ஷின்ஸ் மற்றும் கால்களின் தசைகள் பின்திரும்பல் அல்லது டோனிக் கொந்தளிப்புகள் என்று அழைக்கப்படும் விருப்பமில்லாத சுருக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நிலை 3-5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மற்றும் வலுவான அழுத்தம், தசைகள் "படிமங்கள்" ஒரு உணர்வு கொண்ட கடுமையான வலி சேர்ந்து. நீங்கள் அவர்களின் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையின் பல பயனுள்ள முறைகள் தெரிந்திருந்தால், எளிதில் பிடிப்புக்களை சமாளிக்கலாம்.
ஏன் என் கால்கள் நொறுக்குகிறது?
தசை சுருக்கங்கள் ஆரோக்கியமான மக்களிடத்திலும் கடுமையான நாட்பட்ட நோய்களிலும் ஏற்படலாம். முதல் வழக்கில், கொந்தளிப்புகள் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு வலுவான மற்றும் நீண்ட மன அழுத்தம்;
- ஒரு நிலையில் காலின் நீண்ட காலம்;
- சுற்றுப்புற காற்று அல்லது நீர் குறைந்த வெப்பநிலை;
- பலவீனமான பயிற்சி கொண்ட சுமை அதிகரிப்பு;
- microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் பருவகால குறைபாடு.
ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களில், கால்கள் உள்ள வலிப்புகள் அரிதாக விரைவில் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் இல்லாமல் கடந்து. டோனிக் பிடிப்புக்கள் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் பல நிமிடங்கள் கொண்டிருக்கும் நிலையில் இருந்தால், உட்புற உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் மீறுவதில் தூண்டுதல் காரணிகளைத் தேட வேண்டும். ஆபத்தான காரணிகளின் 3 வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் இருந்து கால்கள் முளைக்கின்றன:
- நீர்-மின்னாற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு;
- மென்மையான திசுக்களில் தவறான இரத்த ஓட்டம்;
- நரம்பியல் நோய்கள்.
சுதந்திரமாக கண்டுபிடிக்க, ஏன் தசை சுருக்கங்கள் உள்ளன, அது கடினம். ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டும், வலிப்புத்தாக்கங்களுடன் கூடிய மருத்துவ அறிகுறிகளை விவரிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோதனையை ஒப்படைக்கவும் வேண்டும். ஆலோசனை நேரத்தில், எந்த நேரத்திலாவது பிரச்சனை தோன்றுகிறது, எவ்வளவு அடிக்கடி, மேலும் மேலும் வலிக்கும் என்று தசை குழு பெயரை குறிப்பிட முக்கியம்.
இரவில் கால்கள் உள்ள கறைகள் - காரணங்கள்
மென்மையான திசுக்கள் உள்ள தீவிர பித்தப்பை அவர்கள் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் குவியும் குறிக்கிறது. ஒரு நபர் சூடான மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட அறையில் ஒரு ஆக்ஸிஜனை இல்லாதிருந்தால் அதன் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. மற்றொரு பொதுவான காரணம் கால்கள் இரவில் நொறுக்குவதால் - நாளுக்கு முன்னால் தசை சுமைகளுடன் இணைந்து வாஸ்குலர் கோளாறுகள். அவர்களின் அதிகப்படியான காரணமாக, தூக்கத்தின் போது சிரை இரத்தத்தின் வெளிப்பாடு குறையும், மற்றும் தமனிகளில் உயிரியல் திரவத்தின் உட்பகுதி குறைகிறது. இது ஸ்பாஸ்மோடிக் நிகழ்வுகள், வலி நோய்க்குறி மற்றும் மூட்டுகளின் "பேபிஃபிகேஷன்" உணர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
கிருமிகள் என் கால்கள் நசுக்குகின்றன
நாளின் போது ஒரு கனமான சுமையை அனுபவிப்பதால், மற்ற தசைகள் இருப்பதைப் போலவே, இடையூறுகள் அடிக்கடி சுருக்கமாகச் சமாளிக்கின்றன. கால்கள் உள்ள டோனிக் பிடிப்புகள் பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:
- உடல் வறட்சி;
- கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
- சுருள் சிரை நாளங்கள்;
- ஹெமோடையாலிசிஸ்க்காக;
- பிளாஸ்மா பரிமாற்றம்;
- நீர்க்குழாய்களால் போதுமான சிகிச்சை
- நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு;
- பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் நச்சுத்தன்மையை;
- ரேயோனின் நோய்;
- பலவீனமான பெருமூளை சுழற்சி;
- வலிப்புத்தாக்கங்கள் கொண்ட வலிப்புத்தாக்கங்கள்;
- குறைந்த முதுகு வலி;
- முழங்கால் மூட்டு மற்றும் எலும்புகள் முறிவுகள் காயங்கள்;
- பரவலான பக்கவாதம்;
- கடுமையான இரத்தப்போக்கு;
- நாளமில்லா நோய்கள்;
- தவறான மறுநீக்க சிகிச்சை.
கால் தசைகள் குறுகிய சுவாசம் கூட கர்ப்பிணி பெண்கள், குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அனுசரிக்கப்பட்டது. முழு வளர்ச்சியும் கருவின் எலும்பு அமைப்புகளின் உருவாக்கத்திற்கும், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, பல எதிர்கால தாய்மார்கள் உடலில் உள்ள இந்த சுவடு உறுப்புகளின் செறிவு மற்றும் குறுகிய கால பிடிப்புக்கள் ஏற்படுகின்றன.
கால்கள் மீது விரல்கள் முறிந்து போகின்றன
அடி தசைகள் குறைப்பு சிறிய தமனிகள் மற்றும் தசைகளில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு மோசமடைந்து அல்லது, தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் முரண்பாடுகள் பின்னணியில் இருந்து ஒன்று தோன்றுகிறது. கால் மற்றும் கால்விரல்களின் முரட்டுகள் இத்தகைய காரணிகள் காரணமாக கவனிக்கப்படுகின்றன:
- நுரையீரல் அழற்சி அழிக்கும் ;
- நீரிழிவு நோய்;
- குறுக்கீடு
- புகைத்தல்;
- கார்போஹைட்ரேட்டின் திசு பயன்பாட்டை மீறுதல்;
- கால்விரல்களில் சுமை அதிகரித்தது.
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் என்ன செய்வது?
அவசரகால முறிவுகளை நிறுத்தும் அவசர முறைகள்:
- செயலில் மூட்டு மசாஜ்;
- கால் அல்லது குறைந்த கால் தசைகள் கவனமாக நீட்சி;
- திசுக்களின் தளர்வு.
சில நேரங்களில் தாக்குதல் முன்னதாகவே உணர்கிறது. ஒரு நபர் பதற்றம், உணர்வின்மை மற்றும் கால்களில் வளர்ந்து வரும் வலியை உணர்கிறார் - இந்த அறிகுறிகளுடன் பிடிப்புக்கள் தொடங்குகின்றன. பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்குத் தேவை:
- மூட்டு நிலையை மாற்ற, அதை சுழற்று.
- முடிந்தவரை உங்கள் கால் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி.
- கால்கள் மற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் சாதாரணமாக்குகிறது.
கால்கள் இரவில் நின்று - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
வேகக்கட்டுப்பாட்டை எதிர்த்துப் போராடும் வேகமான வழி, தசை நீட்டுவதாகும். கால்களில் இரவுநேரக் கோளாறு அகற்றுவதற்கு, கைகள் கால் விரல்களால் இழுக்கப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், மென்மையான திசுக்கள் ஓய்வெடுக்க முற்றிலும் முழங்காலில் இருந்து விலக்க முயல வேண்டும். இரவில் கூட அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் உள்ளன - என்ன செய்ய வேண்டும்:
- விரைவாக நிமிர்ந்து நிற்க அல்லது உட்கார்ந்து, தரையில் உன் கால்களை வை. குளிர்ந்த மேற்பரப்பில் நடக்க நல்லது.
- மெதுவாக இறுக்கமான தசையை தேய்க்கவும். பக்கவாதம், கால் மற்றும் ஆடிக்கொண்டிருக்கும் பேட்ஸ் உதவும்.
- உயர் தலையணை அல்லது குதிகால் கீழ் ஒரு மடிந்த முக்காடு வைப்பதன் மூலம் மூட்டுகளை வளர்த்தல்.
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் அகற்றுவது எப்படி?
டோனிக் பிசாசுகளுக்கான அவசர சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஒப்பந்த தசைகள் மற்றும் முள் அல்லது ஊசி முள் ஒரு வலுவான கிழித்து உள்ளது. இந்த முறைகள் உடனடியாக இரவில் கால்களின் பிளவுகளையும் இரவில் திடீரென்று தாக்குதல்களையும் அகற்றும். இறுக்கமான மூட்டு இறுக்கமாக பிணைக்கப்பட்டு, கடித்த அல்லது கடித்தால், செயல்படுத்தப்பட்ட நரம்பு முடிகள் reflexively மற்றொரு ஊக்கத்தை மாற்ற மற்றும் தசை ஒரே நேரத்தில் relaxes.
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் பெற எப்படி?
ஷின்ஸ் மற்றும் கால்களின் வழக்கமான அல்லது அன்றாட கோடுகள் ஒரு விரிவான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட அவசர முறைகள் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நோய்க்குறி அறிகுறிகளை மட்டுமே சமாளிக்க முடியும். நீண்ட காலமாக உங்கள் கால்களில் பிடிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நோயறிதலுக்கு உட்பட்டு, தசையின் டோனிக் சுருக்கங்களை தோற்றுவிக்கும் காரணங்கள் தீர்மானிக்கவும், டாக்டர்களுடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும் வேண்டும்.
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் - சிகிச்சை
டானிக் ஸ்பைசங்களை நீக்குவதற்கு அனுமதிக்கும் ஒற்றை சிகிச்சையளிக்கும் திட்டம் உருவாக்கப்படவில்லை. கால்களில் பிழைகள் எப்படி உகந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நோய்க்கான காரணத்தைத் தூண்டும் அனைத்து காரணிகளிலும் கண்டுபிடித்துவிட்டால் சாத்தியமாகும். முதல் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை ஆலோசிக்க மற்றும் உடல், தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு பொது நிலை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு பொது இரத்த சோதனை கொடுக்க வேண்டும். நோய் கண்டறிதல் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளை கண்டறியும்போது, சிறப்பு நிபுணர்கள் சிறப்பு நிபுணர்களால் நடத்தப்படுவார்கள். இந்த சிகிச்சையை ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட், நரம்பியல், ஃபிளபாலஜிஸ்ட் அல்லது எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட் வழங்கியுள்ளார்.
கால் பிடிப்புகள் வீட்டு சிகிச்சை பல முக்கிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- தண்ணீர் மற்றும் மின்னாற்றல் சமநிலை கண்காணிக்க. சூடான பருவத்தில், நுகர்வு திரவ அளவு அதிகரிக்கும்.
- கணுக்கால் மற்றும் ஒரு நல்ல லிப்ட் சரியான ஆதரவுடன் சரியான காலணி தேர்வு செய்யவும். உயர் குதிகால் நன்கு 3-4 செ.மீ. உயர் நிலையான நிலையான குதிகால் பதிலாக.
- ஒரு தனிப்பட்ட கால் மசாஜ் செய்ய தினசரி. முழங்கால்களில் இருந்து கால்விரல்களிலிருந்து முழங்கால்கள் தசைகளை தடவிவிடும்.
- மூட்டுகளில் சுமை இல்லை. கால்கள் ஒரு வலுவான சோர்வு உணர போது, puffiness மற்றும் தசைகள் உணர்வின்மையை தோற்றத்தை, ஓய்வு, மசாஜ் மென்மையான திசுக்கள்.
- காலப்போக்கில் வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தடுப்பு அளவுகள் எடுத்து. இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குறிப்பாக அவசியம்.
இரவில் கால்கள் உள்ள கர்ப்பம் - சிகிச்சை
தூக்கத்தின் போது பிடிப்புக்கள் ஏற்படுமானால், நீங்கள் ஒரு கார்டியோலஜிஸ்ட் அல்லது வாஸ்குலர் சர்ஜனையுடன் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும், மேலும் டாப்லிரோகிராஃபி செய்ய வேண்டும். சிரை இரத்தத்தின் தேக்கம் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த சுழற்சியை மோசமாக்குவதற்கான காரணங்கள் கண்டறிய மற்றும் அகற்ற டாக்டர் உதவும். இரவில் கால்களிலிருந்தும் கிருமிகளை நீக்குவதற்கும் தடுக்கவும் கீழ்க்காணும் நடவடிக்கைகள் மூலம் இருக்கலாம்:
- மாறுபட்ட தட்டுக்களில் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக சருமத்தில் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் தோலை மாற்றி மாற்றி மாற்றி அமைத்துக்கொள்ளுங்கள். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, இது மருந்தை அகற்றும் மருத்துவ தாவரங்களின் decoctions பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - புதினா, புலம் horsetail, வால்டர்.
- உணவு திருத்தம். மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின் D மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட பொருட்கள் மெனு மெருகூட்டுவதன் மூலம் சுவையான தசை சுருக்கங்களைத் தடுக்கும். இந்த பொருட்கள் பசுமை, பீன்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தவிடுகளில் உள்ளன. கூடுதலாக, அது மீன் உணவு, பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் கல்லீரலை சேர்க்க வேண்டும்.
- வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது. ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் - "சாக்ஸ் மீது" நடைபயிற்சி, குதிகால், அடி மற்றும் உட்புற பரப்புகளில், உங்கள் கால்விரல்களை நீக்கி, வளைத்தல் மற்றும் முழங்காத முழங்கைகள். தசைகள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கப்படுவது, பிடிப்புக்களின் மறுபடியும் தவிர்க்க உதவும்.
கால் பிடிப்புகள் குணப்படுத்த
திடீர் தசை சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு சிறப்பு மருந்துகள் இல்லை. நோய்த்தொற்று மற்றும் ஆய்வுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான சிறப்பு மருத்துவர்களால் எந்த மருந்துகளும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. கால் பிடிப்புகளுக்கு ஒரே பொதுவான குணமாக்கல் கனிம மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்டுள்ள மாத்திரைகள் ஆகும். கூடுதலாக, மருத்துவர் தசைகளை ஓய்வெடுக்க மெக்னீசியம் மற்றும் தசை தளர்த்திகளுடன் நிதியைப் பெறுவதை அறிவுறுத்துகிறார்.
கால் பிடிப்புகள் இருந்து மருந்துகள்
பயனுள்ள வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்:
- எழுத்துக்களை;
- கால்சியம்- D3 Nycomed;
- மக்னே-B6;
- Complivit;
- Alfadol-ca.
மக்னீசியத்தின் திறமையான ஏற்பாடுகள், கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் தடுக்க அனுமதிக்கிறது:
- magnerot;
- ஸ்ட்ராட் கல்ம்;
- புலம்பெயர்ந்தோர்;
- Asparkam;
- Magnistad;
- மெக்னீசியம் சிட்ரேட் கொண்ட சோலார்;
- மகாலிஸ் B6.
- தசை தளர்த்திகள்:
- tolperisone;
- baclofen;
- மிதோகம் ;
- Sirdolut.
ஸ்பாஸ்மோடிக் தசை சுருக்கங்களுக்கு விசேடமான உள்ளூர் மருந்துகள் கூட இல்லை, எனவே மருந்தின் கால்களில் பிசையிலிருந்து மருந்துகளை விற்காது. நோய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு ஒரு சூடான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்ட எந்த மருந்துக்கும் உதவும். விதிவிலக்குகள் சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்து எழுகிறது அங்கு சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த நோயறிதலுடன், phlebologist இரத்த சுழற்சி மீட்க என்று சிறப்பு உள்ளூர் வைத்தியம் பரிந்துரைக்கிறது, thrombi உருவாக்கம் தடுக்கும் மற்றும் தசை பிடிப்புகள் தோற்றத்தை.