மருத்துவர்கள் பலமுறையும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் பல வியாதிகளை ஏற்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கின்றன, மேலும் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதையே இது சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தை சீக்கிரம் எப்படி சீராக்கலாம் மற்றும் இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு எவ்வகையான முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இன்று நாம் பேசுவோம்.
உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி சீராக்குவது?
பரிமாற்ற செயல்முறைகளை நிறுவுவதற்கு பல எளிய வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு, உங்கள் பழக்கங்களை கொஞ்சம் மாற்ற வேண்டும்.
- காலையில் ஒரு சூடான தண்ணீரைக் குடிக்க நீங்களே கற்பிக்க வேண்டும், அதில் நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை சாறு அல்லது இயற்கை தேன் அதே அளவு.
- மூன்று உணவை ஒரு நாளைக்கு மறந்து விடுங்கள், உணவை நீங்கள் உடைக்க வேண்டும், அதனால் சிறிய அளவுகளில் ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை உணவை எடுத்துக்கொள்வது, அதாவது, சிறிய பசியில் இருந்து வெளியே வரும் விதிமுறைகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சியிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, வழக்கமான காலை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் அல்லது மாலை வேகத்தில் ஒரு வேகமான வேகத்தில் ஒரு அரை மணிநேரம் நடக்க வேண்டும்.
- இறுதியாக, சுத்தமான நீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் இந்த திரவத்தை சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றலாம்.
நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நாட்டுப்புற நோய்களை சீராக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மூலிகைகளின் decoctions குடித்து. மனித உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்படுத்தக்கூடிய மூலிகைகள் சேமோமைல், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், பிர்ச் மொட்டுகள் மற்றும் மூழ்கிவிடும். அவர்கள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒவ்வொரு ஆலை 25 கிராம் எடுத்து, கொதிக்கும் நீரில் 500 மில்லி ஊற்ற மற்றும் 4 மணி நேரம் கஷாயம் நாம், பின்னர் கலவை திரிபு மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து. இத்தகைய தேனீர் குடிக்க ஒரு கண்ணாடி ஒரு கனவு முன் அவசியம், இது நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட குழம்பு தோராயமாக 2 நாட்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.
பரிமாற்ற செயல்முறைகள் வேகமாக மற்றொரு பிரபலமான வழி தேநீர் காதலர்கள் மேல்முறையீடு செய்யும், இந்த பானம் உங்கள் மகிழ்ச்சி குளிர் அல்லது சூடான புதினா மற்றும் பானம் கொண்டு கழுவ வேண்டும்.
மற்றொரு முறை நீங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்கலாம் மற்றும் எடை இழக்கலாம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை பின்பற்ற வேண்டும். அதன் சாரம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுடன் சேர்ந்து புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்காகவே, சமைக்க வேண்டும். உதாரணமாக காலை உணவுக்காக முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த முட்டை ஒரு துண்டு உள்ளது, மதிய உணவுக்காக பிரவுஸ் முளைகள் ஒரு ஜோடியுடன் சமைக்கப்படும் கோழி மார்பகம் மற்றும் இரவு உணவு வேகாத மீன் , பழுப்பு அரிசி மற்றும் பச்சை சாலட். பல சேர்க்கைகள் உள்ளன, எனவே ருசியான உணவுகளை நேசிக்கிற ஒரு உணவுப்பழக்கம் கூட ஒரு உணவை எளிதாகக் கடந்துவிடும்.