பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள் அதிக எடை போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று புரியவில்லை. இந்தக் வயதில், கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு எப்பொழுதும் கண்ணுக்கு அழகாக இருக்கிறது, எப்பொழுதும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து இல்லை.
ஆனால் நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, விசித்திரமான ஒன்று தொடங்குகிறது - இதே போன்ற உணவையும் வாழ்க்கை முறையையும் கொண்ட எடை நம் கண்களுக்கு முன்பாக வளர ஆரம்பிக்கிறது. ஐம்பது ஆண்டுகளாக அது ஒரு உண்மையான பேரழிவாகிவிட்டது. எனவே, 50 ஆண்டுகளில் மாதவிடாய் எடை இழக்க எப்படி உண்மையான கேள்வி கீழே உள்ள கவுன்சில் கருதப்படுகிறது.
எடை இழக்க மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து
க்ளைமாக்ஸ் ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் ஒரு கடினமான காலம் ஆகும், எனவே கூடுதல் உணவுகளுடன் உடலை தீர்த்துவிடாதீர்கள். ஆனால் சில கட்டுப்பாடுகள் இன்னமும் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
5 முறை ஒரு நாளைக்கு மேல் சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஆகையால், பெற்ற அனைத்து கலோரிகளும் உயிரினத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு சென்றுவிடும் விளைவுகளை அடைய முடியும். முக்கிய உணவுக்கு வெளியே சிற்றுண்டினை தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் ஒரு உணவு எடுத்துக் கொள்ளும் முன், ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்கவும், பசியின் உணர்வு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். உணவு உட்கொள்ள வேண்டும், மெதுவாக, கவனமாக மெல்லும்.
ஆனால், மெனோபாஸ் போது எடை இழக்க எப்படி பதில், உங்கள் உணவு பழக்கம் பாணி மாற்றும் மட்டுமே அல்ல, நீங்கள் வாழ்க்கை சில மற்ற அம்சங்களை மாற்ற வேண்டும்.
மோட்டார் செயல்பாடு
எடை இழக்க எப்படி கேள்வி போடுவது எடை இழப்பு எடை போது, அது எந்த எடை குறைப்பு உடல் செயல்பாடு அவசியம் என்பதை கருத்தில் எப்போதும் மதிப்பு.
உடற்பயிற்சிக்கான நுழைவு ஒரு விருப்பமான நிலையில் உள்ளது, ஆனால் சில பழக்கங்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். மாடிக்கு ஆதரவாக உயர்த்தி எழுப்பி விடுங்கள். வேலை இதுவரை இல்லை என்றால், நீங்கள் கால் மூலம் கடக்க, மற்றும் விஷயத்தில் மிக நெருக்கமாக என்றால் - முற்றிலும் போக்குவரத்து விட்டு கொடுக்க.
ஜிம்மில் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், பதிவு பெறுக
பெண்களுக்கு ஒரு தலைமுறை 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மெனோபாஸ் எடை இழக்க எப்படி கேட்கப்பட்டது, பல பயனுள்ள நாட்டுப்புற வைத்தியம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
காய்கறி பழச்சாறுகள் குடிப்பதைத் தொடங்குங்கள், அவை குடல் அழிக்கப்படுவதை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும். திராட்சை பழச்சாறு கொழுப்பு எரியும் ஒரு இயற்கை பொருள் ஆகும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், இது உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி சேர்க்கவும்.
எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வழக்கமான பசுமை தேநீர் கொண்டு அவற்றை மாற்றும் மருந்தளவிலுள்ள மூலிகைகள் சேகரிப்பை வாங்குவதற்கு இது மிதமிஞ்சியதல்ல.