எடை இழப்புக்கான நன்மைகள் மற்றும் தீங்குவிளைவுகள்

வறண்ட இடைவெளிகளில் அல்லது மூசெலின் சில ரசிகர்கள் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் ருசியான மற்றும் தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது என்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், எல்லா முசெல்லிகும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கருதுவது, மற்றும் அவற்றின் எடை இழப்பு சேதம் மிக அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக தயாரிப்பு சரியாக தேர்வு செய்யப்படவில்லை.

Muesli நன்மைகள்

முசெலி தானியங்களின் ஒரு தட்டையான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியமாகும். உடலுக்கான அவற்றின் பயன்பாடு மகத்தானது. அவர்கள் ஆற்றல் கொடுக்கிறார்கள், இது வேலை நாள் ஆரம்பத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வழக்கில், மியூஸ்லி குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. சராசரியாக, ஒரு நூறு கிராம் வரை 300 கிலோகலோரி வரை உள்ளது. இந்த காரணத்தினால், அவர்களது எண்ணிக்கையைப் பின்பற்றுகின்ற பல பெண்கள் காலை உணவு தானியங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். கூடுதலாக, மூசெலி பின்வரும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன:

• நார்;
• வைட்டமின்கள் B, A, E, K;
• பொட்டாசியம்;
• மெக்னீசியம்;
• அயோடின்;
• குரோம்;
• மாங்கனீசு;
• பாஸ்பரஸ்;
• இரும்பு;
• ப்ளூரோ;
• துத்தநாகம்;
• கோபால்ட்;
• உணவு இழைகள்;
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

காலை உணவிற்கு நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்டால், செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் மறைந்து விடும், மற்றும் எடை குறைந்துவிடும் செயல் மிகவும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும். இந்த வழக்கில், நிறம் இன்னும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை முன்னேற்றப்படும்.

காலை உணவிற்கு முசெலி - இடுப்புக்கு நல்லது மற்றும் கெட்டது

மியூஸீலிக்கு நன்மை பயக்கும், எடை இழக்க நேரிடும் என்பதற்காக, எப்படி தெரிவு செய்ய வேண்டும் என்பதை சரியாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டு வகைகள் உலர்ந்த breakfasts உள்ளன: எண்ணெய் மற்றும் மூல வறுத்த. வறுத்த பதிப்பு மிகவும் பணக்காரர் மற்றும் சுவையானது, ஆனால் அது நிறைய தேவையற்ற கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க திட்டமிட்டுள்ளவர்கள், நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். பளபளப்பு, சாக்லேட், கோகோ அல்லது எடையைப் பாதிக்கும் பிற பொருட்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் நீங்கள் பல்வேறு சேர்க்கையை நிராகரிக்க வேண்டும்.

மியூஸ்லி, பால், நீர், சாறுகள், தயிர் ஆகியவற்றின் சிறப்பு அம்சங்கள் இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாலுடன் மியூஸியை பயன்படுத்துவது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக முழு பால் மேலும் தேவையற்ற கலோரிகளை சேர்க்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். யோகருடன் குறைவான பயன் இல்லை. அதே நேரத்தில், அது மாலை இருந்து கலவையை ஊற்ற சிறந்த, காலையில் அது ஒரு ருசியான இனிப்பு அனுபவிக்க முடியும். கலவையில், நீங்கள் ஒரு சிறிய பழம், கொட்டைகள் மற்றும் தேன் சேர்க்க முடியும். வறுத்த கொட்டைகள் பயன்படுத்துவது அதிக எடையை சேகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அவர்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்க வேண்டும். தேங்காய் எண்ணெய், காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள், படிந்து உறைந்த மற்றும் இனிப்பான்கள் உள்ளிட்ட இடுப்பு மூஸ்லிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் மட்டும் சாப்பிட்டால், முன்கூட்டியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பக்கவாட்டில் நிற்க முடியும். காலை உணவு தானியங்களை சாதாரணமானவர்களுடன் மாற்றுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, omelets, porridges.

நோயுற்ற கல்லீரலில் உள்ள நபர்கள் வறுத்த உலர்ந்த இடைவெளிகளை மற்றும் கொட்டைகள் போட வேண்டும். கிளைசெமிக் குறியீட்டை அதிகரிக்கக்கூடிய உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்காமல் நீரிழிவு கலவையை வாங்க வேண்டும்.

தயாராக காலை உணவு

நீங்கள் விரைவில் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும் என்றால், காலை உணவு தானிய கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாமல், தண்ணீர் சிறந்த தயாராக உள்ளது. ஒரு சிறிய தேன் அல்லது மகரந்தம் ஒரு இனிப்புப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஓட்ஸ், புஸ்கீட், கோதுமை தானியங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும், நீங்கள் ஒழுங்காக அவற்றை தயாரிக்க வேண்டும். உகந்த விருப்பம் கலவையின் சுயாதீன உற்பத்தி ஆகும். இதற்கு, நீங்கள் எளிமையான ஓட்ஸ் மற்றும் குங்குமப்பூ செதில்களையும் வாங்கலாம், ஒரு சிறிய அளவு சூடான நீரை சேர்க்கலாம். கலவை சிறிது வீங்கிய பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறிய பால், கேஃபிர் அல்லது தயிர், தேன், பெர்ரி மற்றும் பழத்தில் ஊற்றலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு இடுப்பு குறைக்க உதவும், மற்றும் அடுத்த உணவு வரை ஆற்றல் உடல் நிரப்ப.