ஹார்மோன் சமநிலைக்கான யோகா

பெண் உயிரினம் ஒரு வகையான "ஊசல்" க்கு கீழ்ப்பட்டிருக்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியாகும். நரம்பு மண்டலம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஹெமாட்டோபோஸிஸ், சிறுநீர் கழித்தல், மனோ உணர்ச்சி சார்ந்த பின்னணி, முதலியன மாற்றங்கள்: குழந்தைக்கு கருத்தரிக்கும் திறன் மட்டுமல்லாமல், பெண் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்களுக்கும் சைக்ளியலிசம் பாதிக்கிறது.

"ஊசல்" எந்தவொரு மீறல்களும் பற்றிய முக்கிய அறிகுறி வலி. PMS , தாமதங்கள், மிகக் குறைந்த அல்லது அதிகமாக வெளியேற்றும் வலி மற்றும் மன உளைச்சல் ஆகியவை ஹார்மோன் பின்னணி என்பது முக்கிய செயல்பாட்டின் எந்தவொரு செயல்பாட்டிற்கும் ஒரு ஒழுங்குமுறை என்பதைக் குறிக்கும் அனைத்து சமிக்ஞையுமாகும். எனவே, ஹார்மோன் சமநிலைக்கு, யோகா பெருகிய முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மருந்தியல் சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்லது இணைப்பில். இந்த முறையின் செயல்திறன் "பெண் யோகா" என்பது ஒரு அழகான பெயர் அல்ல. உண்மையில் பெண் பெண் ஹார்மோன்கள், பெண் உடலுக்கும், பெண் சுழற்சிக்கும் ஒரு சிறப்பு யோகா உள்ளது.

இந்திய மாதவிடாய்

இந்தியாவில் மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் பாரம்பரியமாக யோகா செய்ய வேண்டாம், ஆனால் வீட்டில் எதுவும் செய்ய முடியாது. அவர்கள் கணவனுடனும் பிள்ளைகளுடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல், ஒரு தனி அறையில் எல்லா நேரத்தையும் செலவிடுகிறார்கள், ஓய்வெடுக்கிறார்கள், சாப்பிட, உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த வாய்ப்பு கொடுக்கிறார்கள். இதுபோன்றதொரு விஷயம் முஸ்லிம்களுக்கு நடக்கும். அங்கு, மாதங்களில், ஒரு பெண் "அழுக்கு" கருதப்படுகிறது மற்றும் அவள் குரானின் புனித நூல்களை தொட்டு உரிமை இல்லை.

கீதா ஐயங்காரில் இருந்து பெண்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கீத ஐயங்கார் என்பது பெண்களுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட யோகா விநியோகஸ்தராகும், நவீன காலத்திய நவீன பெண்ணின் வாழ்க்கையில் இந்திய நியதிகளை மாற்றும்.

இந்த வழக்கில், யோகா ஒரு தனி அறையில் மூட முடியாது மற்றும் அவரது மாதவிடாய் இயங்கும் வரை காத்திருக்க உலகம் முழுவதும் காத்திருக்க முடியாது ஒரு நவீன பெண் ஹார்மோன் பின்னணி சாதாரணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

யோகா, ஜி ஐயங்கார் படி, இந்த கடினமான காலத்தில் பெண் உடல் ஆதரிக்கிறது. இதை செய்ய, உங்கள் வகுப்புகளை சரியாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்:

• முதல் ஆசனங்கள்;
• பின்னர் பிராணயாமா - முழு யோக சுவாசம்;
• பின் உஜாயா மற்றும் ஷதனா (பிராணயாமாவின் வகைகள்);
• இறுதியில் - யோகா நித்ரா (உணர்வு ஆழமான யோக கனவு).

யோகா ஹார்மோன் பின்னணியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

அனைத்து முதல், யோகா எஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மாதவிடாயின் வழக்கமான போக்கை அதிகரிக்கிறது, மேலும் யோகா இந்த ஹார்மோனின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது, கல்லீரலின் வேலை தூண்டுகிறது.

யோகா மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணி ஆகியவை ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புபட்டுள்ளன, இரண்டாவதாக திருத்தப்பட்டவை, வகுப்புகள் வழங்கும் உறுப்புகளின் விளைவை நிரூபிக்கிறது:

• யோகா சரிசெய்தல் மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பு;
• செயல்திறன் மிக்க செயல்பாட்டிற்கான ஊக்கமளிப்பு அமைப்பு ஊக்கமளிக்கிறது;
• கருப்பையின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன;
• கொழுப்பு திசுக்களின் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது நேரடியாக பெண்களின் பிறப்புறுப்புகளை பாதிக்கிறது;
• வெளியே மாதவிடாய், பெண்கள் ஒரு சிறிய இடுப்பு உள்ள இரத்த தேக்கத்தை நீக்குவதற்கு தலைகீழ் asanas செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.