சரியான வடிவத்தின் மெல்லிய அழகான கால்கள் - ஒரு பெண்ணின் கனவு மற்றும் ஒரு மனிதனுக்கு பெருமை பொருந்திய ஒரு பொருள். ஆனால் பெரும்பாலும் உடலின் இந்த பகுதி நியாயமான பாலினத்தில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்துகிறது. சிலர் மிகவும் மெல்லிய கால்கள் உடையவர்கள், மற்றவர்கள் மிகவும் நிறைந்திருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் குறுகிய கால்களைக் கொண்டிருப்பர், பலர் கோளாறுகள் காணலாம்.
உங்கள் கால்களின் அளவு என்னவென்றால், அவை எப்போதுமே சரியான வடிவத்தை கொடுக்கும், அழகான மற்றும் கவர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகளால் மட்டுமே 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு பெண்ணின் கால்கள் எவ்வளவு விரைவாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்?
- விழுகிறது . நேராக நின்று, உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும், கூரைக்கு வெளியே செல்லவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் வலது கால் முன்னோக்கி ஒரு பெரிய படி எடுத்து, உங்கள் இடது முழங்காலுடன் கீழே இடுப்பு குறைக்க, தரையில் தொட்டு மற்றும் ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்ப முயற்சி. ஒவ்வொரு காலையிலும் 20-25 முறை மீண்டும் செய்யவும். தோள்பட்டை போது, கோணத்தில் 90 ° வைக்கவும். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானதாக தோன்றினால், எடையை (அல்லது ஒரு பாட்டில் தண்ணீர்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சுமோ . நேராக நிற்கவும், முடிந்த அளவிற்கு உங்கள் கால்கள் பரவி, சிறிது கால்விரல்கள் பரவுகின்றன. மெதுவாக மெல்லிய அடிவயிற்று கீழே தரையுடன் கீழே, 3-5 விநாடிகள் பிடித்து, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சி 20-25 முறை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி போது, முழங்கால்கள் சாக்ஸ் முன்னோக்கி செல்ல வேண்டாம் என்று உறுதி, சிறிது மீண்டும் இடுப்பு இழுக்க, ஆனால் குறைந்த மீண்டும் வளைந்து இல்லை. கால்களின் கன்றுகளுக்கு எப்படி பம்ப் செய்வது என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அரை கால்விரல்களுக்கு ஒரு லிப்ட் சேர்க்கலாம்.
- கால்களுக்கு இனப்பெருக்கம் . தரையில் கீழே சென்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் முட்டையின் கீழ் வைத்து, உங்கள் இடுப்பு தரையில் அழுத்தப்படும். நேராக கால்கள் உயர்த்த, தரையில் கால்விரல்கள் இழுக்க, மெதுவாக வெவ்வேறு திசைகளிலும் கால்கள் குறைக்க, 3-5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் தங்க, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்ப. உடற்பயிற்சி 25-30 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகள் அனைத்து பெண்களுக்கும் பொருந்தும்: மற்றும் விரைவாக மெல்லிய கால்கள், மற்றும் அதிகப்படியான கொடிய நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எப்படி விரைவாக பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யும்போது, நீங்கள் விரைவாக நல்ல முடிவுகளை அடையலாம். வெற்றியை 50% ஊட்டச்சத்து சார்ந்துள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் மோசமான அனைத்தையும் சாப்பிட்டால், உங்கள் நேசத்துக்குரிய கனவுக்கு நீங்கள் விடைபெறலாம். அன்புள்ள பெண்கள், அழகு உங்கள் கைகளில் உள்ளது, எனவே மகிழ்ச்சியுடன் வணிக இணைக்க மற்றும் அதிர்ச்சி தரும் அனுபவங்களை அனுபவிக்க.