வலிமை என்பது தசையின் உடல் திறன், இது ஒரு நபர் அதிக எடை தூக்கி, ஈர்ப்பு சக்தியை அடைய அனுமதிக்கிறது. ஒரு சூப்பர் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு பல அடிப்படை கோட்பாடுகள் உள்ளன, இது இல்லாமல் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியாது. இந்த குறியீட்டின் வளர்ச்சியில் நோக்கம் கொண்டது முக்கியமாக தடகள வீரர்கள்.
உடல் வலிமையை எவ்வாறு வளர்ப்பது?
நல்ல செயல்திறனை அடைவதற்கு, இந்த சிக்கலை நீங்கள் ஒரு விரிவான முறையில் அணுக வேண்டும், கணக்கில் பல்வேறு நுணுக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வலிமையை எவ்வாறு அபிவிருத்தி செய்வது:
- ஊட்டச்சத்து கவனம் செலுத்த, ஏனெனில் உடல் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பெற வேண்டும் , மற்றும் இந்த பொருட்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க முக்கியம். இல்லையெனில், பயிற்சிக்கு ஆற்றல் எடுப்பதற்கு இடமில்லை. அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கு கவனம் செலுத்துகின்றனர் - கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்.
- தொடர்ந்து எடை அதிகரிக்கும். முடிவில் அது சரியான நுட்பத்துடன் உடற்பயிற்சியின் 3-5 மறுநிகழ்வுகளை நிகழ்த்துவதற்கு மாறிவிடும்.
- உங்கள் பயிற்சி அடிப்படை பயிற்சிகள் சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் விரைவில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை பெற அனுமதிக்கும். தனித்தனி பயிற்சிகள் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு தசை வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- இதன் விளைவாக, உங்களுடைய பயிற்சிகளில் ஒரு குறிக்கோள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகிறது. இந்த நிலையில் அது வலிமையின் வளர்ச்சியாகும். எனவே, அதே நேரத்தில், உடலின் உடலிலுள்ள தசைக்கூட பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
தசை வலிமையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது பற்றி பேசுகையில், ஒரு பயனுள்ள ஆலோசனையை வழங்குவதற்கு பயனுள்ளது - சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து தசைகள் வைத்திருக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது ஒவ்வொரு அணுகுமுறை சுமை அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் அதிகபட்ச எடை கொண்ட பயிற்சிகளை செய்யலாம், அதாவது, ஒரு மறுநிகழ்வு செய்ய சாத்தியமுள்ளதாக இருக்கிறது. மற்றொரு சுவாரஸ்யமான நுட்பம் தலைகீழ் பிரமிடுக்கான கொள்கையாகும். இதை செய்வதற்கு, முதல் அணுகுமுறையில், அதிகபட்ச எடை கொண்டிருக்கும் 3-5 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் எடை குறைகிறது, அடுத்த அணுகுமுறைக்கு 6-7 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.