மூட்டுகளில் உள்ள கிரஞ்ச் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. சிலர் அது விளையாட்டு, மற்றவர்களின் விளைவாக தொடங்குகிறது - ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்திலிருந்து, மற்றும் மூன்றாவது - இளமை பருவத்திலிருந்து. என்ன காரணங்கள் மற்றும் எப்படி அதை சமாளிக்க?
மூட்டுகளில் கடுமையான நெருக்கடி: காரணங்கள்
குழந்தைகள், இளம்பருவங்கள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே மூட்டுகளில் ஏற்படும் சோர்வு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவானது பின்வருமாறு:
- இரத்தச் சிவப்பணுக்கள், அல்லது தணியாத வாழ்க்கை முறை (இது பெரும்பாலான குடிமக்களை வழிநடத்துகிறது);
- பல்வேறு கல்லீரல் நோய்கள் அல்லது ஒரு விருப்பமாக, பித்தப்பை (பிணைப்பு பிடிக்க கடினமாக இருப்பதால், அது இன்னமும் உள்ளது: இது கொலாஜனின் தொகுப்புக்கு பொறுப்பாக இருக்கும் கல்லீரல் ஆகும், இது குருத்தெலும்புக்கான முக்கிய கட்டிட பொருள்);
- சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் சில சிறுநீரக நோய்கள் (இது மூட்டுகளில் தொடர்புடைய மூட்டுத்தொகை உட்பட அனைத்து திரவங்களுக்கும் பொறுப்பாக இருக்கும் சிறுநீரகங்கள் ஆகும்);
- மூட்டுகளின் பல்வேறு காயங்கள்;
- பயோமெக்கானிக்ஸ் மீறல்.
அடிக்கடி சில வருடங்களில், மூட்டுகளில் முதல் நெருக்கடியைக் கேள்விப்பட்ட பின், ஒரு சரிவு இருக்கக்கூடும் - இது ஏற்கனவே கீல்வாதம் அல்லது ஆர்த்தோரோசிஸ் போன்ற தீவிர நோய்கள்.
மூட்டுகளில் சண்டையிடுவது: உத்தியோகபூர்வ மருத்துவ சிகிச்சை
துரதிருஷ்டவசமாக, மூட்டுகளில் மட்டுமே சமாளிக்க எப்படி, உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் இன்னும் ஒரு வழி இல்லை. மூட்டுகளில் வலி மற்றும் நெருக்கடி பற்றி நீங்கள் கவலையாக இருந்தால், மருத்துவமனை இன்னும் தொடர்பு கொள்ளப்பட வேண்டும். உங்கள் நோய் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் சிகிச்சை இரண்டு வழிகளில் வழங்கப்படும்:
- மருந்துகள் சிகிச்சை . நீங்கள் கீல்வாதம் இருந்தால், மற்றும் கூட வீக்கம், நீங்கள் சிறப்பு அல்லாத ஸ்டீராய்டு வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கப்படும். வழக்கு மிகவும் கடினம் என்றால், நீங்கள் ஹார்மோன் மருந்துகள் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, கொன்ட்ரோப்பிரட்டெட்டருடன் அதிக விலையுயர்ந்த சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இது எப்பொழுதும் உதவாது, ஏனென்றால் சில நேரங்களில் மூட்டுகளில் ஏற்படும் சோர்வு நீக்கப்படாது.
- இயக்க தலையீடு . தோள்பட்டை அல்லது இரண்டாவது கூட்டுப்பகுதிகளில் வலியைப் பொறுத்தவரையில் சண்டைகள், மற்றும் பிரச்சனை மிகவும் மோசமாக இருக்கும் போது, அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். அதன் போக்கில், உங்கள் உடைந்த கூட்டு பதிலாக. பெரும்பாலும் இந்த நடவடிக்கை முழங்கால் அல்லது இடுப்பு மூட்டுகளில் தேவைப்படுகிறது. நிச்சயமாக, இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் பல புதிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.
அதனால்தான், மூட்டுகளில் ஏற்படும் சோர்வு என்பது, வளர்ந்து வரும் சிக்கல்களை மட்டுமே அர்த்தப்படுத்துகிறது, அத்தகைய விரும்பத்தகாத நடைமுறைகளை தடுக்க உதவும் நடவடிக்கைகளை உடனடியாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
மூட்டுகளில் சண்டைகள்: என்ன செய்ய வேண்டும்?
தற்போது, மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட முறையானது வழக்கமான யோகா போன்ற ஒரு எளிய முறையாகும். யோகா பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான உள்ளது, இது போது தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் திறம்பட நீட்சி மற்றும் சுகாதார மீட்க. இருப்பினும், ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, அத்தகைய வகுப்புகள் இன்னும் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையில் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே உதவும். வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது வீட்டில் நடைமுறையில் குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு வாரம் இருக்க வேண்டும், 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மூட்டுகள் மிகவும் நன்றாக உணரப்படும்.
மூட்டுகளில் சண்டைகள்: உணவு
துன்புறுத்தல் மூட்டுகள் சிகிச்சை தேவை, மற்றும் உணவு அவர்களுக்கு சுகாதார மீட்க ஒரு வழி. எனவே, அதன் முக்கிய கோட்பாடுகள்:
- உகந்த சிறுநீரக செயல்பாடுக்கு போதுமான திரவம் வழங்கவும். இதை செய்ய, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 6-8 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள், சுத்தமான சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். முக்கியமானது இல்லை
ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும், மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில் அரை கண்ணாடி குடிக்கவும் - உண்ணும் முன், ஒரே ஒரு மணி நேரம் சாப்பிட்ட பின், நாள். - ஜெல்லி, ஜெல்லி மற்றும் ஒத்த உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்.
- கல்லீரையை இறக்கிக் கொள்ளுங்கள்: ஆல்கஹால் (ஒரு வாரம் உலர் திராட்சை மதுவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்), கொழுப்பையும், காரமான உணவுகளையும் கொடுக்கவும். கல்லீரல் கொலாஜனை ஒருங்கிணைத்து, மூட்டுகளை மீட்டெடுக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு யோகா செய்துகொண்டு, நீங்கள் சும்மா இருப்பதைவிட ஆரோக்கியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். இப்போது தொடங்கவும், சிக்கல்களுக்கு காத்திருக்க வேண்டாம்!