நமது நாகரீக சமூகத்தில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் பருமனான மக்களைக் கொண்டுள்ளன என்பது இரகசியமில்லை. நிச்சயமாக, பயனுள்ள உணவுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் இன்னும் அதிகமாக தோன்றும், ஏனெனில் முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்கவில்லை. இது நம்பமுடியாததாக தெரிகிறது, ஆனால் தனித்துவமான வல்லுநர்கள் மிக சாதாரண விமானத்தின் உதவியுடன் தீவிரமாக எடை இழக்க எப்படி சாத்தியம் என்று நினைத்திருக்கிறார்கள்!
சுவாச பயிற்சிகள் எவ்வாறு இயங்குகின்றன?
"காற்று" எடை இழப்பு ஒரு புதிய முறையை Oxysase என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது இப்போது பிரச்சினைகள் இல்லாமல் காணலாம் பயிற்சிகள். கில் ரன்ஸன், இந்த பெண்மணி இந்த அற்புதமான அமைப்பை நிறுவியிருக்கிறார், இப்போது அது சுவாசத்தை பயன்படுத்தி வெறுமனே கடுமையான உணவு மற்றும் மிருகத்தனமான பயிற்சி இல்லாமல் எடை நீக்க யதார்த்தம் என்று கூறுகிறார்! நமது நுரையீரல்கள் அதிக திறன் கொண்டவை, நாம் சுவாசிக்கிறோம், ஆனால் முழுமையான ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தாதே, மிகச் சிறிய காற்று சுவாசிக்கின்றன. நாம் இன்னும் ஒழுங்காக உள்ளிழுக்கும் காற்று, எமது கொழுப்பு செல்கள் எரிக்கப்படும், மற்றும் வேகமாக மெல்லிய இடுப்பு இருக்கும்.
இங்கே, அத்தகைய கொள்கைகளில், ஒட்சிசேசையின் முழு அதிசய வழிமுறையும் கட்டப்பட்டுள்ளது. அடிவயிற்று, இடுப்பு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசைகள் வேலை செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
இந்த அமைப்பின் உதவியுடன் ஏற்கனவே எடை இழப்புக்கு அற்புதமான முடிவுகளை எடுத்தவர்கள், அதன் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் நிறைய கவனிக்கவும்:
- பயிற்சிகள் நிலையான மூச்சு பயிற்சிகள் ஆகும், அவை எங்கும் செய்யப்படலாம், பணம், பயிற்சிகள், விளையாட்டு சீருடைகள் உங்களிடம் தேவையில்லை;
- ஒரு பயிற்சி "திருப்தி" மட்டும் பதினைந்து நிமிடங்கள், எனவே பரபரப்பான மக்கள் கூட தங்களை பயிற்சி செய்ய முடியும்;
- ஒரு நபர், அவரது வயது, உடல்நலம், சமூக அந்தஸ்து, கிடைக்கும் புண்கள் ஆகியவற்றின் எடை எதுவும் இல்லை - அனைவருக்கும் இதை செய்ய முடியும்;
- உடனடியாக மற்றும் கொழுப்பு நீக்க, மற்றும் வெறுக்கப்படும் cellulite , கலோரிகள் மிக விரைவில் எரித்தனர்;
- ஒரு நபர் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், அவரது தோல் புதியதாகிவிடும், மேலும் அதிகமானது;
- இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் வலுவாகின்றன.
Oxisize - பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு
ஆகையால், அடுத்த முறை நீங்கள் ஒட்ச்சிசைஸ் நுட்பத்தின் அடிப்படை பயிற்சிகளை அளிக்கின்றோம். ஒரு நாளைக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு முதல் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மூச்சு நுட்பம் சரியாக இருக்க வேண்டும்.
நடவடிக்கை அடிப்படை: தரையில் நிற்க, பூசாரிகள் மற்றும் பத்திரிகை கஷ்டப்படுத்தி, மூக்கு ஒரு கூர்மையான ஆழமான மூச்சு எடுத்து, இடுப்பு அழுத்தம் மற்றும் தொப்பை அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில் உங்கள் உதடுகளை நீட்ட வேண்டும். ஆழமாக சுவாசிக்கும் போது, ஒரு மூன்று முறை கூடுதலாக தூண்டப்பட வேண்டும், உடனடியாக வயிற்றை இழுக்க வேண்டும். பின்னர், கூர்மையாக, வாயில் வழியாக வெளியேற்ற, தசைகள் இன்னும் அழுத்தம். அதே நேரத்தில் உதடுகள் மூடியிருக்கும். நுரையீரல்களை முழுவதுமாக அகற்ற, நீங்கள் கூடுதலாக மூன்று முறை சுவாசிக்க வேண்டும். வெளியேறும் போது வயிறு மேலும் தீவிரமாக retracts.
Oxisayz பயிற்சிகள் (இடுப்பு, வயிறு, தொடைகள்) வெறும் தசை இறுக்கம் (மிகவும் வலுவான) மற்றும் நான்கு மூச்சு பயிற்சிகள் கொண்டிருக்கும். அவர்கள் ஒரு காரியமாகச் செய்யப்பட வேண்டும் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் மூன்று தவ்தோச்சா, மூச்சுத்திணறல், உடனடியாக மூன்று முன். அவர்கள் ஒரே ஒரு மறுபிறவி போல, பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
- பிரதான நிலை கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தை அகலமாக கொண்டிருக்கும். ஒரு கையால் ஒரு சுவாசத்தை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் நேராக உயர்த்தி, அதன் வலிமையால் நீட்டப்பட வேண்டும். பிறகு நீ உன் கையை குறைக்க வேண்டும், மறுபடியும் அதே காரியத்தை மீண்டும் செய்.
- இரண்டாவது உடற்பயிற்சி - அது கால்கள் பரந்த, கை பூட்டு மீண்டும் பின்னால் உண்ண வேண்டும், அது நீட்டி வலுவான உள்ளது. அடுத்து, நீ நான்கு சுழற்சிகளை சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கைகளை குறைக்க வேண்டும்.
- இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு உதவுதல் - உங்கள் முதுகுவருடன் சுவருக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்துவதன் மூலம், மூன்றாவது பயிற்சியை ஆறு அல்லது ஏழு, மற்றும் அவரது முன்னால் மூடுவதற்கு கைகளை, மேலும் துல்லியமாக, மார்பு முன். ஒரு சுவாசம் மீண்டும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
- ஒரு நிலையான நாற்காலி முன்னால் நின்று, உங்கள் கால்களால் அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதுகுவலிக்கு முதுகுவலி இருக்கும்போது, முழங்கால்களில் சிறிது கால்களை வளைத்து, பின்புறங்களை கசக்கி, சுவாசத்தை மீண்டும் செய்யுங்கள்.
- மீண்டும் நாற்காலி மீது வைத்திருக்கும், கால் மீண்டும் தூக்கி, சாக்ஸ் இழுக்க. பாப், திரிபு, மீண்டும், மீண்டும் மற்ற கால்.
இந்த எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உண்மையில் மெலிதான ஆக உதவும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் வேலை செய்ய வேண்டும், சரியாக மூச்சு, மற்றும் விளைவாக வரும் நீண்ட முடியாது.