வாழைப்பழங்களில் உணவு

ஒரு குறுகிய காலத்தில் 3-4 கிலோ இழக்க விரும்பும் நபர்கள் பிரபலமான வாழை உணவு உணவிலிருந்து 7 நாட்கள் நீடிக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் மீதான உணவு

இந்த உணவு திட்டத்தின் மெனு மிகவும் மாறுபட்டதல்ல, ஆனால் ஒரு பசி நபர் சரியாக உணர மாட்டார்.

1. முதல் நாளில், சிற்றுண்டிக்கு 1 வாழை சாப்பிடலாம் மற்றும் எந்த காய்கறி சாலையும் நிரப்ப முடியாது, மதிய உணவு அதே சாலட் மற்றும் கோழி மார்பக (100 கிராம்) கொண்டிருக்கும், இரவு உணவுக்காக நீங்கள் 1 வாழை மற்றும் 200 மில்லி பாலை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
2. இரண்டாவது நாளில், காலை உணவு மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகியவை அடங்கும், மதிய உணவு மெனுவும் காலை உணவையும், இரவு உணவை ஒரே ஒரு பழம் கொண்டிருக்கும்.
3. மூன்றாவது நாளின் காலை உணவு ஒரு வாழைப்பழத்தை கொண்டுள்ளது, மதிய உணவிற்கு நீங்கள் பால் ஒரு குவளையை குடிக்கலாம் மற்றும் புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடலாம், எரிபொருள் நிரப்பக்கூடாது, இரவு உணவுக்கு 200 மில்லி பால் குடிக்கலாம்.

நீங்கள் ஆரம்பத்திலிருந்தே எல்லா நாட்களிலும் திரும்ப வேண்டும். உணவின் ஏழாம் நாளானது நீரிலிருந்தும், நீரும், பச்சை தேநீரும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள், முன்னுரிமை ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு கொண்ட ஒரு கண்ணாடி வாங்கலாம்.

உணவில் பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்திருக்கும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள் அல்லது தீர்ந்துவிட மாட்டீர்கள்.

வாழைப்பழங்களில் ஜப்பானிய உணவு

இதுபோன்ற ஒரு உணவின் மற்றொரு வகை - ஒரு வாழைப்பழத்தின் காலை உணவு, 200 கிராம் பால் அல்லது கேஃபிர் , ஒரு வாழை இரவு உணவு, இரவு உணவு மற்றும் 200 கிராம் கேஃபிரின் சிற்றுண்டி. இந்த உணவு திட்டத்தை கடைபிடிப்பது 3 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, இது 2 வாரங்களுக்கு முன்னரே மோனோ-உணவுப்பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தொடர முடியாது.

நீங்கள் முதல் உணவு திட்டம் தேர்வு அல்லது நீங்கள் ஜப்பனீஸ் பதிப்பு இன்னும் பிடிக்கும் என்பதை விஷயம் இல்லை, எந்த விஷயத்தில், ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம், இந்த காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுத்து தொடங்க மிதமிஞ்சிய முடியாது. நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் தலையில் மயக்கம் ஏற்படுவது அல்லது தொடர்ந்து உணவளிப்பதை நிறுத்துங்கள்.