வீட்டிலேயே எடை இழக்க உங்களை எப்படி கட்டாயப்படுத்துவது?

அரிய பெண் தனது தோற்றம் மற்றும் எண்ணிக்கை திருப்தி, எனவே உங்களை வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி பிரச்சினை மிகவும் பெண்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாக உள்ளது. வீணாக நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், என்ன முறைகளை அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க உதவுவது மற்றும் என்ன உண்மையில் எடை இழப்பு நீங்கள் அமைக்கிறது.

உங்களை எடை இழக்க எப்படி - உந்துதல்

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு மனோதத்துவ ரீதியாக குழாய் செய்ய வேண்டும், எடை இழக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த உதவும், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் மீண்டும் தோன்றாது. செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால், ஒரு நபர் ஏதேனும் விரும்பவில்லையென்றால், அவர் அதைச் செய்வதில்லை, அல்லது வெறுமனே செய்யவில்லை, அல்லது "அவரது சட்டை மூலம்" செய்கிறார். எனவே, நீங்களே முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள், "நான் எதை இழக்க விரும்புகிறேன்?", "நான் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்தால் என்ன கிடைக்கும்?", "நான் வித்தியாசமாக இருந்தால் என் வாழ்க்கை என்ன?"

உந்துதல் தீர்மானிக்கப்பட்ட பிறகு, உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது உங்களை குறைவாக சாப்பிடுவது, எடை இழக்க மற்றும் விளையாட்டுகளை செய்வது எப்படி உதவும். ஒரு நபர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வியாபாரத்தில் இறங்குவதற்குத் தொடங்கிவிட்டால், அவர் தொடங்கிவிடுகிற வாய்ப்பு பல முறை அதிகரிக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். எனவே சிறிய தொடங்க, உதாரணமாக, ¼ மூலம் இரவு உணவு பகுதியை குறைக்க, உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகள் அல்லது கேக் கொடுக்க, அல்லது அதை குறைந்தது அரை மணி நேரம் 1-2 முறை ஒரு வாரம் செய்ய. 1-2 வாரங்களுக்கு மாற்றங்களைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு, அடுத்த படி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, இரவு உணவிற்கு மட்டுமே காய்கறி ஒளி உணவு சமைக்க, உடற்பயிற்சிகளையும் அதிக தீவிரமாக அல்லது நீண்ட காலமாக செய்யுங்கள்.

உங்கள் வீட்டு சூழலில் எடை இழக்க எப்படி உதவும் என்று மற்றொரு முறை, அதனால் விளையாட்டு தொடங்க பயிற்சி, அது ஊட்டச்சத்து அல்லது சாதனைகள் ஒரு டயரி வைத்து. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நோட்புக் அல்லது ஒரு கணினி கோப்பில் எழுத வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் தினமும் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், நீங்கள் என்ன பயிற்சிகளை செய்தீர்கள். உங்களை புகழ்ந்து கொள்ள பயப்படாதீர்கள், நீங்கள் பதிவுகள் மற்றும் ஒரு நீண்ட நடை, மற்றும் நீங்கள் தேநீர் சர்க்கரை வைக்க முடியவில்லை என்று உண்மையில் பதிவு செய்யலாம். எல்லாவற்றையும் விட்டு விலக விரும்புவீர்களானால், அல்லது எல்லா முயற்சிகளும் பயனற்றவை என்று தோன்றுகிறது, பதிவில் பாருங்கள், நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏற்கனவே நீங்கள் நிறைய செய்ய முடிந்தது. இது உங்களை நம்பிக்கையிலிருந்து மீள்வதாகும், இதன் அர்த்தம் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடையலாம், ஏனெனில் ஒரு நபர் விரும்பினால், அவர் அனைத்தையும் செய்ய முடியும்.