறைப்புத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்;
• கண்டிப்பாக முலாம்பழம்களும், தர்பூசல்களுடனும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் - அவர்கள் புளிப்பு பழங்கள் போன்றவை சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்கள் சாப்பிட்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒன்றோடு ஒன்று சேர்ந்து பின்னர் அல்ல;
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ரொட்டி ஒரு தனி உணவு, நீங்கள் மற்றொரு உணவு பின்னர் ரொட்டி சாப்பிட முடியாது;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு புரோட்டீன்களை செருகுவதற்கு, அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அல்காலிக்கு தேவையான அமிலம் இருக்காது என்பதால், இந்த பொருட்கள் வயிற்றில் ஒன்று அல்லது வேறு சூழலை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் கார்போஹைட் மற்றும் அமில உணவுகள் ஒரு உணவில் கலக்கப்பட முடியாது.

மேலும் பகுத்தறிவு செரிமானத்திற்கு தனி உணவு உருவாக்கப்படுகிறது. உணவின் இத்தகைய உணர்திறன் உட்கொள்வதால் செரிமானப் பாதை அனைத்து ஆற்றல், வைட்டமின்கள் , உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்கிறது, மேலும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களையும் தடுக்கிறது.

தயாரிப்புகளின் கலவையைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, தனி மின் பகிர்வு அட்டவணை பார்க்கவும். நீங்கள் அத்தகைய ஒரு உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டால், குளிர்சாதன பெட்டியில் மேஜை ஒட்டவும், இல்லையெனில் அது எளிதில் இணைக்க முடியாது.

எடை இழப்புக்கு தனி உணவு உணவு

தனி உணவுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய பொருட்களின் அடிப்படையிலான உணவும் உள்ளது. இது நான்கு நாள் சுழற்சிக்கான 90 நாள் எடை இழப்பு ஆகும். முதல் நாள் - புரோட்டீன்ஸ், இரண்டாவது - மாச்சத்து உணவுகள், மூன்றாவது - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நான்காவது - வைட்டமின்கள் (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்).

இந்த சுழற்சி அனைத்து 90 நாட்களுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. மூன்று மாதங்களில் இத்தகைய சூப்பர் தனி உணவுகளில் 25 கிலோ அதிக எடையை இழக்க நேரிடும் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.