உணவின் ஆரம்பத்தில், உங்கள் கனவை உணர முடிந்த ஆற்றல் மற்றும் உறுதிப்பாடு நிறைந்த ஒரு விளைவை நாங்கள் உண்மையாக நம்புகிறோம். ஆனால் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில், நாம் எல்லாவற்றையும் எளிதல்ல என்று புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறோம், உணவை உடைக்க மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது சாப்பிட தூண்டுவதைத் தவிர்க்க முடியாது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, பத்து எடை இழப்புகளில் ஒரு எடை இழப்பு விதிகள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படுகின்றன, மற்றொன்று அத்தகைய சோதனைக்கு நிற்காது. ஆனால் எடை இழப்பு தடுக்க எப்படி, இந்த கேள்வி எடை இழக்க முயற்சி யார் பெரும்பாலான மக்கள் கவலைகள்.
உணவை எப்படி உடைக்க முடியாது?
எனவே, விஷயத்தை முடிக்க மற்றும் உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை பொருட்டு, பல விதிகள் கவனிக்க வேண்டும்:
- படிப்படியான எடை இழப்பு . இந்த செயல்பாட்டில் சீக்கிரம் அவசர அவசியம் இல்லை, கூர்மையான வளர்ந்து வரும் மெல்லும் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கலாம், இதன் விளைவாக எதிர்பார்ப்புகளை நியாயப்படுத்த முடியாது.
- பிற்சேர்க்கும் சக்தி . பெரும்பாலும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும், நீங்கள் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், மற்றும் உட்கொள்ளும் கலோரி அளவு குறைவாக இருக்கும். மூலம், பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து கொழுப்பு எரியும் வழிவகுக்கும் செயலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
- மது மறுப்பு ஆல்கஹால் அதிகரித்த பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
- ஒரு இதயக் காலை . இந்த நேரத்தில் சாப்பிடும் உணவுகள் சுலபமாகவும், உடனே உடனே உறிஞ்சப்படுவதால், முழு நாள் முழுவதும் அதன் திறனை அதிகரிக்கும்.
உணவில் நீங்கள் உடைந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
"உணவைக் கிழித்து, என்ன செய்ய வேண்டும்?" - இன்னும் எடை இழக்க அவர்களின் செயல்முறை எதிர்த்து மற்றும் மீற முடியவில்லை யார் பெண்கள் முக்கிய பிரச்சினை. அனைத்து வீணும் மற்றும் எதுவும் சரிசெய்ய முடியாது? சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நிலைமையை கொண்டுவர முடியும் மற்றும் உணவு முந்தைய நாட்களில் ஒரு வெற்று கழித்தார் என்று பயப்படாதீர்கள்:
- ஒரு நல்ல கனவு . நீண்ட தூக்கம் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை.
- அதிகமான பானம் . எப்படி முடியும்
எலுமிச்சை குடிப்பதற்காக குடிநீர், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைக்கும். - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் . எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான நீங்கள் சந்தோஷப்பட உதவும் மற்றும் எடை இழக்க உதவும். உங்கள் உணவை மாற்றாதீர்கள், அதை உடைக்காதீர்கள், அதை உடைக்காதீர்கள்.
சுய பரிந்துரை
. சில நேரங்களில், உள் குரல் உணவு இருந்து உடைக்க நீங்கள் தள்ளுகிறது, பின்னர் நீங்கள் அவரது அழைப்புகளை இழக்க கூடாது, நீங்கள் வலுவான மற்றும் நீங்கள் எந்த உணவு தாங்க போதுமான வலிமை மற்றும் பொறுமை என்று உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சி. உணவை இறுதியில் உங்கள் வெறுக்கப்பட்ட பவுண்டுகள் நினைவில், இறுதியாக மறைந்துவிடும்.