வெள்ளரி உணவின் கொள்கை புதிய வெள்ளரிகள் நுகர்வு அடிப்படையில் உள்ளது, இது இந்த உணவின் மெனுவின் முக்கிய தயாரிப்பு ஆகும். உணவில், ஒரு வாரம் இது, நீங்கள் அதிக எடைக்கு ஐந்து கிலோ வரை இழக்கலாம். மேலும், எடை இழந்து தவிர, ஒரு வெள்ளரி உணவு வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்க உதவும். புதிய வெள்ளரிகள் பயன்படுத்துவதை செரிமானம் தூண்டுகிறது, நச்சுக்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது (வெள்ளரிக்காய்ச்சல் 95 சதவிகிதம் தண்ணீர் என்பதால், ஒரு டையூரிடிக் செயல்பாடாகவும்) மற்றும் உடலில் அமில உப்பு சமநிலையை சீராக்கவும். வெள்ளரிகள் தோலை சுத்தப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதன்பிறகு இது புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொண்டிருக்கிறது.
வெள்ளரிக்காய் நிறைந்த அளவு திரவத்தை கொண்டிருப்பதால், சருமத்தின் சாரம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் கசிவு ஆகும்.
வெள்ளரிக்காயின் உணவு அதிகபட்ச விளைவை அடைய முடியும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிலோ க்யூப்ஸ் புதிய வெள்ளரிகள் வரை சாப்பிடுவீர்கள். வெள்ளரிகளிலிருந்து, நீங்கள் காய்கறி எண்ணெய் (முன்னுரிமை ஆலிவ்), அல்லது எலுமிச்சை சாறு கொண்டு ஒரு சாலட் செய்ய முடியும்.
நீங்கள் இன்னும் வாரம் முழுவதும் சில வெள்ளரிகள் சாப்பிட முடியாது என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் சில உணவு பொருட்கள் சேர்க்க முடியும், உதாரணமாக, நீங்கள் காலை உணவு ரொட்டி ரொட்டி சாப்பிட முடியும். மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (100 கிராம் விட) மற்றும் காய்கறி சூப் (150 கிராம் வரை), மற்றும் இரவு உணவுக்கு ஒரு சிறிய அரிசி (200 கிராம்) சாப்பிடலாம். பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நாளுக்கு 2 க்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள் அல்ல.