தடை செய்யப்பட்ட மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் இருப்பதால் வேகமான நேரத்தில் சாப்பிட எப்படி அறியப்படுகிறது, அது என்ன விரும்புகிறதோ அதேபோல் ஒல்லியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்வதோடு மட்டும் தான் உள்ளது. நன்றாக, விளையாட்டாக, பயிற்சியைத் தொடர முடியுமா அல்லது சிறிது நேரம் தங்கிவிடலாம், நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்வோம்.
மத அம்சம்
உண்ணாவிரதத்தில் "சரீர" இயற்கையின் எந்த செயல்களிலிருந்தும் விலகிவிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சிகளை வகுப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான நோக்கில் ஒன்றை நாம் தெரிந்திருந்தால், இதில் எந்த முரண்பும் இல்லை. ஆனால் உண்ணாவிரதத்தில் விலங்கு பொருட்கள் சாப்பிடுவதை தடுக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது புரதத்தை உடலில் குறைந்தபட்சம் குறைக்க வேண்டும் என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதனாலேயே, அதிகமான உடல் உழைப்பு சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் வேகமான நேரத்தில் விளையாட்டுகளை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டாம் என முடிவு செய்தால், நீங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகளை தோற்றுவிக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
சில விதிகள்
நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆற்றல் மற்றும் வலிமை பெறுவதற்காக, நீங்கள் ஒரு சரியான தினசரி மெனு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மட்டுமே கஞ்சி மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட்டால், உடல் பயிற்சி தேவைப்படும் தேவையான பொருட்கள் பெற முடியாது. காய்கறிகள் , பழங்கள், தேன், கொட்டைகள், அத்துடன் சோயா பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு கடுமையான விரதம் மற்றும் முழுமையாக இறைச்சியை நீக்கிவிட்டால், புரோட்டீனுக்கு தேவையான புரதத்துடன் உடலை வழங்குவதற்காக, சோயாவில் இருந்து சிறப்பு புரதத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம் அதை மாற்றலாம், ஆனால் நீங்கள் வேகமாக உடைக்க மாட்டீர்கள்.
சில விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்குப் பின் நன்றி தெரிவிக்கையில், புதிய வாய்ப்புகளை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். முதலாவதாக, ஆற்றல் இல்லாமலேயே எந்த சக்தியும் இல்லாததால், விளையாட்டு ஒரு பிட் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு புதிய படை திறக்கப்பட்டு இயக்கம் சுலபமாக தோன்றுகிறது. இந்த பயிற்சி நன்றி மிகவும் எளிதானது, கூடுதல் பவுண்டுகள் போய், நீங்கள் உயரத்தில் உணர்கிறேன். இதைப் பற்றிக் கூறினால், உண்ணாவிரதம் இருந்த காலத்தில் உடல் உடலில் சேதமடையாது.
உண்ணாவிரதம் என்பது எடை இழப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவு அல்ல, எல்லாவற்றிலும் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாடு. இது உணர்ச்சிவசமான நிலை, பல்வேறு மிகுந்த இன்பம், மற்றும் பலவற்றைப் பற்றியது. இதைக் கவனியுங்கள், ஒரு சாதாரண உணவை விரைவாக மாற்றாதீர்கள்.
என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் வேகமான நேரத்தில் விளையாட்டாக செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல மறுக்கிறீர்கள், இந்த நேரத்தில் ஏரோபிக் பயிற்சிக்கான உங்கள் விருப்பம் உங்களுக்குத் தரப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் பயிற்சியையும் கைவிட வேண்டும் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பல்வேறு விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது சுமை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் புதிய விளையாட்டு தொடங்க தேவையில்லை, சிறிது நேரம் அதை வைத்து. உன்னுடைய வடிவத்தையும், உடல் வடிவத்தையும் மாற்றாத குறிக்கோளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை பராமரிக்கவும். உங்கள் உடலையும் உணர்வையும் நம்புங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறிய மனச்சோர்வை உணர்ந்தால்,
பிந்தைய மற்றும் விளையாட்டு தடை
குறிப்பாக, விளையாட்டு, குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் ஆகியோருக்கு இந்த நேரத்தில் வேகமாக ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கடுமையான விரதம் இருந்தால், அது நடைமுறையில் பட்டினி கிடக்கும் என்றால், அது உடலின் உழைப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், இது உடலசைவு, ஹோமியோஸ்டிஸ் சீர்குலைவு, இதயத்துடனும் இரத்த நாளங்களுடனும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டிற்கான போதுமான ஆற்றலைப் பெற இந்த காலத்திற்கு உகந்த உணவைத் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் வேலை ஆரம்பிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.