எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

இன்று, பல பெண்கள் மெலிந்த மற்றும் அழகான இருப்பது கனவு, ஆனால் ஒரு முறை மற்றும் அனைத்து எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகளைச் செல்ல வேண்டும், மாத்திரைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் தீவிர முறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு தற்காலிக விளைவைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தாதீர்கள்.

குறிப்புகள், என்ன வேகமாக எடை இழக்க செய்ய

கலோரிகளை எண்ணுங்கள்

எடை இழக்க வேண்டிய முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று - உட்கொள்ளும் கலோரி அளவு நுகரப்படும் விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். இன்று, எல்லோரும் தங்கள் உடலுக்கான விகிதத்தை கணக்கிட முடியும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதன் எல்லைக்குள் சாப்பிடலாம். உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான குறைந்தபட்ச அளவு 1200 கி.க.

கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்

நீங்கள் எதை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பதற்கு எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிய மற்றும் சிக்கலானவை. நீங்கள் அதிக எடை குறைக்க வேண்டும் என்றால், பின்னர் உங்கள் உணவில் மட்டுமே சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும். கொழுப்புக்களை பொறுத்தவரை, எண்ணிக்கைக்கு தகுதியற்ற கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

சிறந்த ஆலோசனை, என்ன எடை இழக்க செய்ய - உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான சாப்பிட. எவ்வாறாயினும், அத்தகைய தோற்றம் மட்டுமே எடை இழப்பு விஷயத்தில் நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவும். பல பயிற்சியாளர்கள் பயணிகளுடன் துவங்குவதற்கு தினமும் ஆலோசனை செய்கின்றனர், இது 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். வாரத்திற்கு 3 நாட்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் ஊக்கப்படுத்த வேண்டும். எடை இழக்க சிறந்த வழி - கார்டியோ, நடனம், உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, முதலியன

சரியாக சாப்பிட வேண்டும்

இது வழக்கமான மற்றும் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட மிகவும் முக்கியமானது. இதற்கு நன்றி, உடல் தொடர்ந்து வேலை செய்யும், எனவே, கலோரிகளை எரிக்கவும். ஒரு நிம்மதியான வளிமண்டலத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம், பயணத்தின்போது அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன் இல்லை. இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் நிச்சயமாக மிதமிஞ்சிய மற்றும் உயர் கலோரி ஏதாவது சாப்பிடுவார்.

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

எடையை இழப்பதற்கு தண்ணீர் சமநிலையைப் பாதுகாத்தல் ஒரு முக்கிய நிபந்தனை. தினசரி விகிதம் 2 லிட்டர் ஆகும். முக்கிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குவளையில் நீர் குடித்தால், நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள், ஏனெனில் வயிற்றில் நிரப்பப்படும் மற்றும் மூளைக்குள் ஏற்கனவே சோர்வடைந்திருக்கும் ஒரு சிக்னல் ஒலிக்கும்.

பல பெண்கள் எடை தொப்பை இழக்க என்ன செய்ய ஆர்வமாக உள்ளனர்? இந்த சிக்கலை தீர்க்க, மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளும், SPA நடைமுறைகளும், எடுத்துக்காட்டாக, மறைப்புகள், பொருத்தமானவை. ஒரே ஒரு இடத்தில் கொழுப்பை ஒழிப்பது சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், முழு உடலும் ஒரே நேரத்தில் எடையை இழக்கிறது.