எடை இழப்பு போது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சிறந்த பிரதிநிதி பருப்பு. இது எளிதில் செரிமான புரதம் இருப்பதால் காய்கறி இறைச்சி அதை இறைச்சிக்கு மாற்றுகிறது. எடை இழப்புக்கான பருப்பு சரியான பொருத்தமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 116 கலோரி மட்டுமே ஆகும். கூடுதலாக, பருப்புகளின் மிக முக்கியமான நன்மை மற்ற பொருட்களுடன் அதன் பொருந்தக்கூடியது.
பருப்பு வகைகள் பல உள்ளன, ஆனால் எடை எடை இழக்க சிறந்தது எது? ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்துப்படி, சரியான ஷிட் இல்லை என்பதால், சரியான விருப்பம் சிவப்பு லென்டில் உள்ளது, மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது.
ஏன் எடை இழக்க உதவுகிறது?
- இது இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பெண் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.
- பருப்புகளின் கலவை பெரிய அளவில் கரையக்கூடிய ஃபைபர் , இதில் வயிறு மற்றும் குடல்களின் வேலை அதிகரிக்கிறது.
- மேலும், இந்த பருப்பு வகைகள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவையும் அடங்கும்.
- கூடுதலாக, பயறுகள் புற்றுநோயின் தாக்கத்தை தடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
- முக்கியமானது என்னவென்றால், இந்த பருப்பு வகைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குவிப்பதில்லை, எனவே அவை சூழல் நட்புரீதியான தயாரிப்பு ஆகும்.
இந்த பயனுள்ள பண்புகள் காரணமாக, பருப்புகள் எடை இழக்க, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
எடை இழப்புக்கான பருப்புகளை சமைக்க எப்படி?
சமையல் செயல்முறை மிகவும் எளிது, நீங்கள் உப்பு சேர்த்து நீர் நீரில் பருக்கள் கொதிக்க வேண்டும் என்று நினைவில் முக்கியம். பின்வருமாறு விகிதம்: 1 டீஸ்பூன். பீன்ஸ் 2 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். நீர். தண்ணீர் வேகவைக்கப்பட்டு பருப்புகளை சேர்க்க வேண்டும். பான் ஒரு மூடி கொண்டு மூடப்பட்டு 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நீங்கள் பருப்புகளை மிகைப்படுத்தினால், நீங்கள் இறுதியாக உருளைக்கிழங்கு உருளைக்கிழங்கு கிடைக்கும். சமைத்த கஞ்சி அதிகமாக நீர் நீக்க ஒரு வடிகட்டி வேண்டும் தூக்கி.