விளையாட்டிற்கு செல்ல என்ன நேரம் இது?

பெரும்பாலும், பயிற்சி பெறத் தொடங்கும் மக்கள், வகுப்பறையில் நிறைய தவறுகளை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அது பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவற்றை எப்படி செய்வது என்பதல்ல, ஆனால் விளையாட்டாக எப்போது விளையாடுவது பற்றி மட்டும் அல்ல.

ஒரு நபர் ஈடுபடுத்தப்படும் போது, ​​பயிற்சியின் செயல்திறன் சார்ந்து இருக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருப்பது இரகசியமில்லை. எனவே, விளையாட்டு பயிற்சிக்கான சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம்.

விளையாட்டிற்குப் போகும் நாளில் எந்த நாளில் சிறந்தது?

விளையாடுவதைப் பற்றி இரண்டு கோட்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று மனித பைரெயிம்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பயிற்சியின் சிறந்த நேரம் மதியம் என்று இந்த கோட்பாடு கூறுகிறது. ஆய்வின் படி, இந்த காலக்கட்டத்தில் உடல் வெப்பநிலை இயல்பாக காலையில் மற்றும் பிற்பகுதியில் விட சற்றே அதிகமாக இருக்கும் என காயம் ஆபத்து, குறைவாக உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் 15:00 முதல் 21:00 வரை இதய சுருக்கங்களின் தாளத்தை அதிகமாக்குவதாக நிரூபித்துள்ளனர். இதன் பொருள் தசைகள் சுமைக்கு மிகவும் தீவிரமாக பதிலளிக்கும்.

இரண்டாவது கோட்பாடு கூறுவது, எந்த விளையாட்டுக்கு எந்த நேரத்திலும் விளையாட்டுக்கு செல்ல சிறந்தது எதுவுமில்லை. Biorhythms க்கு பதிலாக ஒழுங்காக பயிற்சியளிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த அறிக்கை வாழ்க்கைக்கு உரிமை உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடக்க நேரம் மாறும் போது கொழுப்பு குறைப்பு மற்றும் தசை செயல்திறனை பாதிக்காது என்று தெரிவிக்கும் தரவு உள்ளது.

இதனால், பயிற்சியின் நேரத்தை தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் சொந்த நல்வழியினாலும், வேலை நேரத்தினாலும் நன்றாக வழிநடத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், 21:00 க்குப் பிறகு, வகுப்புகளை வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இந்த நேரத்தில் கவனத்தை செறிவு குறைத்து காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் உயிரினம் படுக்கைக்குத் தயாராகி வருகிறது, ஆனால் தீவிர பயிற்சிக்கு அல்ல.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?

தூக்கம் உடனடியாக உடற்பயிற்சி பிறகு காயம் வழிவகுக்கும், இது முதல் ரசிகர்கள் இருவரும் பகிர்ந்து, மற்றும் இரண்டாவது கோட்பாடு பின்பற்றுபவர்கள். காலையில், இதய துடிப்பு குறைந்துவிடும், எனவே தீவிர சுமை tachycardia வழிவகுக்கும்.

பயிற்சியின் முதல் அரைப் பகுதியை நீங்கள் மட்டுமே ஒதுக்க முடிந்தால், அது பல பாதுகாப்பு விதிகள் கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறிய பிறகு விளையாட்டுக்கு செல்ல முடியாது. இரண்டாவதாக, காலையுணவு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பிற்கான நேர இடைவெளி குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், மேலும் உணவை முடிந்தவரை ஒளி இருக்க வேண்டும். காபியை 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காபி குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.