ஏன் வைட்டமின் ஏ பெண்களுக்கும் தினசரி முறைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

வைட்டமின்கள் பொதுவாக அகரவரிசைப் பட்டியலில் முதல் இடத்தில்தான் ரெட்டினோல் இடமில்லை. இது விஷத்தன்மை-குறைப்பு செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இது செல் சவ்வுகளின் ஒரு பகுதியாகும். உடலில் வைட்டமின் A விளையாடுவது என்ன பாத்திரம், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிகப்படியான விளைவு மற்றும் குறைபாடுகளின் விளைவுகள் ஒரு முக்கிய விடயம்.

வைட்டமின் ஏ நன்மைகள்

இது மனித உடலுக்கு சிறப்பு மதிப்பு வாய்ந்தது, ஏனென்றால் இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகிறது, எலும்புக்கூடு, எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாகின்றன, நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு காரணம். உடலில் ரெட்டினோல் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால், சளி பரப்புகளில் ஏற்படும் தடையின்மை செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கின்றன. லிகோசைட்கள் மற்றும் பிற உறுப்பு காரணிகளின் பாக்டீரியா செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கின் கீழ், உயிரினம் சிறந்தது, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்க்கிறது.

வைட்டமின் A இன் செயல்பாடுகள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. புதிய செல்கள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரெடினோல் ஹெர்பெஸ், தட்டம்மை, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தாக்கம் , செரிமானப் பகுதி மற்றும் சுவாச உறுப்புகளில் மீட்பு ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பொருள் பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படுகின்ற தோலிலுள்ள அனைத்து நோய்களின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும்.

உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ

ரெட்டினாய்டுகள் வடிவில், உடலில் உள்ள விலங்குகளிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்கள், அவை:

• மூலம் பொருட்கள் - கல்லீரல்;
• வெண்ணெய்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• ஸ்டர்ஜன் கேவியர்;
• காட் கல்லீரல் எண்ணெய்;
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு.

கரோட்டினாய்டுகளின் வடிவத்தில், அது தாவர மூலப்பொருட்களின் உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது. வைட்டமின் ஏவில் நிறைந்த உணவுகள்:

• கேரட்;
• பூசணி;
• ப்ரோக்கோலி;
• கீரை;
• இலந்தைப் பழம்;
• பீச்;
• நெட்டில்ஸ்;
• திராட்சை;
• முனிவர்;
• ஓட்ஸ்;
• புதினா;
• burdock ரூட், முதலியன

ஏன் வைட்டமின் ஏ பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

GW காலகட்டத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ரெடினோல் அவசியம். கரு வளர்ச்சி மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து சாதாரண வளர்ச்சிக்கு அவர் பொறுப்பேற்கிறார். அதன் "உணவை" கொண்டு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் விந்தணுத் தன்மையின் ஒரு தொகுப்பு உள்ளது. வைட்டமின் ஏ போன்ற பயனுள்ள ஒரு பொருள் பற்றி நாம் பேசினால், இது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அளவைச் சார்ந்தது, எனவே ரெட்டினோல் சார்ந்த கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டிருக்கும் மந்தமான சுரப்பிகளின் நிலை மற்றும் வேலை என்று கூறுவது மதிப்பு வாய்ந்தது. இது பாலூட்டலுக்கு பொறுப்பேற்றுள்ள செல்களை இரசாயன செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே வைத்தியர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், இந்த நிலையில் உள்ள தாய்ப்பால் மற்றும் தாய்மார்கள் கூடுதலாக வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

உடலின் கொழுப்புத் தளமானது ரெட்டினோலின் செயல்பாட்டினால் உருவாகிறது, இது சரும அரை சுரப்பிகளில் இருந்து வெளியான ஒரு பாகத்தை உருவாக்கி, தோல் மற்றும் முடி உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, வைட்டமின் A அழகுக்காக மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது: இது ஈரப்பதத்தின் மறுமலர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, அதன் ஈரப்பதத்துடன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் செறிவூட்டலுக்கு பொறுப்பாகிறது. இந்த தீவிர ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பை எதிர்த்து போராடுவதன்மூலம், மூளையின் செல்களை நீக்குவதன்மூலம், பயனுள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, இதயத்தையும் தமனி நோய்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கும்.

முகத்தில் வைட்டமின் ஏ

முகத்திற்கான நன்மைகள்:

1. வீக்கம் நீக்குகிறது. அவரது செல்வாக்கின் கீழ், முகம் முகப்பரு மற்றும் கருப்பு புள்ளிகளை சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.
2. வளர்சிதை மாற்ற நிகழ்வுகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சுத்திகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ நீக்குகிறது, செல் புதுப்பித்தலை தூண்டுகிறது.
3. நிறம் மாற்றுகிறது.
4. சருமத்தை ஈரப்படுத்தி, ஊட்டப்படுத்துகிறது.
5. எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் அபாயங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.

முடிகளுக்கு வைட்டமின் ஏ

முடி நன்மைகள்:

1. நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் அதிகரிக்கிறது.
2. சேர்பசஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வறட்சி மற்றும் தொடர்புடைய ஸ்போர்பீயைத் தடுக்கும்.
3. வைட்டமின் ஏ முடி வளர்வதற்கு உதவுகிறது.
4. புற ஊதா கதிர்களின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து தாவரங்களை பாதுகாக்கிறது.
5. அவர் இழப்புடன் போராடுகிறார்.

இது serums, முகமூடிகள், கண் கிரீம்கள், முதலியன காணலாம் இது அதன் தூய வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது, இது வீட்டால் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் சேர்க்க முடிகிறது. எனினும், 30-35 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு முகம் முகமூடிகளை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யலாம், உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லை. மெல்லிய மற்றும் முடி நெகிழ்வுத்தன்மை அடைய ரெடினோல் உதவியுடன் தொகுப்புகள். அவர்கள் எளிதாகவும் எளிமையாகவும் வைக்கப்படுவார்கள், மற்றும் தோற்றம் கவனமாக மாறும். தாவரங்கள் வலுவாகி, கெட்டுப்போன மற்றும் உலர்ந்த குறிப்புகள் அகற்றப்படும், மற்றும் வெளிப்படையான விளைவு உடனடியாக வரும்.

தோல் வைட்டமின் ஏ

சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது:

1. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உட்செலுத்துதல் செல்கள் ஊடுருவல் தடுக்கும், நெகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.
2. வெட்டுக்கள், காயங்கள், புண்கள் மற்றும் பிற காயங்கள் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துகிறது.
3. குளிர்காலத்தில் சருமத்தின் சரும வறட்சி சண்டை. இது வைட்டமின் ஏ, அதன் தோல் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை, ஆரோக்கியமான லிப்ஸ்டிக்ஸ், உடல் பால், நெருங்கிய சுகாதார பொருட்கள் முதலியவற்றின் முக்கிய செயலாகும்.
4. அது வாய் மூலைகளில் உள்ள "zaedami" என்றழைக்கப்படும் தோல் நோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஃபுருன்குளோசிஸ், சளி சவ்வுகளின் வீக்கம் போன்ற நோய்களால் இது போராடுகிறது.

நெயில்ஸ் வைட்டமின் ஏ

நகங்கள் நன்மைகள்:

1. அதிகப்படியான வறட்சி மற்றும் வறட்சி நீக்குகிறது.
2. இது பலவீனத்தோடு போராடுகிறது மற்றும் okolonogtevom platen மீது burrs தோற்றத்தை.
3. ஆணிக்கு உபயோகமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆணி தட்டுக்களின் வளர்ச்சியை பங்களிக்கின்றன.
4. ஆணி மேற்பரப்பு மென்மையாக்கும், ரிப்பிங் நீக்குகிறது.
5. வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

ரெட்டினோல் தோலைக் கொண்டிருக்கும் எபிடீயல் கலங்கள் மீட்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், இது சரும வெல்வெட் மற்றும் ஒரு தனித்த அமைப்பு மற்றும் வண்ணத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுதல் ஆகியவற்றைக் கூறுவது மதிப்பு வாய்ந்தது. அதன் பற்றாக்குறையால், பல்வேறு பிரச்சினைகள் உள்ளன, மற்றும் வெளிப்புற நீர்வீழ்ச்சிகளிலிருந்து எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன. நகங்களை பொறுத்தவரை, சிறப்பு மருந்தாக்கி varnishes உள்ளன, இது நகங்களை அல்லது அதை இடையே இடைவெளியில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் அழகான நகங்கள் செய்து, ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவு உண்டு.

வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவை

ஒரு நபருக்கு தினசரி தேவையான அளவு 10,000-25,000 IU ஆகும், இது μg இன் படி 3000-7500 ஆகும், இது உடல் எடையை பொறுத்து. குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின் ஏ நாளுக்கு 400 முதல் 800 மைக்ரோகிராம் வரை வேறுபடுகின்றது. காலை உணவு மற்றும் மாலை சாப்பிட்டு 10 நிமிடங்கள் கழித்து - பயனுள்ள வைட்டமின் கேப்சூல்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. எனினும், ரெட்டினோலின் செரிமானம் உடல் எடுக்கும் வைட்டமின் ஈ அளவைப் பொறுத்தது. இது குடல் மற்றும் திசுக்களில் வைட்டமின் ஏ விஷத்தன்மை தடுக்கிறது. உறிஞ்சுதல் செயல்முறையை உடைக்க துத்தநாகத்தின் பற்றாக்குறை இருக்கும்.

வைட்டமின் A இன் குறைபாடு

உடலில் உள்ள இந்த நன்மைக்கான குறைபாடு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆக்சிடோனியஸின் மூன்று நிலைகள் உள்ளன:

1. ஆரம்ப கட்டத்தில், சில உள் உறுப்புகளின் வேலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் காணப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு நபருக்கு செயல்திறன் குறைந்துவிடும், உடலின் தொனியில் குறைவு மற்றும் வைரஸ் தொற்றுக்களை எதிர்க்கும் திறனைக் குறைக்கலாம்.
2. இரண்டாம் கட்டத்தில், நோயெதிர்ப்புப் பாதுகாப்பு குறைப்பு அறிகுறிகள் தோன்றும்.
3. மூன்றாவது கட்டத்தில், ரெடினோல் - நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சினூசிடிஸ், புற்றுநோய், பலவீனமான இனப்பெருக்க செயல்பாடு ஆகியவற்றின் கடுமையான குறைபாடு தொடர்பான நோய்கள், லிபிடோ குறைந்துவிட்டன.

உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் , தோல் வறண்டது, பற்களின் நிலை மோசமாகி, "இரவு குருட்டுத்தன்மை" உருவாகிறது. ஒரு நபர் தயக்கமின்றி, நன்றாக தூங்கவில்லை, விரைவில் சோர்வாகி விடுகிறார். நுரையீரல் நோய்த்தாக்கம், கல்லீரலில் உள்ள நீர்க்கட்டிகள், பெண்களில் கருப்பை வாய் அழற்சி மற்றும் மாஸ்டோபதியினை அதிகரித்தல் ஆகியவை அதிகரித்துள்ளது. விறைப்பு செயல்பாடு தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் ஏ அதிகமாக

இந்த நிலை நச்சு விஷத்தை அறிகுறிகள் தோன்றும்: வாந்தி, குமட்டல், தலைவலி, பலவீனம், கல்லீரல் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் நிறைந்துள்ளன. பெரும்பாலும், இதே போன்ற விளைவுகளை ரெடினாய்டுகள் ஏற்படுத்துகின்றன: வைட்டமின் A உடன் நச்சுத்தன்மையுள்ள கரோட்டினாய்டுகளில் அதிகமான தாவர உணவுகள் துஷ்பிரயோகம் செய்வதில் நச்சுத்தன்மையும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், கரோட்டின் மஞ்சள் காமாலை போன்ற ஒரு நோய் உள்ளது, இதில் பீட்டா கரோட்டின் அளவு அதிகமாக உள்ள தாவர உணவுகள் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.

வைட்டமின் A - முரண்

இதில் செயலில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால், ரெட்டினோல் உடலில் உள்ள ரெட்டினாய்டுகளுடன் சேர்ந்து உடலில் நுழையும்போது, ​​அவை தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பிணி மருந்துகள் அதன் அடிப்படையிலேயே மருத்துவரின் அறிகுறி மற்றும் ஒரு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவின்படி மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அது குழந்தையின் எலும்புக்கூடு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தொந்தரவு செய்ய அச்சுறுத்துகிறது.