எடை இழப்பு தினை

எங்கள் மூதாதையர்கள் தொடர்ந்து கஞ்சி சாப்பிடுகிறார்கள் - அது ஊட்டமளிக்கிறது, மலிவு மற்றும் தயாரிப்பது எளிது. ஒருவேளை, அது ரஷ்யாவில் அத்தகைய உணவுக்கு நன்றி செலுத்தியது, வலுவான, தசைக் கதாநாயகர்கள் எந்த உடல் வேலையும் பயப்படாமல் வாழ்ந்தார்கள். எவ்வாறாயினும், இன்று திணறல் எடை இழப்புக்கான உணவிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை குறைந்து தினை நன்மை

மிகவும் இனிமையான விஷயம் தினை கஞ்சி ருசியான மட்டும், ஆனால் நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக உள்ளது. அதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த சிக்கலான சிக்கலாக இருக்கும்:

இந்த அற்புதமான பண்புகளை தவிர, எடை இழக்க மட்டும் அல்ல, ஆனால் அழகான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல், கஞ்சி அல்லது foal சூப் ஒரு கனமான உலோகங்கள் உப்பு நீக்குகிறது, ஒரு உண்மையான அழகு ஆக கொழுப்பு பாத்திரங்கள் சுத்தம் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு வைப்பு தடுக்கிறது. இது அனைத்து இந்த பண்புகள் தினை கொண்டு இன்னும் வழக்கமான கடைகளில் விற்கப்படுகிறது என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லை மருந்துகளில்!

தினைகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பைன் எத்தனை கலோரிகள் எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை. அனைத்து தானியங்களையும் போல, தினை ஒரு உயர் ஆற்றல் மதிப்பு: 100 கிராம் உலர் தயாரிப்புக்கு 348 அலகுகள். இந்த தினை சுமார் 3 முறை வேகவைக்கப்படுகிறது, அதாவது சர்க்கரை இல்லாமல் 100 கிராம் கலோரி உள்ளடக்கம் 116 அலகுகளாக இருக்கும். எனவே, தினை வரம்பற்ற சாப்பிட அனுமதிக்கப்படக்கூடாது என்று நினைக்கக்கூடாது: இத்தகைய பயனுள்ள தயாரிப்புப் பயன்பாட்டில் கூட ஒரு அளவு தேவை!

Pshena மீது உணவு

தினை தானியத்தில் எடை இழக்க, புதிய, பிரகாசமான மஞ்சள் காம்புகளை வாங்கி, உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து நீரில் கொதிக்க விட வேண்டும். இந்த அற்புதமான தயாரிப்புகளில் உணவு ஏழு நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் 3 முதல் 4 கிலோ வரை அதிக எடை இழக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தோராயமான மெனுவைக் கவனியுங்கள்:

  1. காலை உணவு : பழம் அல்லது எந்த கூடுதல் உடன் தினை தானிய ஒரு பகுதியை, ஆனால் நீங்கள் கூடுதலாக தயிர் சாப்பிட முடியும்.
  2. மதிய உணவு : புதிய காய்கறிகள், எந்த காய்கறி சூப், தினை கஞ்சி ஒரு பகுதியிலிருந்து சாலட்.
  3. சிற்றுண்டி : வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர எந்த பழமும்.
  4. டின்னர் : தானியத்தின் ஒரு பகுதி, கேஃபிர் அல்லது கொழுப்பு-இலவச தயிர்.

பகல் நேரத்தில் நீங்கள் பசியால் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் - உதாரணமாக, பச்சை, கரிக்கட்டை அல்லது மூலிகை. உணவு உடலுக்கு பாதிப்பில்லை, விரும்பியிருந்தால், அது ஒவ்வொரு மாதமும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும்.

எடை இழந்து சில முடிவுகளை நீங்கள் மற்றும் இன்னும் பல்வேறு உணவு இருக்கும். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் முழு வாழ்க்கையிலும் இந்த வழியில் சாப்பிடுங்கள் - எடை இழப்பு மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் உண்மை:

  1. காலை உணவு - ஒரு தானிய உணவு.
  2. இரண்டாவது காலை உணவு எந்த பழம்.
  3. மதிய உணவு எந்த சூப் ஒரு தட்டு, ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு.
  4. மதியம் சிற்றுண்டி - தேயிலை மற்றும் கலவை கஞ்சி மற்றும் திராட்சைகள் (கலவை 2 தேக்கரண்டி - ஒரு சேவைக்கு 30-40 நிமிடங்கள், மேலோடு வரை ஒரு பேக்கிங் தட்டில் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர கலவை) அடுப்பு இனிப்பு மற்றும் அடுப்பு இனிப்பு சுடப்படும்.
  5. டின்னர் - இறைச்சி / மீன் / கோழி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு அழகுபடுத்தல் (வெள்ளரி, தக்காளி, மிளகு, முட்டைக்கோசு அல்லது சார்க்ராட் - குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

இந்த வழியில் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடித்து, உடல்நலக் குறைபாடுகள் இல்லாமல் எடை இழக்கிறீர்கள், மேலும் அவருக்கு என்ன பயன்?