வழக்கமான உணவு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு முன்நிபந்தனை. குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் குழந்தையின் உடல் வேகமாக வளர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, அதாவது சர்க்கரையின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் அவருக்கு முக்கியம் என்பதாகும்.
ஐந்து உணவுகள் உகந்த உணவு ஆட்சி என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். காலை உணவு, மதிய உணவு (சிற்றுண்டி), மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு - ஒரு நாள் ஒரு குழந்தைக்கு (எனினும், வயது வந்தோர்) ஐந்து உணவு வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையில், ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்காக ஒரு குழந்தைக்கு என்ன தயார் செய்யப் போகிறோம் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.
ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி உங்கள் குழந்தை கொடுக்க என்ன பல விருப்பங்கள் உள்ளன:
- பழம் (ஆப்பிள்கள், பீச், பேரி) மற்றும் பெர்ரி (செர்ரிகளில், currants, செர்ரிகளில், அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி);
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (தயிர், புளிக்கால் சுடப்பட்ட பால், தயிர் சீஸ்);
- ஒளி காய்கறி, பழம் அல்லது தானிய casseroles, soufflé;
- பழம், பெர்ரி அல்லது காய்கறி சாறு;
- கேஸ்டுகள் கொண்ட தேநீர்;
- முட்டைகளிலிருந்து கிடைக்கும் உணவுகள் (நீராவி ஒமேலெட்ஸ், வேகவைத்த அல்லது முட்டை முட்டை).
ஒரு பெரிய பகுதியை செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள், உங்கள் குழந்தையை நிரப்பினால், அடுத்த சில மணி நேரம் கழித்து அடுத்த பிரதான உணவை இரவு உணவாக உட்கொள்ளலாம். நொண்டி எல்லாவற்றையும் சாப்பிடவில்லை என்றால் - அது பயங்கரமானது அல்ல. குழந்தைக்கு ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு சிற்றுண்டாக இருக்கிறது, இங்கே ஒரு குழந்தையின் பிற்பகல் சிற்றுண்டிற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன:
பழம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி சாஸ்ரோஸ்
பொருட்கள்:
- குடிசை பாலாடை - 250 கிராம்;
- கோழி முட்டை - 1 துண்டு;
- சர்க்கரை - 1 ச்.
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- பேரி - 1 துண்டு;
- ஸ்டார்ச் - 1 டீஸ்பூன்;
- வெண்ணெய் - 5g + அச்சு மசகு;
- ரொட்டி crumbs (வடிவம் தூவி).
தயாரிப்பு
பழங்கள் கழுவப்பட்டு, துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன, மீதமுள்ள பொருட்கள் (பிசின்கள் மற்றும் எண்ணெய் மசகு எண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தவிர) சீருடையில் கலந்த கலவையில் கலக்கப்படுகின்றன. படிவத்தை தூவி, பிரட்தூள்களில் நனைக்க வேண்டும், பழத்தின் துண்டுகளை அடுக்கி, தயிர் பதனிடும். 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட வேண்டும் (180 ° C).
வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மூலம் அடைத்தனர்
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்;
- உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சைகள், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த அத்திரி) - 50 கிராம்;
- unsalted கொட்டைகள் (வேர்கடலை, பைன் கொட்டைகள், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள்) - 50g;
- திரவ தேன் - 30 கிராம்;
- காரமான மூலிகைகள் (எலுமிச்சை தைலம், புதினா அல்லது டாராகன்).
தயாரிப்பு
ஆப்பிள் தயார்: கழுவ மற்றும் கல் வெட்டி. ஆப்பிள் கீழே துளை prunes (உலர்ந்த apricots), ஒரு கார்க் போல், நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் மேல் அத்துடன், அதை மீது தேன் ஊற்ற மற்றும் மேல் திராட்சையும் வைத்து. 180 ° C க்கு 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.
பால் பால் நேசித்தால், குழந்தையின் வைட்டமினேட் அல்லது கருத்தடை செய்யப்பட்ட பாலுக்கான ஒரு சிற்றுண்டியை பால் கொடுக்க முடியும் என்றால், பாலுணர்வை விரும்பும் பட்டியலில், பால் சேர்க்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை ஜெல்லி, கம்போட் அல்லது தேநீர் கொடுக்கலாம்.