"இரண்டாம் காற்று" - விளையாட்டுகளில் "இரண்டாவது காற்று" என்றால் என்ன, அதை திறப்பது எப்படி?

"இரண்டாம் காற்று" - மனித உடலின் மிக அசாதாரணமான மற்றும் மோசமான பரீட்சை நிகழ்வுகளில் ஒன்று. இது பல தொன்மங்களில் மூழ்கியிருக்கிறது: இந்த விளைவு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களை வென்றெடுக்க அனுமதிக்கும் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் - நீங்கள் அதை நம்ப முடியாது, ஏனென்றால் நிகழ்வு விவரிக்க கடினமாக உள்ளது.

"இரண்டாம் காற்று" - அது என்ன?

இந்த நிகழ்வின் நூறு சதவிகித துல்லியமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. விளையாட்டுகளில் "இரண்டாம் காற்று" என்னவென்று டாக்டர்களுக்கு மட்டுமே தோராயமாக யோசனை உள்ளது. அதன் உடலியல் தன்மை பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:

1. அனைத்து தசைகள் மற்றும் உடலின் சுவாச அமைப்பு கடுமையான பணிச்சுமை போது, ​​கடுமையான சோர்வு ஏற்படுகிறது மற்றும் தொனி குறைகிறது.
2. சோர்வு தோற்றத்திற்கு 3 முதல் 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை இடைவெளியில், இது எதிர்பாராத விதமாக இயக்கங்களில் எளிதில் மாற்றமடைகிறது - இது "இரண்டாம் காற்று" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் அதைப் பாதித்த நபர்களால் இந்த உணர்வு விவரிக்கப்படுகிறது.
3. விளையாட்டு பயிற்சி சோர்வு முடிந்ததும் மீண்டும் வரும், மற்றும் தசைகள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்க.

ஒரு "இரண்டாம் காற்றின்" அறிகுறிகள்

உற்சாகம் ஒரு ஃப்ளாஷ் இருந்து ஆற்றல் எழுச்சி வேறுபடுத்தி மிகவும் கடினம் அல்ல, இது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது. அதன் அணுகுமுறையை உணர, சிறப்பு கண்காணிப்பு அல்லது ஆராய்ச்சிக்கான தேவை இல்லை. "இரண்டாவது காற்று" இயங்கும் அல்லது தடகள சுமை உணர்ந்த போது:

• சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு இயல்பாக்கம்;
• மன அழுத்தம் குறைக்க;
• ரத்த அமில-அடிப்படை சமநிலை மறுசீரமைப்பு;
• மன அழுத்தம் குறைக்க;
• மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அசாதாரண இயக்கம்.

"இறந்த புள்ளி" மற்றும் "இரண்டாவது காற்று"

இந்த நிகழ்வை நன்கு அறிந்த எந்தவொரு நபரும் அதன் நிகழ்வைக் காத்துக்கொள்வது கடினம் என்பது உண்மைதான். நீண்ட கால தசை வேலை வேலை திறன் குறைந்து தூண்டுகிறது மற்றும் முழுமையான சோர்வு ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது. கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள அசௌகரியம், நுரையீரல் அளவு குறைதல், டச்சி கார்டியா - அனைத்து இந்த அறிகுறிகளும் ஒரு ஆழ்ந்த தீவிர துவக்கத்துடன் விளையாட்டாக வேலை செய்கின்றன.

"இறந்த புள்ளி" கடந்து பின்னர் இரண்டாம் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்ற பிரிவுகள் "இரண்டாவது காற்று" - ஒரு பலவீனமான நிலை உச்சத்தை, அனைத்து உடல் சாத்தியங்கள் தீர்ந்துவிட்டது என்று தோற்றத்தை கொடுத்து. நீங்கள் பண்பு அறிகுறிகள் மூலம் அதை அடையாளம் காணலாம்:

• அதிக அதிர்வெண் கொண்ட ஆழமற்ற சுவாசம்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• இரத்த ஓட்டின் அளவு குறைதல்;
• செல்கள் உள்ள ஆக்ஸிஜன் குறைப்பு.

ஏன் "இரண்டாம் காற்று" திறக்கிறது?

உடலின் செல்கள் மற்றும் புற சூழலுக்கு இடையில் உள்ள பொருட்களின் பரிவர்த்தனையில் மனித உடலின் தொடர்ச்சியான செயல்பாடாகும். வெளிப்புற சூழலுடன் சாதாரண தொடர்பு உள்ள எரிசக்தி செயல்முறைகள் - இந்த வகை சுவாசம் ஏரோபிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் நீடித்த முயற்சி, சோர்வு தவிர்க்க முடியாது. ஒரு நபரின் "இரண்டாவது சுவாசம்" சாத்தியக்கூறுகள் வரம்பை திறக்கும் போது, ​​நுரையீரல்கள் ஒரு காற்றழுத்த வகை வேலைக்கு செல்லும் போது, ​​ஆக்ஸிஜன் செயலாக்கத்தின் செயல்முறை அவசியமானதை விட மெதுவாகவும், ஆற்றல் பரிமாற்றமும் நடைபெறும் போது, ​​"கடனில்" இருக்கும்போது.

"இரண்டாம் காற்று" - உயிர் வேதியியல்

அலை ஆற்றல் நிகழ்வதற்கு பொறுப்பான இரசாயன பொருள் நியூக்ளியோடைட் அடினோசின் டிரைபாஸ்பேட் என அழைக்கப்படுகிறது. இது "இரண்டாவது மூச்சு" திறந்த போது ஏற்றப்பட்ட போது உடலின் முக்கிய எரிபொருள் ஆகும். மனித உடலின் எந்தவொரு உயிரணுவின் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய அங்கமாக Adenosine nucleotides உள்ளன. நியூக்ளியோட்டைட்டின் கட்டுமானப் பொருள் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவுடன் வரும். ஒரு நபர் இரண்டாவது மூச்சு தொடங்கும் என்று அமைப்பு இது போல்:

1. அதிகரித்த தசை வேலை, லிப்போலிசிஸ் ஏற்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் பங்களிப்புடன் குளுக்கோஸின் ஆக்சிஜனேஷன் ஆகும்.
2. தசை நார் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மைட்டோகாண்ட்ரியாவை கொண்டிருப்பதால், ஹைட்ரஜன் அயனிகள் உடனடியாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் காற்றில்லா நுரையீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன.
3. விளையாட்டுகளில் "இரண்டாம் சுவாசம்" என்பது பைரிவிக் அமிலத்தின் ரசாயன எதிர்வினையால் ஏற்படும் விளைவு ஆகும், இது லாக்டிக் அமிலம் (லாக்டேட்) ஆக மாறுகிறது, இது மேலும் நியூக்ளியோடைட் அடினோசின் டிரைபாஸ்பேட்டிற்குள் மாற்றப்படுகிறது.

"இரண்டாம் காற்றின்"

உடலின் இயல்பான திறன்களின் கோணத்தில் விளக்கம் என்பது இன்னும் கூடுதலாக லாக்டிக் அமிலத்தில் அடீனோசின் பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் "இரண்டாம் காற்று" மிகவும் அரிதாக எழுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் தெரியும். அவருக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு லாக்டேட் தேவைப்படுகிறது, இது தசை சுமை நீண்ட காலம் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே குவிக்கப்படுகிறது. மனித உடலின் அமிலமயமான திசுக்கள் கீழ்க்கண்ட கோளாறுகளின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகின்றன:

• தாமதமாக வளர்சிதை மாற்றம்;
• அதிக கொழுப்பு நிறைந்த பிரசவம்;
• சுவாச அமைப்புகளின் போதுமான செயல்பாடு
• தவறான உணவு;
• அமைதியற்ற வாழ்க்கை.

எப்படி ஒரு "இரண்டாவது காற்று" திறக்க?

விளையாட்டின் உலகின் தொழில் வல்லுனர்கள், இரண்டாவது காற்றில் முற்றிலும் நம்பியிருப்பது, கடுமையான தவறு என்று நம்புகிறது, ஏனென்றால் விளையாட்டுகளில் எதையாவது கையாளக்கூடிய அனைவருக்கும் வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. சக்திகளின் தன்னிச்சையான செல்வாக்கைப் பாதிக்க அனுமதிக்கும் ஒரே கோளம் குறுகிய மற்றும் நீண்ட தூரத்திற்கு ஒரு ரன் ஆகும். இயங்கும் போது ஒரு "இரண்டாவது காற்று" திறக்க எப்படி கேள்விக்கு பதில் கண்டறிய பரிந்துரைகளை உள்ளன:

1. ஒரு முக்கிய இனம் முன் உடல் செயல்பாடு அளவு தற்காலிக குறைவு. ஒருவேளை, உடலை ஏமாற்றுவது மற்றும் முந்தைய சுமைகளைப் பற்றி "மறக்க" செய்யலாம்.
2. தூக்கத்தின் சுவாசம் மற்றும் மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தல். 3-4 கி.மீ. இடங்களுக்கான இடங்களுக்கு 5-8 கிமீ தூரத்தோடு மாற்றுங்கள்.
3. மலைப்பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது "இரண்டாம் காற்று" உருவாக்கப்பட்டது. விரைவாக டயர்களை உயர்த்துவதுடன், ஆற்றல் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.