மனித உடல்நலத்திற்காக, வயது வந்தவர்களாகவும், குழந்தைகளுடனும் முன்கூட்டியின் பயன் பற்றி நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம். தேவையான அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையுடனும் உடலுக்கு வழங்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த காலை உணவு, இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.
ஆனால் எல்லோரும் சரியாக Muesli தயார் எப்படி தெரியும், அதனால் அவர்கள் ருசியான திரும்ப, அதனால் அவர்கள் இந்த சிறந்த டிஷ் மறுக்க. நீங்கள் முசெலிவை விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியை செய்ய விரும்பினால், நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சமையல் குறிப்புகளும்தான்.
தயிர் உடன் முசெலி
காலை உணவு இந்த மாறுபாடு நல்லது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஃபைபர் மற்றும் புளிக்க பால் பாக்டீரியா இரண்டையும் பெறுகிறது, ஆனால் இது மிக விரைவாகவும், எளிதாகவும் தயார் நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் மியூஸீலை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அந்த அளவு உங்கள் பசியின் மீது தங்கியிருக்கும், மேலும் அவை கேஃபிருடன் ஊற்றவும். முக்கிய விஷயம் முன்கூட்டியே இதை செய்ய வேண்டும் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் டிஷ் அதை ஊற வைக்க வேண்டும். அதிகாலையில் விரைவாக நீங்கள் சேகரித்திருந்தால், மாலையில் சமைக்கலாம் மற்றும் காலையில் நன்றாக காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.
பாலுடன் மோஸஸ் சமைக்க எப்படி?
பாலுடன் மியூஸியை தயார் செய்வதும் அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவைப்படாது. நீங்கள் வேகவைத்த பாலை விரும்பினால், அதை மூஸிலிக்கு ஊற்றினால், அது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு கஷாயம் மற்றும் சாப்பிடலாம். வேகவைத்த பாலை நீங்கள் உணரவில்லையெனில், முசெலி ஊற்றவும் சாதாரண குளிர்ச்சியும் இருக்கக்கூடும், ஆனால் பின்னர் அவர்கள் சிறிது நேரம் வற்புறுத்தப்படுவார்கள்.
தண்ணீர் மீது மியூஸியை தயார் செய்வது எப்படி?
நீரில் முசெலி பல வழிகளில் செய்யலாம். முதல் - சாதாரண வேகவைத்த தண்ணீர் அவற்றை ஊற்ற, அரை எலுமிச்சை சாறு வெளியே கசக்கி மற்றும் அதை மறைக்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் இரவு அனைத்து அதை வைத்து. காலையில், நீங்கள் ஜாம், ஜாம் அல்லது தேன் சேர்த்து இந்த மியூஸியை சாப்பிடலாம்.
இரண்டாவது வழி வேகமானது. காலையில் தண்ணீரை கொதிக்க, மூஸிலி அதை நிரப்பவும், 5 நிமிடங்கள் நிற்கவும். பிறகு, நீங்கள் தேன் அல்லது ஜாம் சேர்க்க முடியும் மற்றும் காலை உணவு வேண்டும்.
மியூஸ்லி யோகருடன்
பொருட்கள்:
- பெர்ரி தயிர் - 200 மில்லி;
- மியூஸ்லி - 50 கிராம்;
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 50 கிராம்;
- ஜெலட்டின் - 10 கிராம்;
- பால் - 50 மிலி;
- கறுப்பு அல்லது பால் சாக்லேட் - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு
Grater மீது சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். கொட்டைகள் அரைக்கவும். முசெலி தயிர் சேர்த்து, ஜெலட்டின் பாலுடன் கலந்த பாலில் கரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, மெதுவாக மௌஸ்லி மற்றும் தயிர் கலந்த கலவையை சேர்த்து மெதுவாக ஊறவைக்கவும்.
ஒரு ஆழமான கண்ணாடி கிண்ணம் அல்லது குவளை எடுத்து அதை விளைவிக்கும் வெகுஜனத்தின் 1/3 க்குள் ஊற்றவும். 10 நிமிடங்கள் உறைவிப்பான் அதை வைத்து, பின்னர் நீக்க மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் கொண்டு தெளிக்க. பின்னர் தயிர் 1/3 யை மற்றொரு 1/3 ஊற்றி, 10 நிமிடங்களுக்கு ஃப்ரீஸருக்கு மீண்டும் அனுப்புங்கள். பின்னர், மீண்டும் சாக்லேட் உடன் கொட்டைகள் தெளிக்கவும், கலவையின் மீதமுள்ள ஊற்ற மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து 2-3 மணி நேரம் உறைவதற்கு.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு அற்புதமான இனிப்பு அனுபவிக்க முடியும்.
பழங்கள் முசிலி
பொருட்கள்:
- மியூஸ்லி - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தயிர் அல்லது கேஃபிர் - 150 மில்லி;
- சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்;
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் - 100 கிராம்.
தயாரிப்பு
சர்க்கரை மற்றும் தயிர் (அல்லது கெஃபிர்) உடன் மியூசிக் கலக்கவும். ஆப்பிள் ஒரு பெரிய grater மீது தட்டி, மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக ஸ்ட்ராபெர்ரி வெட்டி. முசெலியுடன் பழம் கலந்து, ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை அனுபவிக்கவும்.
நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ஆப்பிள் பிடிக்கவில்லை என்றால், அல்லது பிற பழங்களை விரும்பினால்,
தேன் கொண்டு முசெலி
சில ஏற்கனவே தயாராக முசெலி சர்க்கரை ஒரு இனிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் வாங்க அல்லது வாங்கினால், இன்னும் சுவையாகவும் சுவையாகவும் இருக்க வேண்டும், பிறகு தேன் உங்களுக்கு சிறந்தது. தேன் கொண்ட மூஸ்லி குளிர் அல்லது சூடான பால், கொதிக்கும் நீர், தயிர் அல்லது கேஃபிர் மூலம் ஊற்றப்படலாம், அது உங்கள் விருப்பங்களை சார்ந்துள்ளது.
நீங்கள் தினமும் மியூஸீலி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மெனுவைத் தேய்க்கவும் , தயிர் சப்ஃபெல் மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றைக் கழுவவும் !